NadAl
Твоё счастье, что ты не укладываешься в то, что расчитала программа. Для женщин нельзя опускаться ниже 50гр жира в сутки на долго.
Расчитай, сколько тебе положено есть белков (1 гр - на килограмм идеального веса), сколько жиров (1 гр - на килограмм твоего веса, но не ниже 50 гр), остальное добирай углеводами, но только учти, что углеводов должно быть не меньше 100-120 гр в сутки, если не хочешь уйти в кетоз.

_________________Спасибо большое Наташа за ответ. Воспользуюсь, а то очень напрягает, что не укладываюсь. :-): А почему тогда программа мне это выдала! Я ещё здесь новичок, и многого не знаю.

NadAl
Вопрос о программе - к программистам. Они просто заложили процентное соотношение без учёта физиологии человека, они же программисты, а не врачи.

NadAl
В планировании питания есть пункт "свое" вот там и установи в ручную свои настройки БЖУ

Привет всем.....
Одну расчетную неделю закончила..твн=147.6
17.11.17г. 148.2 2109кк
18.11.17 148.0 2196кк
19.11.17 147.8 2350кк
20.11.17 147.8 2142кк
21.11.17 147.6 1993кк
22.11.17 146.8 1926кк
23.11.17 146.8 2088кк
24.11.17 146.1 2014кк
Планировалось держать 2100кк.
Ну вообщем тут далеко не всё идеально.....
Первый блин комом

Добавлено спустя 5 минут 10 секунд:
Re: geka69.Правильно питайся,чаще улыбайся,никогда не сдавайся!
Сегодня денёк так себе ,весь день дома...домашние заботы,готовка еды ,подсчет калорий.
Почему то захотела срочно мороженое,может потому что у меня кд,да точно наверно из за этого...
так то я мороженое не очень..

А ты калорийность посчитай средне арифметическую за неделю. Потому как это нормально, что она прыгает, считают среднеарифметическую.

knatka
Ну да всё правильно получается 2114кк..
спасибо..

Geka69
Ну и записывай себе ТВН - типичный вес недели, и СКН - средняя калорийность недели. Просто и понятно

Доброго всем денёчка!!!!
На улице мороз....и ветер...
Сегодня впервые на завтрак ела макароны с творогом, вкусно ,раньше как то не думала ,что это можно есть вместе..
Хотя это же те же вареники с творогом.(прочитала в меню у девчонок).
Да что то я подсчитала у меня на разгон чуть ли не полгода уйдёт, вот раскормила себя....Жуть....
Не, я понимаю другого выхода нет...я настроилась на длительный процесс...конечно там далеко в душе хочется быстрее получить результат....но ничего я привыкну к мысли тише едешь ,дальше будешь!!!

Правильная фраза....тише едешь дальше будешь.Только вот нам надо все и сразу!!
Я в первый раз худела год!!!тоже потихоньку помаленьку...удачи вам!!

IrinkaMandarinka
Спасибо за поддержку...