Привет, я тоже не могу перловку , что то желудок плохо переваривает....есть крупа ячневая это же если я не ошибаюсь перловка измельченая вот она хорошо.....и грубое волокно и не такая тяжелая....

НЕдиетчица
Марин у меня вопрос про хлебцы(слайсы)ржаные разные зерновые, что лучше они или например хлеб цельнозерновой....?

На завтра
17.03

Еда — 1917.6 ккал.

Завтрак (01:30) 430 гр. — 585.10 ккал.:
Яйцо куриное (вареное всмятку) (55 гр.) — 87.5 ккал.
Молоко 1.5% (200 гр.) — 88.0 ккал.
Гречневая крупа (ядрица) (40 гр.) — 125.2 ккал.
Хлеб немецкий многозерновой Бурже (75 гр.) — 174.8 ккал.
Сыр творожный ricotta light (30 гр.) — 43.6 ккал.
Сыр Адыгейский Гиагинский завод (30 гр.) — 66.0 ккал.

Ланч (01:35) 140 гр. — 242.60 ккал.:
Грецкий орех (10 гр.) — 65.4 ккал.
Финики (30 гр.) — 82.2 ккал.
Банан (100 гр.) — 95.0 ккал.

Обед (01:32) 250 гр. — 378.90 ккал.:
Гречневая крупа (ядрица) (40 гр.) — 125.2 ккал.
Желудочки куриные тушенные (70 гр.) — 119.7 ккал.
Смесь 4 сезона Китайская (130 гр.) — 44.2 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.

перекус (01:36) 465 гр. — 348.80 ккал.:
Кефир 1% (300 гр.) — 120.0 ккал.
Банан (110 гр.) — 104.5 ккал.
Хлеб немецкий многозерновой Бурже (25 гр.) — 58.3 ккал.
Сыр Адыгейский Гиагинский завод (30 гр.) — 66.0 ккал.

Ужин (01:34) 300 гр. — 267.30 ккал.:
Скумбрия на пару (70 гр.) — 133.7 ккал.
Томат (помидор) (70 гр.) — 14.0 ккал.
Лук репчатый (30 гр.) — 12.3 ккал.
Салат Айсберг (50 гр.) — 7.0 ккал.
Огурец (70 гр.) — 10.5 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.

Перекусы (23:33) 100 гр. — 95.00 ккал.:
Банан (100 гр.) — 95.0 ккал.
Итого
К-1918
Б-97,5
Ж-72,9
У-218

Походить с Лесли

Что - то я стала хотеть есть. Это нормально? Вначале впихнуть в себя не могла- давилась, а теперь только давай кушать

Завтра
18.03

Еда — 1919.2 ккал.

Завтрак (23:32) 440 гр. — 526.20 ккал.:
Гречневая крупа (ядрица) (40 гр.) — 125.2 ккал.
Молоко 1.5% (250 гр.) — 110.0 ккал.
Хлеб немецкий многозерновой Бурже (50 гр.) — 116.5 ккал.
Сыр творожный ricotta light (20 гр.) — 29.0 ккал.
Сыр Адыгейский Гиагинский завод (30 гр.) — 66.0 ккал.
Яйцо куриное (вареное всмятку) (50 гр.) — 79.5 ккал.

Ланч (23:36) 125 гр. — 220.50 ккал.:
Банан (100 гр.) — 95.0 ккал.
Финики (10 гр.) — 27.4 ккал.
Грецкий орех (15 гр.) — 98.1 ккал.

Обед (23:38) 260 гр. — 530.70 ккал.:
Смесь 4 сезона Китайская (100 гр.) — 34.0 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Желудочки куриные тушенные (70 гр.) — 119.7 ккал.
Спагетти barilla (80 гр.) — 287.2 ккал.

перекус (23:45) 410 гр. — 224.50 ккал.:
Кефир 1% (300 гр.) — 120.0 ккал.
Банан (110 гр.) — 104.5 ккал.

Ужин (23:35) 250 гр. — 257.20 ккал.:
Скумбрия на пару (70 гр.) — 133.7 ккал.
Томат (помидор) (50 гр.) — 10.0 ккал.
Огурец (50 гр.) — 7.5 ккал.
Лук репчатый (20 гр.) — 8.2 ккал.
Капуста пекинская (50 гр.) — 8.0 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.

Перекусы (23:46) 80 гр. — 160.10 ккал.:
Хлеб немецкий многозерновой Бурже (50 гр.) — 116.5 ккал.
Сыр творожный ricotta light (30 гр.) — 43.6 ккал.

Итого
К-1919
Б-97.6
Ж-73.2
У-213,4
Ходим с Лесли

Это нормально


Тут надо сперва определиться, что мы понимаем под "лучше" или "хуже". С какой точки зрения?

Спасибо,Марина, а то я уж не знала что думать

Лисяка, так чего тут думать
Можно даже попробовать ещё 100 ккал прибавить
А у хорошо настроенного "пианино" - организм четко даёт сигналы о том, что надо покушать.
Это тем, кто бьёт себя пяткой в грудь "я голода не ощущаю" - вот им таки переживать надо.

Вес себя при этом как ведет? Что с динамикой?

Вес, зараза, прибавился на 1 кг. Взвешивалась в среду. Не хочу прыгать на весы каждый день. Но, думаю, привыкнет же организм- ему хорошо( кормят, поят от души) должен же , хоть, зафиксировать вес

Марин, привет, с точки зрения правильного питания ...