Очень гОлодно на 1600 ккал...
Съела 1900. Так что кроме силовой сегодня меня ждёт ещё 30 минут аэробики... и дорожка, и велосипед, и эллипс...

Сегодня в 7 утра уже была в спортзале. Хорошо так вспотела, минус 938 ккал
Прямо в кайф мне было заниматься с утра... я выспалась.
На этой неделе у детей были каникулы и у меня не было возможности в течение дня побыть одной и как то подзарядить свои батарейки... на вечерние тренировки меня уже не хватало. Во вторник кое как половину тренировки отработала, а в четверг вечером уже просто забила.

Вес стоит. Наверное, придётся мне учиться терпеть голод... потому что на 1800-1900 ккал мне до нормального веса "як до Киева рачки".

Попробуй интервальное голодание 16/8 или 18/6. Тогда не придется терпеть голод весь день. А дневная калорийность автоматически снизится, если делать пропуск еды.

Sea Salt, хорошая идея.

Ты тоже голодание практикуешь?

Да, снова недавно начала. Я без завтрака 20/4 сейчас. Зато потом можно поесть спокойно, много за пару раз все равно не влезет.

Сегодня запланировала 1400 ккал... некомфортно, конечно, такое терпеть... но а кто обещал, что будет легко?

Постараюсь продержаться в таком режиме неделю и посмотрю какая будет динамика.

Отработала полноценную тренировку, но без выпадов в Смите.
Ягодицепс и левое колено после субботы ещё болит. Думаю, зачем мне три раза в неделю выпады...выпады в смите, выпады с гантелями, жим платформы одной ногой...Большая группа мышц должна восстанавливаться неделю.
Минус 630 ккал.

Уже 1074 ккал. Ничего толком и не ела
Думаю, что войду в 1500 с ужином.
Терплю. Хочу лечь спать пораньше, чтобы ничего лишнего не съесть)

Тяжёлый он, этот период привыкания...

А на много худеть нужно?

Мне пока хотя бы десяточку...

Поделитесь секретом, как удалось