Всем привет)
Тяжело мне было после вчерашнего меню. я не смогу так есть каждый день.
Сегодня кушаю:

Вес тела — 84.3 кг.
Еда — 1244.3 ккал.
Б. 55 Ж 37 Уг. 165
Завтрак (07:50) 180 гр. — 79.80 ккал.:
Кофе черный (10 гр.) — 0.2 ккал.
Сахар-песок (20 гр.) — 79.6 ккал.
Вода (150 гр.) — 0.0 ккал.

Ланч (09:50) 408 гр. — 471.50 ккал.:
Яйцо куриное (55 гр.) — 86.4 ккал.
Молоко 3.2% (180 гр.) — 106.2 ккал.
Баранки сдобные (30 гр.) — 105.0 ккал.
Пюре картофельное (100 гр.) — 78.0 ккал.
Наггетсы куриные Мираторг хрустящие (43 гр.) — 95.9 ккал.

Обед (11:51) 180 гр. — 159.00 ккал.:
Тушеная картошка в мультиварке (150 гр.) — 154.5 ккал.
Огурец (30 гр.) — 4.5 ккал.

Полдник (15:52) 200 гр. — 96.00 ккал.:
Яблоко Гренни Смит (200 гр.) — 96.0 ккал.

Ужин (17:56) 240 гр. — 242.30 ккал.:
Макароны высшего сорта вареные (100 гр.) — 112.0 ккал.
Овощное рагу 4 сезона (50 гр.) — 19.0 ккал.
Огурец (30 гр.) — 4.5 ккал.
Салат Айсберг (20 гр.) — 2.8 ккал.
Котлеты из говядины (40 гр.) — 104.0 ккал.

Перекусы (19:57) 93.5 гр. — 195.80 ккал.:
Творог 2% (50 гр.) — 51.5 ккал.
Джем сливовый (20 гр.) — 57.6 ккал.
Батончик Nestle Fitness с цельными злаками и клубникой (23.5 гр.) — 86.7 ккал.

можно неск вопросов:
1. Ты спец. не завтракаешь? или это как-то связанно с физ. активностью?
2. коридор планируешь поднимать?

Привет!
У меня подъем в 6.30, а бывает и 6.00. Я не хочу в это время есть, да и не когда.
Ланч - это и есть завтрак, в 10.00 где то.
Про коридор.
Не знаю я, я в смятении. На этой неделе подняла до 1200 ккал. Это эксперемент, посмотрю что будет в понедельник. Если вес будет плохо уходить понижу опять, на 100 ккал., если понравится результат, оставлю.
Белок повышаю, Углеводы в норме. Жиры повышу до 40, но не больше.
Я долго думала и анализировала. Я правильных жиров больше этой нормы никогда не ела, даже меньше. И нормально у меня все было с организмом. Единственное что я ограничила неправильные жиры. А они вряд ли приносили пользу организму. Так что, как то так. В таком режиме по вес не дойдет до 79.0 кг. А потом посмотрим.

Добавлено спустя 3 минуты 51 секунду:
Девчонки пишут, что вес остановится. Может быть. Но почти у всех форумчанок, вес нормальный, ну или незначительно превышен, ну на мой взгляд. А с моим изначально 95 кг, весом, я думаю у меня не скоро встанет, есть чему уходить)
Может я не права. Значит буду как дура учится на своих ошибках.

Емелька
Привет...поделись....а чем ты таким интересным занимаешься сидя в декрете, что сжигаешь 2100кКал в день и каким образом это узнаёшь?

Добавлено спустя 54 секунды:
Кушать 1200 и сжигать 2100? Да уж

Добавлено спустя 49 секунд:
Не понятно

Привет. Где то 300 ккал - типа тренировка. Утром зарядка. И ходьба не большая где то 20 минут (не считая ведения детей в садик). Вечерняя прогулка с детьми 1.5 часа. Ночная зарядка. Ну и остальное домашние дела. Все подсчитала на сайте "Анализатор ккалорий"

Добавлено спустя 1 минуту 2 секунды:
Заказала себе фитнес браслет. Там будет поточнее наверно.

Надо больше, как мин 1 гр жира на 1 кг веса нынешнего, если не хочешь расстаться с КД - имхо

Я кстати до веса 95 кг с таким питанием и докатилась (на 1200 КК). Вроде молодец, а потом срыв, и так за пару лет с 70 до 95 кг. Срыв не минуем при таком дефиците кк.
Вот теперь худею на 1800-2000 Кк, ни хочу повторять своих ошибок.
Конечно,я не навязываю свое мнение, а делюсь опытом

Да все мне говорят. Но вот хоть убей. Не могу я заставить себя есть больше если мне комфортно сейчас. Боюсь что не будет такого результата. А в моем случае если будет маленький результат, мотивация моя упадет, исчезнет и тогда точно срыв будет.
Кстати сколько времени ты катилась до 1200 кк?

Добавлено спустя 1 минуту 54 секунды:
Про жир, не знаю я всегда ела жира гр. 60 не больше. Я не люблю жирные продукты. Сейчас норма жиров убавилась за счет сладкого и мучного (печенек и тортов). Эти жиры полезности мне не придавали, я думаю)

Добавлено спустя 4 минуты 59 секунд:
Пожалуйста делитесь своим опытом. Для меня это очень важно. Может все таки пробъет пелену моего недоверия

Че-то не въехала я? Имеешь ввиду ск времени продержалась на 1200?

Ну ты 95 кг., начала с 1200 кк. худеть?

Боюсь, уж что-то большой промежуток у тя, между пробуждением и принятием пищи, это ни есть хорошо
Рекомендуют завтракать через 1-2 часа после пробуждения (например: яйцо вар., гречка с молоком+слив.масло+сахар, цикория с молоком-это мой сегодняшний завтрак)


аккуратненько..., всего должно быть в меру. Я тоже стремилась к большому кол-ву белка, а он создает проблемы, ссори, с туалетом.


Мож все лучше на чужих