Margo491. Правильное питание и спорт) Цель - 70 кг

Gilmour

Я вот что-то подумала...моя мама так привыкла забивать на себя, на свой вес и здоровье. На даче подсчеты срывались потому что "мне некогда этой дурью заниматься, надо картофан сажать", дома "не посчитала, потому что устала перегладимши горы белья", в гостях "не могла отказать хозяйке, поэтому напихалась едой по самы уши". А потом - нет результата, Лен!

Ну блииин, ну женщина, когда ты сама у себя в приоритете будешь, тогда все и пойдет...

Добавлено спустя 2 минуты 33 секунды:

katarina1 писал(а):

Вечер добрый! :pri_vet:-:

Позвольте вставить свои пять копеек.
На сайте этом давно, но форум практически не читала - пользовалась только личным кабинетом.
Вот пара-тройка дней, как решила взглянуть, а что там у соседей? И чего только я здесь не увидела, как говорится, удивительное рядом. До 36 лет проблем с весом не испытывала, но после вес стал прибаляться и дошел практически до 90 кг.
Поняла, что нужно срочно принимать меры, когда родная мать, всматриваясь в мое фото, спросила: "А это кто?"
Начала искать пути в интернете, среди которых были и раздельное питание, и всякие системы минус 60 и т.д
Но все эти чудодейственные методы во мне не вызвали доверия. Как-то поисковик вывел на этот сайт, который и предложил подсчет калорий. Сама по профессии я - финансист, поэтому мне это и приглянулось. Самый главный вывод, который я сделала для себя с самого же начала - похудение процесс долгий, худеть быстро - это наносить себе только вред. Примерно за год сбросила больше 20 кг, при этом употребляла мои любимые шоколадки (я - шоколадоман), но уже не по 200 гр на раз, а по 30.
Ела как обычно три раза в день. На работу стала носить свою еду.
Особо физ. нагрузками себя не утомляла, просто стала ходить пешком на работу и обратно - это 2x40 мин.
Ничего нигде не обвисло, наоборот подтянулось, кроме бюста, но война без жертв не обходится. :-)

Мой вывод: совсем неважно раздельное питание и слитное, сколько раз в день, главное сократить дозу до разумной и будет тебе счастье!
Извините за много букв! Это за все годы молчания! :-)

Вечер добрый, Катарина!
Воот, вот и я о чем всем талдычу! Вот оно - похудение вменяемого человека! Нормальная, долговременная и продуманная стратегия. Мои поздравления!

Андромеда-Софи

margo491
Вот и я боялась стать-сидячей и лежачей,из-за переедания!
И это меня жестко стрессануло по мозгам.
Кому я тогда нужна буду?
Ни детям, ни мужу такого не нать... :nel-zya:

Вот и заставила себя худеть и меняться,спорт возобновила,жить начала,а не существовать кое как.

Gilmour

Девушки, спасибо вам за приятную беседу, поскакала я на пробежку.
Марго, не пропадайте, буду к Вам заглядывать, если Вы не против :mi_ga_et:

Всем хорошего вечера :buket:

margo491

Андромеда-Софи писал(а):

margo491
Вот и я боялась стать-сидячей и лежачей,из-за переедания!
И это меня жестко стрессануло по мозгам.
Кому я тогда нужна буду?
Ни детям, ни мужу такого не нать... :nel-zya:

Вот и заставила себя худеть и меняться,спорт возобновила,жить начала,а не существовать кое как.

Мы как то раз довели с сестрой маму до слез. 2 недели она держалась, похудела на 10 кг. И потом опять по новой. А довели тем, что не охота мать потерять в таком молодом возрасте. И как видите, даже смерть ее уже не пугает :(
П.С. Самое абавное в том, что она медик, и прекрасно понимает сколько болячек ее ждет

Добавлено спустя 29 секунд:

Gilmour писал(а):

Девушки, спасибо вам за приятную беседу, поскакала я на пробежку.
Марго, не пропадайте, буду к Вам заглядывать, если Вы не против :mi_ga_et:

Всем хорошего вечера :buket:

И вам большое спасибо за советы))
Буду рада видеть вас у себя в гостях)))

Андромеда-Софи

margo491
Жалко,конечно,что медобразование есть,а понимания еще нет. :du_ma_et:

А может к психологу походить ей?
Все же это для начала очень нужная весЧь! :a_g_a:

У нас(Италия) вон начали центры по похудению открывать,там все в комплексе есть.
От психологов до бариатрии и госпитализации,помогает всем и любому. :a_g_a:

И относительно не дорого,многое государство доплачивает по медстраховке.

margo491

Итак, результаты на сегодня:

9-00 подъем, стакан воды
9-30 овсянка 100 гр + помидор 60 гр
10-20 кофе
11-00 вода
12-30 клубника 140 гр
13-00 капустный салат + овсянка
14-00 вода
14-30 тренировка кардио
15-30 вода
16-00 творог с огурцом
17-00 вода
18-00 карп запеченый + 50 гр имбиря + 50 гр салата
18-30 вода
19-30 вода
20-00 чай
20-30 карп запеченый + 100 гр помидор
21-30 кефир будет)

Итог (не ругайте меня, девочки):
ккал - 868
БЖУ - 74/30/76

Жесткий недобор углеводов, белков. Скорее всего и-за пропуска автрака - я встаю в основном в утра, и первый прием пищи у меня в 7-40.

Тренировка:
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=MKf744C3-zA[/youtube]
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=9FSVr2p_dyo[/youtube]

Для тех, у кого нет проблем со спиной, вместо первого видео кардио:
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=jSNqIYAXt5k[/youtube]

Андромеда-Софи

Gilmour
Лена,приятной и легкой пробежки Вам! :a_g_a:

margo491

Андромеда-Софи писал(а):

margo491
Жалко,конечно,что медобразование есть,а понимания еще нет. :du_ma_et:

А может к психологу походить ей?
Все же это для начала очень нужная весЧь! :a_g_a:

У нас(Италия) вон начали центры по похудению открывать,там все в комплексе есть.
От психологов до бариатрии и госпитализации,помогает всем и любому. :a_g_a:

И относительно не дорого,многое государство доплачивает по медстраховке.

К психологу ее на пушечный выстрел не затянешь))) Один раз мы пошли ва-банк))) Отправили ее на массаж. Там дядя - честных правил)) Расскаывал как худеть, как правильно, сколько воды пить . Она от него была в восторге. 2 недели - и бросила..

Gilmour

Андромеда-Софи писал(а):

Gilmour
Лена,приятной и легкой пробежки Вам! :a_g_a:

Спасибо, Софи! У нас +28 сегодня было, вот сейчас дождик прошел, бежать будет свежо)

Добавлено спустя 1 минуту 49 секунд:

Цитата:

И вам большое спасибо за советы))
Буду рада видеть вас у себя в гостях)))

Отлично, Марго, Вы только не пропадайте :mi_ga_et:

Нам очень нужны приятные в общении и умненькие худеющие :rose:

Вайлет

Белка как раз нормально , а с жирами и углеводами швах полный

Правила форума

Margo491. Правильное питание и спорт) Цель - 70 кг

Кто сейчас на конференции