Как в впечатления?

Я за основу взяла меню из книги, но подгоняют под свои возможности.

Второй день не взвешиваюсь. Какая то истерия у меня по поводу веса. Не взвешиваться сложно. Решила буду через 3 дня.

По объёмам не всегда получается выдерживать. Стараюсь.

Завтра узнаю вес.

Сегодня приятный отвес -900 г за три дня.
Едем к бабушке, там кормят на убой и жор почему то нападает. Попробую есть в машине там ничего вечером не есть.

maria7909 привет! А где книжку скачали или купили?

Ух! Съездили, слава Богу. Все хорошо. Было немного сложно. Но мы утром уехали. Вечером захотели шашлыков. Это тоже то еще испытание. Думала пить не пить. Решила не рисковать. Сначала вес потом алкоголь. Страшно, сорваться.
Нашла свои старые записи из книги про зависимости:
Когда бросаешь терпеть первые 7- 10 дней.
Сложные дни, когда зависимость проявляет сильней себя : 7, 14, 21,30, 60 по отчёту от первого дня как завязал )
Поела мяса 190 грамм это больше чем надо, но решила съесть чуть побольше, чтобы потом себя на еще большее количество не уговорить. И точно дико захотелось еще. "Жто же мясо, ничего страшного"
Ушла. Открыла список " прежде чем..."
Это список того, что может помочь остановиться, когда очень хочется нарушить.
Стала замедлять дыхание ( важно не задерживать, а именно замедлить) до 4- 6 в минуту. 2 минуты и все хорошо. Такая маленькая победа сегодня. Но на весах наверно будет прибавка, все равно съела многовато. Но я терплю до понедельника, не взвешиваюсь. Ха... это так же сложно как не есть

Сегодня грусть. + 300.
Что это: шашлык, вчерашние 3 пирога, или сок и арбуз на ночь?
Вчера питаться по плану не получилось.
Ушла из дома в 6.00 вернулась в 20.00
Весь день на ногах. В дороге. Питание чай. Каша чай булка. Чай пирог. И на ночь арбуз и сок.
И много много ходила.
Сегодня тоже не по плану. План был воскресный. Но оказалось макарон нет. На завтрак доела шашлык и арбуз. И не приготовила обед, если уедем гулять то....
Вариант купить творог и яблоко. Поесть на лавочке.
На ужин овощи и салат.

Денёк. Много успела. Устала. Нервы. День 26. Держаться тяжело. Нарушение: горсть орехов на ужин. Не хватает спокойствия и уверенности. Решила не взвешиваться. Чтобы не добавлять истерии. До четверга.

Добрейшего утра всем!
вообще бросила я это дело не взвешиваться. Наоборот меня расслабляет. Взвешиваюсь теперь каждый день и в течение дня (что перебор впрочем, канешна)
У меня меняется режим питания так как не время отпуска весь режим меняется. Посмотрим... надо как-то держаться.
К чему я привыкаю? без сахара, ограничение муки, без перекусов, без ночной еды.
Но что еще нужно (очень очень) - это размеры порций, пока не устанавливаются, я боюсь сильно ограничивать (вообще ограничивать), что потом сорвусь . Объемы это прям проблема, как со сладким, зависимость.
Вес не менялся с прошлой недели.

Добавлено спустя 1 минуту 3 секунды:
да еще пока, что увеличение физической нагрузки, положительно не сказывается на динамику сброса веса. Вчера был снова тяжелый день. Отпуск называется...

Вес - 100.
Решила пока удержать тот вес что есть.
Утром завтрак более сытный, но до самого обеда ела арбуз
Обед хотела попозже и опять "но" было очень вкусно, + орехи, которых не было в плане
Ох, впрочем, терьер сытая и довольная.
В обед лишнее съела от нервов, еще б знала из за чего тревожилась? Ругала себя, что мало делаю, что куча дел недоделанных. Какое-то перманентно недовольство собой. Оно, кстати и не очень то справедливое, лень - это уже усталость и отсутствие запланированного отдыха. Но мозг вредный не верит доводами разума и все равно в наличии тревожность и угрызения совести.
Сегодня день 30. Посмотрим будет ли дальше легче.

Gilmour
У меня по твоей формуле на похудение 1125 калош отведено

Очень мне помог вчерашний отчёт. В голове уже было "шеф все пропало, это срыв, я больше не смогу", но записав все, поняла все не так уж плохо, ничего не поправимо не произошло, наелась я не много,( хоть и живот болел от обжорства). Сегодня + 100. Но 91.9. Что приятно.
Да объем решила рано ограничивать. Мне тяжело. Я не выдерживаю так.
После вчерашнего забора хочется есть еду, которую вижу, а ведь этого желания уже не было 3 недели.
Сегодня день 31.
Нашла еще одну книжку, добавляю оттуда методику, что понравилось нужно работать с мыслями, это по мне.
Жалко ни купить ни скачать нельзя.
Итак день первый записать на карточку почему мне важно похудеть (кп - карточка преимуществ) перечитывать минимум 2 в день. Сделано. Записала в телефон. Читаю и еще находятся преимущества было 16 сейчас 22.