Сегодня тренировку сделала, но не всю. Нужно мне почитать дополнительную литературу, а то я упражнения наверное делаю неправильно. Когда работаю над прессом, то очень напрягается шея и потом болит сильно. +сегодня пешая прогулка 7км

Urianna
У меня та же беда с шеей. Это потому что ты типа не прессом себя тянешь, а как раз шеей, головой и руками.
попробуй положить между подбородком и грудью небольшой мячик, типа тенесного и с ним качать. тогда вроде шея выключится из работы

Интересная идея, надо попробовать так делать

Urianna
попробуй. хотя я вообще отказалась от качания пресса в пользу планки. толку больше было - сразу видела как живот подтягивается, а с ним и спина

Urianna,

Привет! Подписалась на твой дневник, желаю удачи в достижении поставленной цели

Насчёт боли в шее: Snowball правильно написала, это происходит оттого что ты, скорее всего, держись руки за головой, и непроизвольно себя тянешь. Как вариант, попробуй не поднимать корпус до конца (проводили исследования, доказано, что при полной амплитуде выключатся мышцы пресса и увеличивается риск травмы спины), а только чуть-чуть приподнимай плечи, и держать руки скрещенными для груди. Плюс концентрировать внимание на мышцах пресса и поднимать себя только за счёт них.

Альталира
Привет Спасибо за пожелание и совет! Только что-то я давно не занималась, да и в дневнике не пишу давно ничего. Захожу читаю девочек, а самой как-то не хочется Лечилась по гинекологии, последний раз пришли плохие анализы, взяли повторно и теперь ждать месяц в неведении( Я какая-то апатичная стала из-за всего этого, но надо как-то брать себя в руки

Urianna
нужно отставить апатию!!! хотя сама с ней борюсь. одолевает тоска и ни чего вообще не хочется...

Snowbaall
нужно, но сложно себя заставить

Да, очень сложно, но практика показывает, что чем дольше позволяешь себе лежать без дела, тем паршивее себя ощущаешь. А если вытянешь за уши и заставишь сделать хоть что-то, то отвлекаешься и становится лучше. Даже если полностью избавиться от негативных ощущений не удаётся, то хотя бы будет повод себя мысленно похвалить за сделанные шаги.

Альталира
буду заниматься самодисциплиной