Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 14 дек 2025, 09:51

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 112 ]  На страницу Пред.  1 ... 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Greengirl: Капля камень точит
СообщениеДобавлено: 02 июл 2020, 22:24 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 19.05.2020
Сообщения: 130
Откуда: Испания
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 137

Блог: Просмотр блога (0)
Где-то полгода назад в одной из книг по аюрведе наткнулась на интересные факты о куркуме и ее невероятной пользе для здоровья. А сегодня смотрела очередную лекцию по нутритивному питанию (Escuela de Salud Integrativa), где в конце речь снова зашла о ней и я подумала, вдруг будет кому интересно узнать, насколько хороша эта приправа :)
Вкус у нее довольно резкий и я никак не могла придумать как бы ее ввести в рацион на ежедневной основе так, чтобы она не придавала пище слишком выраженный вкус. Стала пробовать и оставила пока для себя несколько вариантов:
1) Добавляю в рис. Не только польза, но и красивый цвет. Причем, чтобы вкус был едва заметный, добавляю ее не в готовый рис, а минут за 5-7 до выключения.
2) Супы-пюре. Можно не только в овощные, но и в чечевичный, гороховый и т.д.
3) Запекая нут можно предварительно обвалять его в смеси из паприки и куркумы.
4) Добавить в соус из тахини-воды-лимона-чеснока для крестоцветных или картошки/батата.


А теперь сами полезные свойства:
- мощный противовоспалительный эффект
- антиоксидант
- помогает пищеварению и препятствует вздутию живота
- по некоторым исследованиям может помогать восстаналивать поврежденные ткани пищевариетльной системы
- предотвращает образование опухолевых клеток
- облегчает атеросклероз
- снижение риска развития диабета

Недавно читала статью, в которой говорилось о том, что у индусов, которые, как известно, с детства употребяют карри направо-налево, гораздо ниже уровень смертности от рака. Понятно, что и мясо они едят несравнимо меньше, чем европейцы, но, наверное, есть какая-то связь и с куркуминовым фоном.

Вчера не успела все подсчитать, только завтрак и обед. Но в итоге получилось на 1500 ккал +/-
02/07
Питание
Завтрак - овсянка с черешней, льном и малиной, кофе и 2 тоста (сыр и мед)
Обед - сделала оладушки из цуккини и свеклы, потом рефепт оставлю, тофу, хлеб с олив.маслом, хумус
Позже - черешня, овсяно-вишневое печенье
Ужин - паста 4 в 1 (нут, рис, чечевица, тыкв.семечки), 2 перепел.яйца, пищевые дрожжи, суш.томат
1533 ккал
62 Б
49 Ж
209 У


Спорт
20 min руки с Каролиной


Tatyaa писал(а):
Танюшка, привет!
Я смотрю, что ни ты, ни я не успеваем забегать и отписываться :-)
А у вас баклажаны с кабачками уже этого урожая?
Честно говоря, не очень понимаю, как могут дрожжи заменять сыр - вкус же другой совсем :ne_vi_del: Ну ладно, в любом случае это не для меня)
Арбуз все еще стабильно и ежедневно у тебя)) Не надоедает?

Да, у меня какой-то завал с работой и учебой, напланировала еще себе списки по дому, по занятиям с дочкой, да у гулять стали 2 раза в день, пока я полдня работаю в связи со всеми историями этими... Овощи уже этого урожая, да.
Что касается дрожжей, то в пасту я уже много лет кладу только один единственный Grana Padano, причем стертый почти в пыль, т.е. нет яркого прямо вкуса, тем более с соусом томатным. А дрожжи эти - это ведь не вкус дрожжей для выпечки :) Они другие...
А про арбуз... ну как он может надоесть? Вот сегодня у меня не было, так меня трясет, как хочется его, завтра прямо в 8 утра побегу за ним ))))


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Greengirl: Капля камень точит
СообщениеДобавлено: 03 июл 2020, 07:17 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 19.09.2018
Сообщения: 334
Пол: Женский
В наличии: 340

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Таня, привет!

Оооо, у нас про куркуму телек трещал, наверно, год целый. Всем от мала до велика про нее рассказали) Компании, выпускающие витаминки и бады, начали ее в таблетках выпускать. Удобно - запил водой и ничего не надо добавлять в еду, если ты не любитель специй.
Я сама довольно ровно к этому отношусь. Много пью травяных чаев - они примерно тем же эффектом обладают - противовоспалительные, антиоксидантные. Ты тоже вроде много травяных пьешь.

Ахах)) Тогда покупай побольше арбузов, благо они хорошо лежат.

Завал - это дааа, согласна.

_________________
Когда ты сделал все что мог, пора начинать делать то чего не можешь.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Greengirl: Капля камень точит
СообщениеДобавлено: 03 июл 2020, 18:29 
Не в сети
Познакомилось с соседями
Познакомилось с соседями
Аватара пользователя

Регистрация: 08.12.2015
Сообщения: 1523
Пол: Не определён
Знак зодиака: Телец
В наличии: 102

Награды: 48
Блог: Просмотр блога (0)
Танюш, привет :-|-:
Ты мне и раньше про куркуму говорила, но у меня всё руки/ноги не доходили ее купить. А сегодня утром прочитала твое сообщение и пошла в магазин ее покупать) Добавила в рис, варила сегодня, но может мало добавила?? Цвет то пожелтел, а чтобы вкус сильно изменился, то нет. Сколько ты ее добавляешь? Ложку? Щепотку?
Вот читаю, читаю у тебя про дрожжи и никак не могу понять, что за продукт такой. Я только дрожжи хлебопекарные знаю :du_ma_et:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Greengirl: Капля камень точит
СообщениеДобавлено: 03 июл 2020, 21:40 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 01.07.2020
Сообщения: 95
Откуда: Италия
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 103

Награды: 3
Блог: Просмотр блога (0)
Таня, с большим интересом все прочитала.

Еще куркуму можно в зеленые смузи добавлять, чуть смягчает вкус.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Greengirl: Капля камень точит
СообщениеДобавлено: 03 июл 2020, 21:58 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 19.05.2020
Сообщения: 130
Откуда: Испания
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 137

Блог: Просмотр блога (0)
Муж стал тоже пару раз в неделю устраивать 16/08, вроде хочет вернуть форму. Записался в спортзал. Но пока только платит, ходить - не ходит :-) :-)

03/07
Питание
Завтрак - овсянка с черешней, льном и малиной, тост с томатом и сыром, кофе
Перекус - слива
Обед - суп (брокколи-морковь-картофель), тофу, хлеб
Позже - арбуз, позже иван-чай и 10 грамм шоколада темного
1139 ккал
50 Б
53 Ж
169 У

Теперь не ясно, то ли будет разгруз сегодня и крепкий сон на голодный желудок, то ли оле!-оле! и цифра поднимется до двух тысяч :r&j:

krukowka писал(а):
Танюш, привет :-|-:
Ты мне и раньше про куркуму говорила...Добавила в рис, варила сегодня, но может мало добавила??
Вот читаю, читаю у тебя про дрожжи и никак не могу понять, что за продукт такой. Я только дрожжи хлебопекарные знаю :du_ma_et:

Таня, как здорово! Я кладу неполную чайную ложку. Как раз так и получается, что вкус немного испаряется, но на свойства ее это не действует :)
Пищевые дрожжи — дезактивированные, но не разрушенные дрожжи, которые содержат много витаминов и белка. Их специально выращивают и плюс они неактивные.
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D0 ... 0%B6%D0%B8

Tatyaa писал(а):
Таня, привет!
Оооо, у нас про куркуму телек трещал, наверно, год целый.
Я сама довольно ровно к этому отношусь. Много пью травяных чаев - они примерно тем же эффектом обладают - противовоспалительные, антиоксидантные. Ты тоже вроде много травяных пьешь.

Чаи обожаю да, каждый день пью. Но не ставлю себе рамки ¨раз пью чай, все остальное мне неинтересно¨. Наоборот, стараюсь все время улучать качество питания. Плюс пока ни разу не видела, чтобы эффект куркумина сравнивали с каким-либо травяным настоем. Скорее всего, нет ему равных.

Мама Римская писал(а):
Таня, с большим интересом все прочитала.
Еще куркуму можно в зеленые смузи добавлять, чуть смягчает вкус.

Аня, рада, что заглянула :mi_ga_et:
Смузи я не как-то стороной обхожу, мне надо чтобы было что пожевать, а то нет ощущения, что поела :-) :-)


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Greengirl: Капля камень точит
СообщениеДобавлено: 03 июл 2020, 23:50 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 01.07.2020
Сообщения: 95
Откуда: Италия
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 103

Награды: 3
Блог: Просмотр блога (0)
Да, для меня смузи -это тоже не про еду, это чуть-чуть попить :-)

Кстати, отличная идея с утяжелителями! Как я сама не додумалась просто в них домашними делами заниматься :cool_cool:


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Greengirl: Капля камень точит
СообщениеДобавлено: 04 июл 2020, 14:54 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 19.09.2018
Сообщения: 334
Пол: Женский
В наличии: 340

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Таня, привет!

Ну что у тебя в итоге вышло в пятницу - загруз или разгруз?
Я люблю такие вещи с утра планировать - обговариваю с домашними, что у нас вечером) Но, конечно, бывают и неожиданные посиделки :hi_hi_hi:

_________________
Когда ты сделал все что мог, пора начинать делать то чего не можешь.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Greengirl: Капля камень точит
СообщениеДобавлено: 05 июл 2020, 10:55 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 19.05.2020
Сообщения: 130
Откуда: Испания
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 137

Блог: Просмотр блога (0)
Поехали вчера в Decathlоn, мой маленький диснейленд. Купила длинные штаны для спорта, наконец-то. А то весной занималась в термоштанах и уже в мае было жарковато :-) :-) И шорты, просто сказочные шорты!! Причем в отделе для женщин висит почти один полиестер, пришлось идти как обычно в отдел девочек 15 лет, там шикарный выбор всегда. А так как Испания, к сожалению, по детскому ожирению в Европе сверху списка, то размеры тут для них соответствующие.

В пятницу в итоге был загруз. За день ориентировочно на две тысячи получилось. Может, меньше. Вчера не считала, так как суббота, но на глаз тысячи на две получилось тоже скорее всего. Ужинали роллами, а я их ем как семечки - 8 с огурцом, 8 с
авокадо и 8 с сыром белым.
Сегодня планирую много плавания и спорта. Вечером отчитаюсь :men:

Мама Римская писал(а):
Кстати, отличная идея с утяжелителями! Как я сама не додумалась просто в них домашними делами заниматься :cool_cool:

Я с ними раньше на беговой дорожке ходила, а в зимнее время тут на улице хожу в плане спорта. А если у тебя дома есть лестница (не важно, можно и на лестничной клетке подъезда ;;-))) )

Tatyaa писал(а):
Таня, привет!
у что у тебя в итоге вышло в пятницу - загруз или разгруз?

Загруз в итоге :cool_cool:


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Greengirl: Капля камень точит
СообщениеДобавлено: 05 июл 2020, 23:59 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 19.05.2020
Сообщения: 130
Откуда: Испания
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 137

Блог: Просмотр блога (0)
Хочется найти какой-нибудь новый канал с упражнениями, чтобы взяться за руки/плечи. С Каролиной, Памелой и Мэдфит уже все переделала, к тому же они часто работают только с весом тела. Наверное, придется вернуться к старому доброму деду Тони Хортон.

05/07
Питание
Завтрак - овсянка с льном, клубникой, бананом и голубикой, тост с клубничным джемом, ромашка
Перекус - слива, персик, грецкий орех
Обед - паста+зел.горох+перепелиное яйцо+оливки+кукуруза+пищевые дрожжи+томатный соус
Позже - кофе, два овсяных печенья маленьких
Ужин - миндаль+фото (артишоки+тофу+брокколи+перец красный+свекла - все в духовке)
1234 ккал (буду только ккал указывать, с остальным по балансу все понятно)
а потом пошли гулять и я съела замороженный йогурт-мороженное с ягодным вареньем, не знаю, сколько это могло быть... каллорий 350?...

Спорт
- 1 час с Caroline Girvan руки-попа-ноги
- бег в воде с утяжелителем в виде дочки
- импровизация аквааэробики минут 15


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Greengirl: Капля камень точит
СообщениеДобавлено: 07 июл 2020, 23:08 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 19.05.2020
Сообщения: 130
Откуда: Испания
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 137

Блог: Просмотр блога (0)
Случилась со мной странная история. Ощущение, будто-то что-то давит/мешает в груди и под ребром одновременно. Самодиагностика с помощью форумов показала, что у меня как минимум инфаркт или приступ пакреатита, а в худшем случае даже писать страшно. Итак 3 дня... Пошла в скорый прием сегодня. Там попала на чудесного врача, который намекнул, что тут важные вопросы решаются вообще-то, а я со своими воображаемыми болями... В общем, диагноза нет. В четверг будет телефонный прием у головного врача. Почти как тест на беременность, когда к экрану палец надо было прикладывать :-) :-) :-)

06/07
Завтрак - овсянка с льном, клубникой, бананом и голубикой, тост с козим сыром, шиповник
Обед - киноа+авокадо+кукуруза+оливки+помидор
Позже - арбуз, два овсяных печенья
Ужин - такой же как завтрак, я подумала, что в случае инфаркта и панкреатита овсянка не будет лишней :-) :-)
1388 ккал

07/07
Завтрак - овсянка с льном, малиной и медом, тост с козим сыром, тост с клубн.джемом, шиповник
Обед - чечевица+рис+грец.орех+пищевые дрожжи, водоросль вакаме
Позже - ананас, шоколад 10 грамм, хлебец
Ужин - омлет, фета, помидор, хлеб
1393 ккал

Спорт
ну с инфактом уже не до спорта и процедур ;;-)))


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 112 ]  На страницу Пред.  1 ... 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: bignick70, BingBot, ClaudeBot, светдим, GoogleBot, GPTBot, Great Summer, HeXeRu, Iceflue, lagirina, MaryZ05, MetaExternalAgentBot, OAI-SearchBot, ORM-IX, Remezi, SentiBot, svf, ThinkBot, TrendictionBot, vladimirsaz, YandexBot, Ленчик-солнышко, Нина Ларина, шшш


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB