валюшко
1300 + спорт. В итоге где-то 1000 оставалась. Я не призываю всех так худеть, но по крайней мере последствия в виде например последующего набора веса сильно преувеличены. Если после похудения не возвращаться к старым привычкам, то и не поправишься снова. А еще распространенный миф что придется потом голодать иначе тут же большие привесы пойдут. Я нормально вернулась на полноценное питание с хлебом, кашами и даже десертами. Хотя все равно не такое как раньше, без булок, колбасы, майонеза и фастфуда, но страданий по этому поводу нет.

Ты сейчас живешь в том же режиме или калорий больше?

валюшко
Больше конечно. Но я уже полгода не считаю. Но по любому больше, потому что вернула ржаной хлеб и гарниры из круп, фруктов больше и курицу разные другие части и говядину. Тогда только белок контролировала, сейчас стараюсь баланс соблюдать и из других нутриентов.

Привет!
Я, кстати, так и выползала со своих 800 ккал. По 50 ккал/ неделя примерно + пошла в спортзал. Далее в спортзале + 1400 ккал еще на 1 кг похудела.

Ну, a потом летом "у родителей в дому" 2 кг вернулись (уж не знаю, ккал не считала, но вредного не ела- то ли все же перебирала по ккал, то ли такой возврат пары кг неизбежен после окончания диеты). А больше вес не рос, с тех пор вес держался постоянным, хотя я ела нормально. Нифига меня не разнесло от капустного листа.
Сейчас мееедленно - медленно худею на 1500 ккал + спортзал.
Так что - все ок будет, главное, постепенно повышать ккал и избегать как зажоров, так и возвратов к голодовке.

Добавлено спустя 5 минут 39 секунд:

Анлогично!
Сейчас на 1500 ккал + спорт даже 1 кг, прилипший за НГ сбросила - верю, что еще 1 -2 кг cброшу таким образом.
То, что человек после НКД, якобы, будет от одного взгляда на пищу поправляться - миф и пугалка для детей дошколного возраста.
Как и "убитая обменка".
Причина обратного набора веса одна - люди, оголодав, накидываются на еду и едят слишком много.
У меня, скорее всего, 2 кг так и вернулись.
Потом стала есть меньше- вес сохранялся неизменным (57 кг). Стала строго считать ккал (1500) - похудела немножко.

Приветствую, Анастасия.
Если Вас интересует мой опыт низкокалорийки - рассказываю. Худела в 2014-15, 7 месяцев, с 74 до 55. Калорийность в пределах 900-1200, лишь в последние пару месяцев были попытки забраться на 1400+. Питание было крайне выхолощено с т.з. орторексика, т.е. только "полезности": каши, курогруди, творог,фрукты-овощи, орехи и масла. Какие последствия настигли: 1. цикл пропал уже через 4 месяца от начала, несмотря на витамины и льняное масло каждый день. Восстановился только через полтора года. 2. выпадение волос, бесконечная мерзлявость, "заторможенность ума", невозможность на чем-то сосредоточиться. 3. бесконечные мысли о еде и как результат булимия, отголоски которой настигают до сих пор. Таков мой опыт.

Посему заключаю, что низкокалорийка суть испытание своего предела прочности, а он индивидуален. Я рада, что Вы не получили плохих последствий. Но чтобы сделать здравую оценку, необходимо рассматривать и негативный опыт, иначе мы имеем дело с "систематической ошибкой выжившего", когда нормально перенесшие низкокалорийку люди бодро докладают о ее чудесах, а те, кто получил последствия, обычно уже не интересуются данной темой и уходят в тень, либо молчат, поскольку людям не свойственно признавать свои неудачи.

Привет, близняшка!
У меня такой же рост, кости и примерная цель)) С 51 добралась до 46)) Заходи ко мне в гости!
Какой у тебя коридор калорий?

Ольга, я так же пыталась выйти с 900-1200 на нормальную калорийность, прибавляя по 50 в неделю. Мое ощущение было - именно "растягивание агонии", поскольку организм уже начинал просыпаться и хотеть жрать, а тут тебе всего +50 в неделю, даже не целое яблоко. Это были муки, да. Миннесотский голодный эксперимент в миниатюре.

Свинопотам
У Галатеи рост и вес такие же,как у тебя.Как думаешь,на 700 калошах долго она протянет?

А мне понравился процесс.
Когда стало 1000+, было ощущение пира и праздника.
А т.к. я пошла в тренажерку, то не растолстела, а еще и похудела маленько в процессе поднятия ккал.

Не, если Галатея рискнет сразу на 1400 - 1500 - то, возможно (даже скорее всего!), ничего страшного не будет. И небольшой плюс на весах будет просто за счет заполнения ЖКТ пищей, ликвидации обезвоживания, которое неизбежно при НКД.
Но если страшно - то по 50 ккал пробавлять хороший выход.
Главное, не накидываться на еду. И понимать, что возвращение 1 - 2 кг после НКД - скорее всего, неизбежность.

Добавлено спустя 2 минуты 31 секунду:

Так она же повышать калорийность собралась. И оно правильно. На 1400 куда веселее живется, чем на 800 - это факт!
Вполне можно (и нужно!) выруливать с НКД без большой прибавки, если держать себя в руках и не срываться с цепи, сметая все подряд.

Этот период пришелся у меня на май-июль, стресс-нервы, 7 экзаменов, которые нужно сдать соответственно, чтоб получить отличную среднюю в дипломе. Естественно, что мозг орал: "Дай жрать!" И если раньше я могла тормозиться, то теперь уже стоп не срабатывал, Вы же должны знать про доминанты, Ольга, так что доминанта "худоба" сменилась на более сильную "отлично сдать", для чего нужно было усиленно есть, поскольку иначе голова отказывалась соображать.

Я не исключаю, что в спокойной обстановке я смогла бы выйти на расчетную, но когда находишься в шатком положении, одна, в чужой стране и с кучей обязанностей, силы организма мобилизуются для решения более приоритетных задач. Не просто же так сюда возвращаются люди после каких-то серьезных событий с привесами - контроль ослабился - организм вернул вес.

А по поводу " не накидываться" - муахахха, это мы только думаем, что командуем телом, как только ему понадобится - мозг скажет: "Да, конечно, ты хочешь быть худой, только я хочу функционировать и подыхать не намерен, поэтому ну-ка бери эту булочку и быстрааа!" Что подтверждено примерами миллионов. И это не сила воли или ее отсутствие, нет. Это закономерная компенсация недоедания.