Дефки, караул! Я так соскучилась за простым, обычным хлебом, что как то незаметно съела лишних два хлебца
Прелюдного бичевания не будет, просто хочу понять : Чем объяснить ? Это наверное дифицит каких-то веществ.
Знаю, еслм хочется сладкого значит нехватает магния
Если хочется сыра- кальция и фосфора
А что значит хлеб?
p.s.- Бабушка, дай воды напиться, а то так жрать хочется, что и переночевать негде (мой день сегодня)

вот чтобы не скучать ))) хлеб надо кушать!

Если мне хочется сыра - значит мне не хватает сыра. И я ем сыр.
Если хлеба - ем хлеб.
А вот хлеб с сыром... это жесть.
Хуже чем пирожные.
Это единственное, что могу есть и есть...
Ржаной бездрожжевой хлеб + сыр.
Предпочитаю не начинать.
Со сладким не так однозначно.
Сладкого мне хочется если:
1. В день белка маловато.
2. Ела то, чего не хотелось в данный момент или было невкусно. Неудволетворена едой = хочется заесть вкусненьким.
3. Настроение/состояние г..но.
В первом случае можно "догнаться белком".
Во всех 3-х случаях в помощь чёрный щоколад.

Согласно информеру у Вас лютый перебор по ним.



У производителя ?

Ну в информере соотношение белков с жирами вообще жуть. К счастью, многие не соблюдают то, что написано в информере.

Согласно информеру у Вас лютый перебор по ним.

[quote]
Как же так то? Я ж коридор согласно информера налаживала
Сбалансированная диета 1
30/30/40
Тогда Посоветуйте как баланс наладить? Каких соотношений надо придерживать при моем весе с расчетом на полтора,два года процесса.?

05.RU
По мере изменения веса придется каждый раз корректировать бжу. Если вы не собираетесь два года в весе 135 оставаться конечно.

Выручайте!! Как наладить соответствие? Что взять за эталон? У меня паника.. выходит неделя работы в топку? (((

Белок считается, что надо 1 гр на килограмм нормального веса, но у тебя сильное ожирение, ну возьми грамм 90 белка, посмотри как по ощущениям - много, мало. Жиры должны уравновешивать белки. Спокойно можешь их есть до 90 гр. Для похудения можно их немного снизить. Ну до 60 гр, ниже не стоит снижать. Просто надо обратить внимание, что это будут за жиры, лучше, чтобы большая часть была ПНЖК.
Остальное, что остаётся - углеводы, посчитай сколько их выйдет исходя из заданной калорийности.
Расчет очень простой: 1 гр белка - 4 ккал, 1 гр жира - 9 ккал, 1 гр углеводов - 4 ккал.
Возьми и сама ручками вбей.

мое Бжу которого стараюсь придерживаться.

Белки около 80-100 - Жиры 80-100 иногда и больше. Остальные калории на углеводы. Из них можно 50 на сладости выделить.
Калории на которых хорошо худелось - 2200. Хуже шло на ниже 1800.
Вес ниже твоего но выше 100.
Если будешь «играть с калорийностью- все пойдёт только за счёт углеводов. Белки грам на кило желаемого на данный момент веса, жиры гр на кг реального веса. Но опять же в твоём 130 кг можно 100 гр жиров не превышать. Меньше 70 гр жиров женщинам употреблять нельзя.
Углеводы в ноль тоже убирать никак нельзя. Ниже 100 не должно быть. 200-300 самое то.
По такому бжу в 1400 ккал не уложишься.
Поднимай калории постепенно и худей с комфортом и сытой.
И не будет хлеб сниться.