Всем доброго утра и хорошего дня!

После перерыва - отпуск плюс 2 установочные - возвращаюсь в калькулятор. Решила попробовать режим «-300». Я не уверена, что он у меня пойдет, но ради эксперимента (это я очень люблю). По ощущениям лето закончилось. Да, еще тепло, да, еще август только , но... в голове как будто выключатель перещелкнули - осень, и все тут
Осень я очень люблю, гораздо больше, чем лето. Лето не мое время года, совсем, нисколько.

Итак, калькулятор.

16 неделя МФ 7 - 13 августа.

Выбранный режим: -300 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 69.58 кг
Типичный вес последней недели 69.45 кг
Недельное изменение веса -130 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2279 ккал (реком. калор. 2300)
Средняя калорийность последней недели 2230 ккал (реком. калор. 2200)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2180 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 4

hydrangea
Начало с минусом положено, дальше будет эффективнее,поздравляю!

Ленусечка
Привет, рада тебе
Про эффективность я не загадываю больше. Наступала уже несколько раз на эти грабли: настроишься на что-то, а тут ...раз....обстоятельства меняются или организма себя ведет не такк, как ожидали....и все, разочарование.
А если дать процессу идти своим чередом, не ожидая никаких конкретных цифр и дат, то реальность потихонечку прогибается под твои желания. У меня так происходит.

Всем добра!

Пока на калорийности, на которой равномерно уменьшалась весной , наблюдаю увеличение веса.
Фактически, за 2 недели неподсчета плюс 2 недели установочных, я слила все свое весеннее постройнение .
Правда, не набрала дополнительно за лето 5-6 кг , как это бывало в последние годы. Нужны идеи на следущее лето, как проводить отпуск и не откатывать назад, или как откатывать меньше. Пока этот вопрос остается БЕЗ ответа

Вес не уменьшается на калорийности 2180, определенно начнет падать калорийность. Зимой-весной физкультуры гораздо больше, и активности тоже больше. Летом мне не нравится ни бегать, ни много ходить в городе. Активничаю много только в летних поездках.
Видимо нужно на лето опускаться ниже, на зиму подниматься выше. Наблюдаю четкую сезонность в равновесной калорийности. Пока не знаю, как грамотно использовать это понимание, буду идти за калькулятором и наблюдать.

Какой вы тип?
Американский биохимик Роджер Джей Вилльямс в свое время разделил людей на 3 вида по типу обмена веществ (метаболизм). Это углеводный тип, белковый и сбалансированный. Когда вы набираете лишний вес и желаете похудеть, но многочисленные диеты не помогают, причиной неудавшихся попыток является система метаболизма, которую зачастую при соблюдении диет не учитывают. У каждого человека индивидуальный обмен веществ, от которого зависит активность, набор лишнего веса и его сброс.

У углеводного типа людей лишней вес возникает из-за очень медленного от природы метаболизма, нуждающегося в получении большого количества сложных углеводов. Причина лишнего веса у людей белкового типа - слишком активный обмен веществ, которому нужно много белка, чтобы снизить обороты скорости.

С целью избежания лишнего веса людям сбалансированного типа необходимо подобрать сбалансированное питание. Если рацион будет состоять из правильных продуктов, то ваш метаболизм будет работать в оптимальном для него режиме, что позволит уйти лишнему весу и не даст ему вернуться. В помощь вам мы предлагаем пройти тест, благодаря которому вы определите свой тип и получите ценные рекомендации.

Из вариантов ответа выбирайте тот, который вам подходит больше остальных.


Результаты

Тест: Какой вы тип?

ВЫ СБАЛАНСИРОВАННЫЙ ТИП

Люди вашего типа хорошо переносят любые виды пищевых продуктов. Причиной в случае набранных килограммов является однообразное питание.

В сравнении с людьми белкового типа, чей метаболизм слишком быстрый, и углеводного, чей слишком медлителен, ваш работает не быстро и не медленно. Отсюда сдержанный аппетит, который полностью адаптировался к вашим привычкам. Организм людей вашего типа сигнализирует, когда ему нужно подкрепится, и такие люди придерживаются питания в одно и тоже время ежедневно. Когда же вы питаетесь несбалансированно, ваш метаболизм переползает либо в сторону белкового типа, либо в сторону углеводного.

Однообразное питание - ваш враг. Людям вашего типа рекомендуется питаться разнообразно. Разделите употребляемую пищу поровну на белки и углеводы и тогда ваш обмен веществ будет работать в идеальном темпе. Вы можете употреблять абсолютно любые продукты, но предпочтение отдайте овощам, мясу, рыбе, творогу и ягодам. Когда сформируется гармоничный баланс потребляемой пищи, ваш организм начнет худеть.

Для того, чтобы ваш обмен веществ находился в постоянном равновесии, занимайтесь легким спортом. Это должны быть занятия, которые и не изматывают, и не расслабляют вас — например, пробежки и прыжки через скакалку. После спорта отдыхайте, чтобы ваш метаболизм пришел в норму.

edimka.ru

hydrangea
Привет
У меня получилась некая инерционная прибавка веса на сниженной калорийности на 400 ккал после предыдущих трех недель превышения, а потом все нормализовалось, пошли отвесы и калорийность я повышаю. Конечно, у меня она поменьше, чем у тебя, но мне хватает. Тебе просто сейчас надо подождать пока все установится. А то, что не набрала 5-6 кг, как раньше уже победа!

Познакомиться зашла, поддержать и пожелать удачи!

Ленусечка
Приветы! Буду ждать пока все настроится


svet.light
Привет и спасибо тебе большое

Хорошего дня!

Колебания веса на этой неделе впечатляют - от 70,2 к 69,1 .
Сегодня пробило на ленивые вареники, которые я с превеликим удовольствием съела на завтрак.

Тоже такие люблю!