самый бюджетный вариант)))) явно не лосось)))

Самый бюджетный лосось - это половинка под травками -покупала в Альди за 5 евров. И самый нежирный из всех.
А так- очень полюбилась спаржа с вареным молодым картофелем, лососем под соусом Холладес. Вкусно, полезно и не так уж сильно калорийно (кроме соуса, конечно - его если по-меньше то в самый раз) Раз в неделю весной делаю себе праздник желудка))

Привет!
Вчера не смогла добраться до компа.

Спасибо за разъяснения, как считать- всыром или готовом весе. Пока считаю в сыром.
Хотя.., ладно, разберусь по ходу
Привес опять.
Самое интересное, муж стал кушать вместе со мной, правда не взвешивает, просто ест еду, которую я готовлю для себя. У него лишний вес. Так он худеет, по 500=700г в день. Аж сам пугается. А я нет...

Белые сушёные белые сушеные 50 гр 50 11.7 3.2 15.5 141
Картофель картофель 260 гр 260 5.2 1.04 47.06 208
Лук репчатый лук репчатый 140 гр 140 1.96 0 14.56 57.4
Морковь морковь 60 гр 60 0.78 0.06 4.14 19.2
Рис белый рис белый 100 гр 100 6.7 0.7 78.9 344
Вода вода 2 л 2000 0 0 0 0
Масло подсолнечное масло подсолнечное 30 гр 30 0 29.97 0 269.7
Итого
2640
26.34 34.97 160.16 1039.3
На 100 грамм 100 1 1.32

Это я сюда скидываю, что варю. Никак мне не разобраться, как из анализатора в свою базу скинуть.

Попрыгала зумбу, с утра. Выдержала 30мин, но мооокрая, как мышь.

Это логичное и закономерное последствие увеличения калоража после НКД.
Организму нужно время, чтобы понять, что его больше не морят голодом. Потом гормональная система перестроится под новый калораж и организм начнет отдавать.
Если сильно хочется отвесов ежедневных - легко.
Садишься на 1500 ккал, пойдут отвесы. Дойдешь таким образом где-то до 100 кг, вес остановится. Потом надо будет опять урезать калории. Опустишь до 1400, дойдешь до 95, вес опять остановится. Потом надо будет урезать до 1300, чтобы дотянуть до 90 на этой голодовке. 90 кг тебя устроят? Я думаю нет. Что делаем дальше? Правильно, опять урезаем калории, до 1200. И всё. Вот тут можно начинать забывать про фигуру своей мечты. Сидишь вот так в плато месяц, два, три, четыре.. потом приходит понимание всего того, что я писала выше про умеренный дефицит и разгон обменки, приходишь к выводу, что чтобы всё-таки дойти до тела своей мечты - надо снова поднимать калораж. Поднимаешь калораж до разумного дефицита и после 1200 опять получаешь откат. Опять паникуешь из-за отката и урезаешь калории. И так по кругу. Если в какой-то момент вообще не забъешь на похудение.
Так что решать только тебе. Набраться терпения, питаться в рекомендованном и соответствующем твоему текущему весу калоражу и медленно но уверенно идешь к своей цели. Или как у большинства местных похудалок, которые годами тут тусят на калоризаторе, а воз и ныне там.
Ну и чтобы можно было понимать, что ты там вообще наедаешь и можно было что-то советовать/корректировать, не мешало бы выкладывать своё меню фактическое съеденное за день.

Гранд
Не слушай Марину, у нее сарказм))))
Надоело по сто раз повторять о последствиях НКД видимо)

Скажу только, что все что она написала - правда, и не делай так никогда)


в свою базу можно скинуть только КБЖУ и в примечания краткий рецепт для памяти.
В ежедневном меню внизу кнопка "Добавить свой продукт в базу"
или через личный кабинет - там слева есть раздел "мои продукты"

Считать советую все-таки по готовому блюду, так оно надежнее

НЕдиетчица
Ага, так и было. Урезала-урезала, доходила до 95, вес вставал Я плювала))) на это похудение и ела что попало. Нет, Марина, урезать не буду, верю вам, кушаю, пока на 2000-2100. Мало, да?
Алва
А, это в ежедневном меню, а я в анализаторе ищу.

О, первый человек , не худеющий на дефиците ккал. Подпишусь на бложик )

Кто, я? Да ладно..не первый, да и дефицит же. Я больше наедала. Печеньки одни...а конфетки.

Гранд
Гранд, так я поняла, что вы урезали калории, а вес вставал ) поэтому плевали и ели все подряд )
Так печенками наедали профицит и толстели, ,или с дефицитом вес стоял ?))

Добавлено спустя 1 минуту 55 секунд:
Хотя мне все равно ) просто буду читать бложик )
Удачи)