А зачем отдельно? Я не готовлю отдельно. Я готовлю на всех: первое, второе.. Единственное - кашу с утра варю только себе.

Неделя как я пытаюсь похудеть.
Вес 112, 7 практически на месте.
Значит плохо пытаюсь.
Без строгих ограничений у меня ничего не получается. Начиталась что не надо себе ничего запрещать, вот и не запрещаю, мне же так удобно, то булку, то пиццу, то чебуреки. Мне же все можно, я же хочу худеть без запретов. Но есть одно но, у меня нет тормоза, я не могу ограничится одним кусочком пиццы или одним бутербродом. Все советуют впиши это в дневную калорийность , теоретически мне понятно как это сделать, но на практике я не могу остановиться начав есть мучное и сладкое, мне кусочка- порции мало.
Мне кажется нужно только полностью убирать мучное и сасладкое из рациона, иначе мне не похудеть.

Ягодка2020
Я очень люблю булочки, печеньки, конфетки, шоколадки, очень хочется майонеза, картошки и много другого. Но понимаешь в чем дело, дело в том что я хочу сбросить вес, мне нужно достаточно белка, клетчатки, витаминов и микроэлементов, а калорийность у меня очень лимитированая. Да, я могу все это в неё вписать за счет того что мне на самом деле требуется и это мой выбор: вкусное и бесполезное или полезное и тоже вкусное. Я ищу альтернативы в подсластителе, готовлю протеиновые сырники и блинчики с маком или кокосовой стружкой, добавляю специи и т.д.
Поэтому все вредные вкусности могут быть очень редко, по праздникам. Можно рефитить и читмилить, но как по мне , то это тормозит прогресс, но если при жмёт, то можно

Ягодка2020
Привет! Зашла познакомиться и пожелать удачи!
Все, что ты пишешь про еду, про вечерний голод мне до боли знакомо
Я тоже не наемся одним кусочком пиццы или шоколада, не наемся одним вареником или пирожком, поэтому я делаю проще, раз не ем я, не будут есть и дома Конечно, дети исключение, они любят шоколад, но я покупаю каждому по конфете и они ее едят, не так чтобы шоколадка делилась на всех, а каждому свое Я, естественно, остаюсь в пролете Сейчас лето, очень тянет на мороженное, но его вполне можно включить в дневной калораж и это не будет так ущербно, как плитка шоколада, опять таки каждому по мороженному и больше ни-ни.
К чему я трудно привыкала? Например, к одной ложке сахара в чай или кофе...пару недель я пострадала
Очень помогают супы, только ничего не надо пережаривать.
Котлеты делаю на воде, получаются с бульоном, вкусненько.
Не готовлю сложные блюда, потому что там реально с подсчетом к/кал с ума можно сойти Простыми блюдами очень даже можно набрать 1500-1700 к/кал за день, еще и будет казаться что переела
Последнее время стала готовить рагу в казане (куриный фарш, перчик, помидорчик, немного картошечки, кабачки, капуста - короче овощной микс, но без масла)
Семечек стараюсь избегать, потому что первый щелчок и пачки как не бывало
Эксперт, конечно, из меня никакущий, достаточно посмотреть на мой вес, просто пишу что мне помогает держать себя в рамках
Буду заглядывать к тебе, вместе веселее

Все так боятся ограничений. Так вот, всё в этом мире определяют границы: кто есть кто, что есть что. Например вода может быть: каплей, дождём, лужей, рекой, озером, морем, океаном, кровью, или слезой и т.д. Человек может быть: мужчиной или женщиной, взрослым или ребёнком, сыном/дочерью, родителем, пешеходом, пассажиром, водителем продавцом или покупателем и т.д. всё зависит от границ принятых, навязанных или обусловленных природой.
Наш организм с его особенностями - это границы обусловленные природой нашего тела, нарушая их мы приводим его к дисгармонии и попыткам отрегулировать её в виде дискомфорта и болезней, т.е. тело перестаёт быть таким как оно задумано, когда начинает терять свои границы.
Только через определённые ограничения, мы познаём себя, природу, физические явления и т.д. Любые научные эксперименты имеют очень жёсткие границы и чем более жёсткие границы, тем достовернее результаты. Мы все живём и существуем исключительно в рамках границ, иначе ничего бы кроме хаоса не было. Я это к чему, к тому, что ограничения нужны и полезны ;)

Добавлено спустя 7 минут 23 секунды:

тут вопрос не в голоде, а в аппетите и чаще всего он носит эмоциональный характер, попытки получить удовольствие простым способом.
пользуйтесь безопасными и безкалорийными подсластителями, очень облегчают жизнь сладкоежек
Семечки и орехи очень полезные, но надо их ооочень мало. Тут на взвешивать в пакетик... и с собой на перекус, что б было только по норме...ну, или добавлять в другие блюда: творог, сырники, протеиновые блинчики.
Сейчас сезон ягод и фруктов, как по мне, то надо их в основу рациона, а семечки и орехи лучше в более холодный и не такой богатый на витамины период оставлять

*М@шуля*
Привет.
Рада знакомству. Стартовый вес одинаковый у нас. Только ты свой уже толкнула в меньшую сторону, а я топчусь на месте. Советы твои простые, но дельные. У меня тоже семья и дети, которых хочется побаловать.
Вот и у меня такое же отношение к сложным блюдам, как у тебя) чем это все считать, проще отварить кашу мясо плюс овощи. Теорию вроде знаю, а вот с практикой не получается.

Добавлено спустя 7 минут 2 секунды:
Prema
Спасибо, я поняла про подсластители, но не хочу их и все, так бывает).
Да, из моих записей следует что я хочу пиццу больше чем похудеть. Но я буду с этим бороться.

Зачем? Если пицца важнее, значит худеть не надо :) Хотелось бы, но в принципе и толстой хорошо, пиццу вкусно кушать и не только. Муж есть? дети...? Да? Жизнь удалась :) Они же тебя и так любят

У меня сестра, ест всей семьёй сало с хлебом, сушки/суарики и т.д. и не парится. Мужа устраивает.

Зачем ты так?
У меня действительно все всех устраивает.
Спасибо за советы .

У тебя недостаточная мотивация, вялый настрой... волшебный пинок тебе нужен...
Купи себе красивенное платье на 1-2 размера меньше... и желательно не дешевое, что бы выбросить было жалко...
Ну, или зацепить самолюбие, что б...прям загорелась

Prema
Наверное права, вялый настрой.
С платьем не получится( полон гардероб вещей от 42размера до теперешнего, и многие из них даже не одевались, куплены на размер меньше((( самолюбие наверное зацепить все же можно, но я последнее время стала такая толстокожая или делаю вид что такая(
Ничего, завтра опять понедельник, значит буду опять пробовать).