Бывало дело замотивируешь себя на новый образ жизни аж по самое немогу. Насмотришься красивых коллажей до/после, нафоткаешь себя со всех сторон, взвесишься, обмеряешься сантиметром и рвешься в бой яростно и стремительно. Но через неделбку пыл куда-то девается. В один день просыпаешься, а на улице дождь. Идти некуда, да и не хочется. И какая-то мучительная тоска внутри гложет И ты понимаешь - если съесть сейчас горячий бутерброд, а сверху отполировать его кофеём с шоколадкой, тоску как рукой снимет. И путь твой становится светлым, определённым и свернуть с него уже нельзя.

Это у меня так происходит обычно. Дикий запал, энергия и мотивация бъёт ключом дней 5, а потом провал и пустота, которую необходимо заесть. Сегодня такой день. Я не сорвалась и не объелась гадостей, просто записала это всё, чтобы проанализировать в будущем своё поведение:) Вместо бутерброда и шоколада я аккуратно вписала в дневной рацион два глазированных сырка и одну белую зефирку. Размазала их по своему тоскливому вторнику вперемешку с запеченой индейкой, гречей и овощами и , как ни странно, они спасли меня и удержали от зажора Я опять пройду пешком свою шагонорму и уже не сорвусь сегодня, точно знаю) Бой с лишним весом продолжается!

Обмануть себя? Чай с ароматом корицы, можно добавить сахарозаменитель.
Убрать из квартиры зефир, шоколад, булки?
Сахар подарить соседке?
Купить кроечную баночку мёда и в самую тяжёлую минуту брать оттуда 1-2 ложечки к чаю?

Привет, Оля! Не грусти и не сдавайся! Я стараюсь не думать о сладком, уже очень хочется хотяб 100 гр. моего любимого тортика. Но я знаю стоит только попробовать и все. Обжора в голове проснётся и будет просить то шоколадку, то печеньку, то зифирку. И потом я сегодня взлетела на пятый этаж с ведром вишни, быстро и легко, без отдышки. У меня замер в пятницу, жду с нетерпением посмотреть на сколько я схуднула за эту недельку. Ещё я каждое утро завариваю чай, который снижает аппетит и усиливает обменные процессы. Беру 1 литр. термос, 2ст.лож. Крупнолист. Зеленого чая, корень имбиря 30-40 гр, лимон 4 дольки. Когда тоскливо и хочется чего то,пить добавляя медик.

Я первые пол года каждое утро ела зефирку и чай/кофе сладкий пила 2 раза - утром и вечером, в другое время с сах.замом. Чего уж мучаться-то совсем. Потом поменьше стало тянуть на сладкое (из-за ПП). Сейчас зефирки иногда бывают. Но чай/кофе сладкий всё так же пью.

Creamy

потому что мотивации не существует мотивация - это порыв, вдохновение, это кто-то тебя "замотивировал", например Брин) или отражение в зеркале) или платье в магазине, которое обтянуло жиры....
Это все эфемерно)
Если можно не делать, никто не будет делать)

мотивации нет, и это печально. Но есть хорошая новость - есть дисциплина. Когда ты делаешь просто потому, что не понимаешь - как это - не делать.
И правильный образ жизни (для тебя правильный) становится таким же автоматизмом, как почистить зубы или принять душ.
Когда меня спрашивают - как ты себя мотивируешь идти в зал и каждый день собирать контейнеры, я вообще не понимаю, о чем меня спрашивают) Я никак себя не мотивирую. Это автоматизм... Это дисциплина. Это тренируется и формируется.

а почему надо совсем отказываться от сладкого?
я и дня без него не проживу, но есть его именно так как сделала ты, немного, на целый день и вписать в калораж, плюс спорт по плану
так что ты молодец

О! Это ж золотые, нет, бриллиантовые слова! Абсолютно согласна)
ПЫСЫ. Всё время думала, что со мной не так

Интересно про мотивацию
Не могу дисциплину никак наладить, это недостаток воли или что? Что думаете?

alayamoon

все нижесказанное - имхо
Дисциплина - это привычка. Половину действий в нашей жизни мы делаем на автомате - включаем чайник, чистим зубы, кладем сахар в чай, включаем свет, идем на остановку одним и тем же маршрутом.
вот просто ради интереса - понаблюдайте, что вы конкретно делаете автоматически) Я пробовала - реально оооооочень много)
Переезжаем в новую квартиру и у вас например по иному расположен выключатель) сколько времени вы будете по привычке включать свет там, где он был в прошлой квартире?))))
Я до сих пор иногда пытаюсь посмотреть время над дверью, где три года назад на протяжении 10 лет висели часы)
Привычка формируется. Говорят, за 21 день... Брехня) у всех по -разному.
Проблема в том, что формировать новые привычки нужно постепенно, по одной. А мы начинаем сразу всё делать - и питание перестраивать, и разгрузочные дни, и спорт, и уход за кожей.... организм не выдерживает и все идет по известному маршруту.
Надо взять что-то одно - например, приучить себя есть три раза в день. И пока это не станет автоматическим действием - не заниматься ничем другим в плане внедрения новых привычек)

Привет
Девчонки тут всё правильно пишут про привычки.
Но есть еще и зависимости, и, судя по всему, у тебя как раз она. Побороть ее усилием воли дико сложно, проще отучать себя постепенно. Для этого и существуют "обманки" в виде чая с сахзамом, и компрмисс в виде одной зефирины за завтраком.
Зависимость от сладкого может быть очень сильной, а если еще и накладывается на нарушения системы вознаграждения - вообще жесть. Но побороть можно, если действовать последовательно и не спешить.