У нас снежок первый сегодня! Вчера отходила на эллипсе час, сожгла 500 кК
Сегодня взвесила продукты на день, вечером посчитаю, что получилось. Интересно.
Ещё я буду крёстной мамой...а сама не крещённая...Сказали надо креститься...Я конечно собиралась креститься, но не так быстро))
На работе сокращённый день сегодня и 3 дня выходных!

Пушиsтик
Привет. А у нас не сокращенный. Печаль. А у меня все крещеные. И с крестными общаемся.

Маргоша65, привет) ну вот надо по креститься, серьёзно это. Надо почитать инфу, библию.
Утром проснулась и понять не могу надо на работу или нет... Всё равно встала в 07-00. Пошли КД но на треню пошла, по плану должен был быть присед, заменила на тренировку рук + кардио эллипс 40 минут.
По результатам медаса я должна потреблять 1,356кК. Вчера посчитала свой рацион. Вот-




Пекла на прошлых выходных творожный десерт (творог, яблоко(любой фрукт можно), 2 яйца, 3 ст. л. манки)

Ни сахар, ни каких подсластителей не добавляла. Вкусно, сладенько
И делала рафаэлки. Творог, миндаль, кокосовая стружка. Рецепты с этого сайта. Подкорректированы под себя Вот рафаэлки

Пушиsтик
Привет. Спасибо за рецептики. Интересненько. Творожный десерт заинтересовал. Фото отличное. Выглядишь супер.

Маргоша65, Привет)) Пожалуйста, на здоровье!) Спасибо!

Добавлено спустя 6 минут 42 секунды:
Доброе утро! Выходные продолжаются!
Сижу, пью кофе. Вечером планирую тренировку-кардио час
Вчера обновила ноготки. Никогда не носила чёрный.

Девочки привет. Я совсем новичок, хоть и зарегистрировалась в августе... Ищу единомышленников, худеть в компании веселее Есть кто то кто даст пинка в нужный момент

АлесяК, Привет) Добро пожаловать) Какой вес у тебя? Каким способом собираешься худеть?

Начинала с 87 кг, сейчас 81 придерживаюсь ПП и какая никакая физ нагрузка

АлесяК у нас рост одинаковый

Вот и понедельник((( Не выспалась хотя легла в 22-00 ч.
Все выходные прошли со спортом. В пт-руки, плечи и спина, в сб-кардио эллипс 1 час, вс-ноги в облегчённом варианте по состоянию здоровья(мёртвая тяга, присед,жим ногами лёжа, гиперэкстензия)+кардио эллипс 40 мин.
В питании не грешу.
В ср взвешивание, в чт контрольное взвешивание+ замеры и день з/п!