А менеджеры все присылают и присылают откаты

День 35 из 84 (12 ноября 2017 - Воскресенье).
Вес Начальный 92.0 кг
Вес последнего взвешивания 85.0 кг - взвешиваюсь один раз в неделю во вторник
Желаемый вес 79.0 кг


С утра на завтрак. Вкуснейший рис с рыбой. Чесночная лепешка. Банан. 698 килокалорий.
Обед. Кусок торта с чаем. Честно не знаю, сколько калорий. Кусок был около 100 граммов. Пусть будет 600 килокалорий.
Ужин. Рис с курицей и стакан кефира. 749 килокалорий.

Итого 2047 килокалорий, специально под кефир сжигал на тренажере 114 килокалорий. Итого за день 1933 килокалории.

Воды три литра выпил.
Шагов нашагал 13050 штук.

Настроение

Картинка дня:

День 36 из 84 (13 ноября 2017 - Понедельник).
Вес Начальный 92.0 кг
Вес последнего взвешивания 85.0 кг - взвешиваюсь один раз в неделю во вторник
Желаемый вес 79.0 кг

Начало рабочей недели и нестандартный день.

Утро началось с новшеств, а именно. На завтраке после риса с курицей, с чаем был съеден рулет. Прям с утра 1275 килокалорий.
Обед. Рис с курицей. 672 килокалории.
Полдник. Банан. 115 килокалорий.
Ужин. Творожная масса. 352 килокалории.

Итого за день 2414 килокалорий. Была еще 40 минутная прогулка, минус 309 килокалорий. Итого за день 2109 килокалорий, слегка превысил.

Воды три литра выпил.
Шагов пройдено 21322.

Настроение бодрое, жду утра. Вторник на носу
Хотя кому я заливаю , ничего я не жду. Я этот отчет и пишу во вторник с утра, весы показали 84,1 кг.
Всем хорошего дня

Картинка дня:

Отлично!!

День 37 из 84 (14 ноября 2017 - Вторник).
Вес Начальный 92.0 кг
Вес последнего взвешивания 84.1 кг - взвешиваюсь один раз в неделю во вторник
Желаемый вес 79.0 кг

Утро, прыгс-скокс и на весы 84,1 кг. Отвес за неделю -0,9 кг. Килограмм не ушел, но с предыдущими темпами, считаю это вполне нормальным

Завтрак. Макароны с курицей. 440 килокалорий.
Пару конфет на работе. 120 килокалорий.
Обед. Макароны с курицей. 440 килокалорий.
На ужин вечер, овощной салат и рулет с чаем. 863 килокалории.

Итого за день 1863 килокалории.

Воды три литра выпил.
Нашагал 16073 шага.

Настроение гуд

Картинка дня:

День 38 из 84 (15 ноября 2017 - Среда).
Вес Начальный 92.0 кг
Вес последнего взвешивания 84.1 кг - взвешиваюсь один раз в неделю во вторник
Желаемый вес 79.0 кг

Завтрак. Макароны с курицей и кетчупом. Чиабатта. 548 килокалорий.
Обед. Макароны с курицей. И две конфеты "Коровка" с чаем 566 килокалорий.
Ужин. Овощной салат. И Рулет с чаем. 819 килокалорий.

Итого за день 1933 килокалории.

Воды три литра, по-моему не допил, точно вспомнить не могу.
Шагов прошел 20 009 штук.

Настроение отличное, близиться Рубикон В конце этой недели будет половина срока от моей диеты. Результаты меня радуют, кстати давно уже замечаю визуально, как вес уходит:-)

Картинка дня:

День 39 из 84 (16 ноября 2017 - Четверг).
Вес Начальный 92.0 кг
Вес последнего взвешивания 84.1 кг - взвешиваюсь один раз в неделю во вторник
Желаемый вес 79.0 кг

Проснувшись бодро, я начал завтракать.
Завтрак. Рис с луком и морковкой и курицей. Чиабатта. 541 килокалория.
Обед. Рис с луком и морковкой и курицей. И конфета с чаем. 513 килокалорий.
Ужин. Творог с шоколадным коктейлем "Чудо", вареньем и грушами. 711 килокалорий.

Очень короткая тренировка на тренажере, дала минус 100 килокалорий.

Поздний ужин. Творог с шоколадным коктейлем "Чудо" и грушами. 335 килокалорий.

Итого за день съел 2100 килокалорий, а набегал 100 килокалорий. Ровно 2000 килокалорий

Воды три литра выпил.
14070 шагов пройдено.

Настроение бодрющее, идем к цели

Картинка дня:

День 40 из 84 (17 ноября 2017 - Пятница).
Вес Начальный 92.0 кг
Вес последнего взвешивания 84.1 кг - взвешиваюсь один раз в неделю во вторник
Желаемый вес 79.0 кг

Всем привет!
С вечера замариновал грудку индейки в соусе терияки, с луком и морковкой, а также приправами. Положил в рукав на ночь мариноваться. Поставил будильник на четыре утра с идеей, что встану и включу духовку на 100 градусов. И до шести утра к моему пробуждению, мясо будет готово. При такой готовке мясо получается нежно-нежное-нежнейшее. Не тут-то было Будильник в 4 утра не прозвенел. Оказалось, что дни будильника были выставлены суббота и воскресенье. В итоге 200 градусов, 45 минут, просто запек. Отварил макарон и перемешал это все.

И так завтрак. Макароны с индейкой. 747 килокалорий.
Обед, как завтрак. 747 килокалорий.
Полдник. Скромно, 1 печенька с чаем. 116 килокалорий.
Ужин. Овощной салат с хлебом. 458 килокалорий.

Итого за день потребил 2068 килокалорий. Опять небольшой перебор.

Воды три литра выпил.
Шагов пройдено 17949 штук.

Настроение хорошее, жаль индейка не получилась, как задумано.


Картинка дня:

День 41 из 84 (18 ноября 2017 - Суббота).
Вес Начальный 92.0 кг
Вес последнего взвешивания 84.1 кг - взвешиваюсь один раз в неделю во вторник
Желаемый вес 79.0 кг

Проснулся поздно, а поел еще позже. Около 16 часов дня состоялся первый прием пищи.

Обед. Рис с консервированным тунцом, хлеб и рулет. 1205 килокалорий.
Ужин. Навеяло обедом и сделал себе рыбный салат. Так же съел грушу и поел мармеладок с чаем. 957 килокалорий.
Поздний ужин. Творог с грушей. 360 килокалорий.

Еще в этот день было две тренировки одна длинная на 433 килокалорий:

Вторая короткая на 100 килокалорий.

Итог за день: съел 2522 килокалории, сжег 533 килокалории. Всего за день получилось 1989 килокалорий.

Воды три литра выпил, шагов сделано 8430 штук.

Настроение хорошее, рыбный салат зашел на ура:-)

Картинка дня:

День 42 из 84 (19 ноября 2017 - Воскресенье).
Вес Начальный 92.0 кг
Вес последнего взвешивания 84.1 кг - взвешиваюсь один раз в неделю во вторник
Желаемый вес 79.0 кг

Значится так О, этот день чудес

Завтрак. Рыбный салат. Чай с творогом и грушей. 656 килокалорий.
Так же за этот день я провел две тренировки на тренажере, минус 800 килокалорий.


А потом отправился на день рождения к Маме. Там ел много чего не считая калорий. В тоже время стараясь ограничиваться, вместо сока пил чай. Алкоголь не пил вообще. Предположу, что уложился в 2144 килокалории.

Итого за день предположительно съел 2800 килокалорий и точно сжег 800 килокалорий. Значит 2000 уложился.

Воды три литра выпил.
Шагов пройдено 10953 штуки.

Настроение хорошее, единственное, что не люблю предполагать, люблю знать точно калораж. А то за этими предположениями может скрываться дьявол Но день выдался, таким каким он выдался, не будем вырывать страницы, нам от них не отстраниться

Картинка дня: