Isid@

понятно, даже читать не буду.....
Ерунда.

Сейчас столько разных теорий и правильных "" и от противного. Одна противоречит другой.
Тем более, что каждый организм особенный. Значит своя теория на не более чем 600 кк за один присест для отдельно взятого конкретного индивидуума тоже имеет право на существование.

Кабан%нок
учитывая, что пища проходит через ЖКТ в течение суток, а то и больше (это в норме) глупо говорить об одномоментном усвоении чего бы то ни было.

Алва
Нашла откуда это выдернуто:.......за один прием пищи не усваивается более 500-550 Ккал по утрам, 300-350 после обеда и 250-200 вечером (излишки уходят частично в унитаз, частично в жир). Вы не сможете за 1-2 обильных приема пищи насытить свой организм необходимыми питательными веществами, а насытите свой жир качественными жировыми клетками. Большее потребление калорий вечером необходимо только в случае, если вечером в вас была интенсивная силовая тренировка......
Это "Теория и практика жиросжигания" Алексея Филатова.
http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads ... atless.pdf
Мне кажется, стоит поизучать.

Isid@
я согласна с распределением калорийности по приемам пищи... хотя опять же: разумнее было бы дать в % от дневного калоража. Завтрак в 500 калорий на 1200 в день? бред, вы опустошите холодильник вечером.
но термин "усваивается" - это означает "всасывается кишечником" на самом деле. Так вот кишечник в состоянии всасывать постоянно, пока по нему идет пища. Там же нет переключателя: 600 калорий, все, дальше не всасываем))))

Крайне спорный манускрипт.

О, значит у меня почти все по правилам. На завтрак до 40-50% дневной калорийности приходится, обед 30%, а на ужин хорошо, если 20% остается.

Но это не из каких-то там сакральных жиросжигательских соображений - просто так складывается. И осталась со времен -60 привычка побаловать себя тортиком с утра.

По каким правилам ? Тезис насосан афтаром книги из большого пальца левой ноги.

Может он тоже раньше на -60 худел?!

За прошлую неделю вес снизился на фунт. Хотелось бы более внушительный результат получить, но что есть, то есть. Заниматься в клубе чаще трех раз в неделю пока не получается.