Совсем древний смартфон Нокия на Симбиан ОС.

Удалено мной

Пытаюсь разобраться
На этой тарелку я положил:
Гречка варенная 50 гр - 55 ккал
Свинина постная тушеная 50 гр - 80 ккал
Капуста тушеная без масла 50 гр - 33 ккал

Всего 163 ккал

Чтобы набрать 1500 ккал я должен в день съесть 9 таких тарелок. ДЕВЯТЬ!

Я все правильно понял? Как такое может быть? Ведь это очень много по объему. Просто трудно в себя запихать все это за день.

Trinidat, ну 150 г мало для мужчины на один приём пищи умножь на 2 все ингридиенты...300г нормальная порция на 1 раз...вот тебе и 4 приёма пищи получится - как и надо

Trinidat
Это очень маленькая порция. Белкового продукта должно быть хотя бы 100 грамм в приготовленном виде. Я минимум по 300 грамм мяса в сыром виде за раз ем (примерно 240 в готов виде)

Ну то есть 9 таких порций в день не много? <------ Вот в чем суть вопроса.

Добавлено спустя 6 минут 20 секунд:

Это можно съесть за раз и больше в этот день мяса не есть.
А можно и за 5 раз в день по немногу.

И мне трудно понять как можно съесть количество мяса как на моем фото умноженное на 5 за раз да еще с гарниром.

вот кусок ~ на 180-200 грамм сырого веса - диаметр тарелки 25см. толщина сырого куска примерно 1.5-2 см.
для меня это нормальный кусок мяса на обед - если куски тоньше то их 2
либо целая небольшая грудка.

Добавлено спустя 6 минут 21 секунду:
просто такую блёкло- постно -сухую еду правда больше 150 грамм не хочется. взвешивайте по сухому - сырому.

Зачем взвешивать мясо в сыром виде? В нашем случае мы всегда считаем калораж и вес готового продукта.
При приготовлении сырое мясо ужарится (утушится) процентов на 35% (вот посмотрите http://www.delishis.ru/biblio/content/M ... _1200.html) и превратится в 125 грамм. Сообщением выше вы утверждали, что едите МИНИМУМ 240 грамм мяса в готовом виде.
125 грамм или МИНИМУМ 240. Трудно из ваших сообщений понять вашу норму.

Trinidat
в том и прикол- ужарится уварится вода. в среднем у меня продукты увариваются с коэффициентом 1,3
варенный вес * 1.3 = вес сырого продукта

готовых 240 грамм *1,3 =312 грамм
если готовлю за раз несколько порций, я перевешиваю после и делю на равные порции. т.е. знаю вес до и после.

Если в день у меня не получается наедать даже 1500 ккал и я чтобы добрать нужные каллории до 1500 ккал в день включу в меню сахар, хлеб, колбасу, майонез (и прочии каллорийные вредности), то куда пойдут каллории от них? На обеспечение работы организма или в жир? Не приостановится ли процесс похудения?