Лена, привет!
Рассказывай как аквааэробика! нам всем интересно!

svet.light
Жива
Привет, девочки!
Пишу сегодня - вчера сил не было!
Авкааэробика - это класс!
Мне так хорошо еще никогда не было! Ну, имею ввиду при физ нагрузках!
Приходилось трудновато, тем более группа уже давно ходит на аквааэробику, а я только приперлася...
Нагрузку на мышцы чувствовала, но не сильно. После - сауна! Хорошо! Косточки погрела и под холодный душ! Класс!
Вобщем вчера на фоне усталости была полна положительных эмоций!
В группе 4 человека. Все, кроме меня, дамы за 50. Ох, и хохотушки! И трындычихи!
Весело было!

Физ. нагрузка и удовольствие в одном! Здорово.

Здорово! Тоже хотела бы ходить куда-нить. Но не могу пока.

Лена, а ты каждую неделю ходишь (будешь ходить)? а сколько раз? сколько по времени? (извини, если писала, я бегло пробежалась, не нашла)

Вот даже ради положительный эмоций стоило туда сходить))) А ещё вода так расслабляет..

Светлана, я ведь тоже ещё в марте месяце справку в бассейн сделала, и вот только пошла. А раньше вообще каждый год справки всему предприятию делали - не ходила((( И не могла когда - не ходила, и могла когда - все равно не ходила... А сейчас думаю - вот дурочка я)))
А мои согруппницы ходят ещё до аквы на шейпинг, и меня зазывали. И в тренажёрку - там по дням определенным. Я от них в шоке, если честно))) такие активные! И это они не один месяц так (это с их слов я поняла)

Жив, там по желанию. Я буду ходить 2 раза в неделю. 45 минут аквааэробика, а потом сауна - сколько влезет, если конечно после нашей группы не будет другой. Если брать Абонимент на месяц (а там только на месяц дают), то платить 220 р (с сауной) за один раз. А без Абонимента, т.е разово - 250 р.Вот такая арифметика))) там можно в свою группу ходить и в чужую - получается почти каждый день, но я средств таких не имею каждый день ходить.

понятно, пасиб!

Раскрыла я наконец все секреты калоризатора по части учёта калорийности и бжу за день. И что вы думаете оказалось?
Я ведь раньше все никак не могла забить свое меню в калоризатор. Помучаюсь - брошу... И тд
"А ларчик открывался просто так" (с). С телефона (а я собственно и пробовала с него забивать меню) ничего не получается... А с ноутбука - все забилось, и расчиталось.
Все! Теперь можно считать Бжу. Вот только пропорций я не знаю... Пойду почитаю)))

Привет
Я Ольга) Давно твой дневник читаю, но молча)

Усредненно: 1 гр белков и жиров на кг массы, 4 гр углеводов.
Я вот по этому калькулятору нормы рассчитывала : http://weightlossclub.ru/calculator/
И почитать: http://weightloseclub.ru/raschet-kalori ... ohudeniya/

Патрикеевна
Привет, Ольга! Добро пожаловать!
Хорошо, посмотрю калькулятор.
А то в дневниках у девочек читала, что калоризатор нагло врёт)))