Эсприт
что именно после переезда?)

Решение поправиться с 45.
Глажу, печеньки пришлись (:

Эсприт
Нет.до переезда)
Печеньки эти - зараза страшная. Мимо идешь- цап. И так весь день)ужас)

Сегодня минус пол кило. Видимо макдональдс наконец вылез вчера таки сделала творог, значит сегодня буду вкушать) но на завтрак кашку,пожалуй)

Мерибель, нужно найти новые нехоженые маршруты без искушений в зоне досягаемости. Мак ушел, ура!
Какую варишь? И с чем?

Эсприт
Геркулес на молоке с маслицем. Без ничего) мне и так вкусно) и сыворотку с соком смешала.как ты говорила) сок тоже без сахара. Не так вкусно,но я привыкну) предвкушаю творог. Не думала что полюблю его когда-то. Что гречку,что кефир, что творог - никогда их не любила. А сюда приехала, тут их фиг найдешь. Сразу тааак захотелось. Правда,что запретный плод сладок)

Сегодня прогулялись с детенышем. 5 км. Запускали воздушного змея. Было почти интересно. Но главное продуктивно. Хочу ролики.

ну никакими силами не впихнуться мне в тот коридор жиров. это вообще реально?(

Мерибель
Привет! Удачи тебе в похудении и вообще в жизни! Что-то все молчат, а я скажу, фигня этот счетчик. Норма жиров 1г на кг веса, ешь смело по норме, и калорийность подтянется, которая у тебя кстати тоже занижена. Худеть можно конечно, но недолго или проблемы со здоровьем наживешь, только и всего. До 45 кг каким образом и за какое время похудела? И сколько потом такой вес держался, ну или хотя бы нормальный?

Маргаритка городская
Да я не могу вашими сложными формулами сама высчитывать)вот и пользуюсь тем что есть.я и до каллорий то тех дотянуть не могу.не набрать мне столько белка.а углеводы и жиры вечно перебор. Но я же не голодаю.ем нормально.
А до 45 я не специально худела тогда.было очень много стресса и я почти ничего не могла есть.само не лезло.продержался вес пару лет. До беременности. Плюс было много гормональных препаратов. Поэтому неизвестно сколько б ещё держался.

Мерибель
да и не надо тут формул. Нормы нутриентов по рекомендациям ВОЗ: Вес 71 кг.
Жиры- 71*1=71 г
Белки норма 1г на 1кг сухого веса(желаемого), видимо, 60 кг ты хочешь весить?
Белки-60*1=60 г
Углеводы примерно 3-4г на 1 кг веса
Угл.=3*71=213г Если маловато, пересчитай по 4 г на кг веса, верхняя граница нормы.
По мере снижения веса нормы пересчитываются.
Калорийность у тебя будет примерно та же, по верхней границе.
Набрать ты не можешь, потому что счетчик безумные цифры выдал, никто ему давно не верит.
А свои высчитанные нормы ты можешь сама забить в программу, для этого надо в личном кабинете слева сверху выбрать строку "планирование питания", выставить в соответствующие графы свои цифры, отметить "скопировать с понедельника на другие дни" и "сохранить параметры". И все, не будет никаких смущающих тебя красных строк в счетчике.