таблеточки да не те, кленбутирол+йохимбин - работают тратят дополнительные 500-600ккал, но побочки весёлые
Стеройды, будут работать, но незаконны и побочки для двушек совсем не айс. Сейчас вместо них новые препараты, пишут.... прям закачаешься, подвирают естественно...и что гормоны не трогают, а только одни плюсы: и мышцы растят, и глюкозу расходуют больше и митохондрии отращивают.... Вот разобраться хочу, тем более, что ценник не хилый от 30 баксов банка и выше.
И да, все таблетки без дефицита калорий и спорта работают плохо :)


Не, тут надо железки в руки и пахать, иначе нифига не вырастет, ну... и естественно под руководством знающего тренера. 10кг мышц на вкусняшки :)


Это всё туалет...ходи чаще ;) и будет тебе счастье отвесиков :)

Добавлено спустя 6 минут 42 секунды:

Рис =крахмал=сахар=глюкоза - скачёк инсулина
творог 0%=белок - ещё больший скачёк инсулина, может спасти жир из арахисовой пасты
Персик =сахар+клетчатка - хорошо
На счёт пользы спорно, сахар+жир=смерть фигуре
Для похудения белок с жирами(можно добавить клетчатку), углеводы(если едите) с клетчаткой.
Лавашик пойдёт.

думаешь, медленные углеводы тоже с белком не сочетать?
Тут немного не поняла)
Рисоблин лучше заменить на овсяноблин? По вкусу примерно одинаковые. Рисоблин раньше не делала, неохота было возиться с овсяными хлопьями

Как день прошел...
Вчера ездили на рынок с родителями, купили клубники и черешни. Черешни немного, детям поесть, дорогая она что-то. Клубники тоже навернули килограмма три на четверых Ну прям душу отвели. Хотела варенье сделать клубничное, да муж заявил вечером, что клубничное ему надоело Удивилась и пошла рецепты искать. А из меня мастер по варенью-то тот еще, песком засыплю и стоит сутки, потом раз прокипячу, стоит еще сутки Потом банки ищу.. потом еще чего. В общем, так себе из меня Мастер зельеВарения А сейчас прямо захотелось сделать варенье какое-нибудь интересное. Нашла рецептов, планирую заняться. Трое сыновей дома, надо ж мамкину роль отыгрывать по полной программе

А то что за жизнь пошла... на работе круговерть постоянная, дома руки не доходят ни до чего. Дети растут... время идёт. А ты все незаметно чем-то занят. Так и жизнь незаметно проходит. Плохо.

Короче, философствовать заканчиваю
Сделала варенье клубнично-апельсиново-мятное. Посмотрим, что мои сладкоежки скажут Я только пенку лизнула - вкус интересный.

Ну еще планируем в поход на 3 дня, потом уезжаем в Псков к родным мужа на 2 недели. Весы кухонные с собой беру, отступать не собираюсь Ну а и смысл куда-то отступать? Никто, кроме меня, это не сделает. А нужно это не только мне...

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=ktDowBAwDT0[/youtube]

Skorrpy
Привет! В эти выходные в поход двинете?

Гляну, спасибо!
Ну каша каше рознь, я Щетаю Смотря какая крупа, смотря как приготовлена, смотря с чем вместе съедена... Но видос гляну, наука лишней не бывает

Добавлено спустя 2 минуты 16 секунд:
flowers000
приветик, ага, в поход пробный на пару дней, опробуем новую двухкомнатную палатку.
Потом в Псков к свекрови, там тоже с палаткой планируем на несколько дней, мест там много красивых и не таких засиженных, как тут в подмосковье
А так вообще я созрела на кемпинг у моря Но не этим летом точно. Еще немного, и отпуск кончится, и сновааа сновааа

Класс)))
Я в походе 1 раз только была, и то в институте, а не с семьей. Чуть не потопилась, плывя в каяке, заблудилась при спортивном ориентировании, поход-то был что-то вроде соревновательного между факультетами С тех пор я к походам равнодушна

Отпуск - это да... Как в песенке у Винни-Пуха: "... очень странный предмет, если он есть, то его сразу нет" Какой класс у тебя в сентябре? Первоклашки новенькие, или стареньких ведешь к средней школе?

Ну итак, как в итоге день прошел...
Сделала варенье клубнично-апельсиново-мятное. Завтра доварю и в банки уберу. Сделала еще клубнично-кабачковое варенье Удивлена, но отзывы хорошие, чем черт не шутит
Планирую еще сделать мармеладное варенье из грейпфрута. Завтра доделаю.

Из еды получилось около 1600-1700 ккал за день. Точно посчитать не получилось. Утренний пп я писала, днем щи на постном бульоне из свежей капустки, салат из свежей капустки, на перекус 4 яблока, персик, помидор. И кефирчик Протеин не пила. Шарик не нашла из шейкера, мои пупсы стырили шарик

Сходили поиграли в баскетбол Вай, моя спина! Надо что-то делать срочно... Без гиперэкстензии не получается. Неужели покупать домой тренажер этот?...
Решила каждый день делать наклоны с утяжелением 10 кг - три подхода по 20 раз 2-3 раза в день. Посмотрим. Сейчас спина - самое приоритетное. Для этого надо снизить вес и натренировать мышцы спины. Начну прямо завтра.
Хочу на велике кататься по вечерам. Вместо этого занимаюсь фигнёй. Ну типа, я ж устала за день, вечером с мужем поиграем, спасём нарисованный мир от скверны. Нужно придумать мотивацию срочно. Полчасика выделить - уже плюс. Постараюсь начать тоже завтра. Но дело осложняется походом в гости на день рождения
В общем, такие планы.
По работе надо готовиться к аттестации. Никому не нужные доказательства непонятно чего... Тоже время будет уходить. С Пскова приедем и займусь.

Я тоже давно не была в походе, все откладываем куда-то зачем-то А сейчас прям хочется, прям созрела.

Класс не знаю какой дадут... планирую первый, конечно. Дошколят вела в прошлом году. Малышня такая смешная Но точное распределение по классам будет в августе. У нас директор не пойми что крутит, нервотрёпка сплошная... будто не в школе работаешь, а в КГБ. Поэтому и не знаю, что и как будет... стараюсь не думать об этом, потому что толку мало мысли туда-сюда гонять. Надеюсь, что всё будет по плану

Сегодня прорвалась к компьютеру
Два дня мы были в походе в лесу. Впечатления скорее хорошие, но не все так гладко.
Во-первых, место было не такое, какое хотелось.
Из плюсов: Красивое озеро, красивый лес, чистейшая вода, пляж как на море - песок чистый-пречистый, аж хочется его в руках перебирать. Костёр, котелок, палатка, запах дыма, тлеющие угли в темноте...

Из минусов - огромное количество палаток, машин, отдыхающих. Я еще никогда не видела столько палаток в одном месте. Прям чуть ли не вплотную стали ставить к вечеру пятницы. Какая уж тут социальная дистанция До утра пьяные выкрики, хохот, музыка из машин орёт с каждой стороны. Жутко не выспалась - за ночь спала от силы час, и то это можно назвать сном с натяжкой. В более дикое место отец побоялся нас везти. Ну а мы особо не возражали, ибо пришлось бы пешком тогда топать А так он нас привёз, высадил, в воскресенье забрал.

Ну и большой минус, что жара стояла 30 градусов в тени. А мы большую часть времени были на солнце. Ничего не хочется на жаре, вялость, купаться бесконечно не хочется, в палатке душно, сил никаких нет. И земля твёрдая, несмотря на коврики и спальник

Калории, конечно же, не считала, но примерно прикидывала, чтоб не перебрать лишнего и вредного старалась не есть. В результате того, что часть продуктов забыли, ели то, что было Похлебка в котелке - гречка + рыбная консерва (вроде, сайра в /с) + консерва фасоль с овощами. Вкуснота такая оказалась Мои ели так, как будто это главный деликатес. Сдается мне, что если б я дома такое приготовила, меня бы нафиг послали А тут аж за ушами трещало Потом еще картошку печёную одну штучку и пару кусков хлеба с костра. На следующий день кашку кипятком залили, снова хлеб на костре жарили, дети сосиски лопали, я салат из огурцов-помидоров и хлеб с костра. И из вредного - слопали-таки по пачке доширака. Но пожалели страшно об этом, он оказался очень острым, а у нас кончилась вода... еле дождались, пока отец нас заберёт

Сегодня стартуем в гости к родным за тыщу км. Особо не получится у меня там взвешивать и всё подсчитывать, но буду стараться.

А, фитнес-браслет купила в подарок от мужа на окончание учебного года Теперь считаю шаги, пульс, калории, режим плавания включала в походе, ну еще смотрю погоду и (о, чудо) сразу вижу, когда мне кто-то звонит

Ну, я побежала дальше готовиться к поездке... В дневничок активно заходить буду уже только по приезду, после 12 числа.
Если кто и дружит уже со мной, не теряйте