Марина, мне казалось, что моему организму, не отягощенному НКД можно не жмотиться и отдавать побольше,
ведь почти месяц, а ушел всего 1кг.
Воды пью 2-2,2 литра в день. Последний стакан, а то и два выпиваю в течение кардио на элипсе. А тренировка у меня в 21-22 часа.
Может не стоит столько за час-два до сна пить?
Сама уже сомневаюсь,что именно хлеб дает это вздудие. Просто из нового в меню именно хлеб, раньше были криспы. Утром живот бывал подтянут и было ощущение, что худею-стройнею)
Аллергии на глютен нет, наверное.
По поводу белка поняла, попробую снизить и понаблюдать.Спасибо большое

Ирин, привет, я понимаю, что никуда он не денется, что наедала последний вес жир год-два.А сбросить хочется поскорее.Просто надо попробовать забыть про весы. А то нервы ни к черту.
Я не заметила привесов от мяса-рыбы, тем более я солю не сильно.
И у тебя 69?
Ирин, а у тебя сколько тренировок в неделю?
Вот я думаю надо мне активности добавить. Получается из 27 дней на ПП 17 дней тренировок, а если бы не записывала, была бы уверенна, что почти каждый день занимаюсь
Спасибо за поддержку, друг
А ты не хочешь сделать себе информер, или просто некогда?

ну так это Вам казалось
А организму - нет. Для него, Ваши 69 кг на 165 роста в 47 лет - это нормальный вес, не угрожающий ему, организму, ничем вообще.


Ерунда. Этот стакан-два во время кардио - даже затрат не восполняет. Так что на воду точно нет повода грешить.


А хлеб Вы какой едите? На состав хлеба обращаете внимание?

Стараюсь выбирать хлеб цельнозерновой, когда на закваске, когда на дрожжах.
У нас есть пекарня на центральном рынке с большим выбором разных.
Вот если название заманчивое, а в составе указано :
мука пшеничная хлебопекарн. 1 сорта,
зерна пшеницы пророщен.,
ядра семян подсолнечника
сахар-песок
маргарин
дрожжи
семя льна
клейковина пшеничная
молоко сухое обезжиренное
патока крахмальная
ккал 219.3 БЖУ 5.9/4.1/39.7
стоит брать?
И на что еще обращать внимание при выборе хлеба?
Есть у них интересный хлебушек темный с дутой кукурузой, но никак не удается получить на него состав и калорийность с БЖУ. Не могу застать неуловимого технолога. А продавцам это не надо ваще. Пекут и сразу продают, упаковывая в обычные цел.пакеты. Никакой этикетки нет, только описание в общем каталоге на стойке.

То есть, если я правильно поняла, из "нововведений" в Вашем рационе - именно вот этот хлеб с таким составом, да?

Нет, Марина, два других, на кторых пока нет описания , я их вписываю по самым калорийным, кмк. Понимаю, что это средняя температура по больнице. Но, пока нет информации.
Хлеб "Похудей" с разными семенами и "Старославянский" с Семенами подсолнечника и дутой кукурузой.

Я поняла.
Ну, я в любом случае не вижу причины грешить именно на хлеб. Тем более, что Вы до этого криспы ели, а это по сути тот же хлеб, просто высушенный.
Хотя лично я обхожу стороной всё, где не знаю состав.

В общем, пока попробуйте понизить белки и посмотреть, не пройдет ли тяжесть.

У меня вот совсем недавно выяснилось, что мой организм просто категорически отказывается принимать лук порей. Никогда ранее его не ела, а тут решила попробовать и у меня такие танцы в ЖКТ начались, с такими спазмами и коликами, что ой.. три дня ела и три дня мучилась.. а казалось бы.. трава она и есть трава.

Спасибо, Марина.
Буду пробовать

*тяжело вздохнула*
Наболело. Реально наболело уже.
Будь проклят Брок с его формулой рост-110.
Девочки, милые.. ну поймите уже наконец-то.
Это вам что-то не нравится в вашем теле, в отражении зеркала, в том, как сидит одежда.
Но если дама с ростом 165 весит 65-70 кг, особенно, если даме за 30, то это НОРМАЛЬНЫЙ вес.
Объективно - нормальный. Вашему организму ничего не угрожает. А стало быть, это только ВАШЕ субъективное стремление - худеть. И он, организм, скорее всего, очень с вами не согласен. Если бы ему что-то объективно угрожало, имеется в виду лишний вес, объективно лишний, а не то, как вы сами себя оцениваете, он бы охотно отдавал и по 500 грамм в неделю и даже больше, если бы показатели ЖМ были за пределами нормального веса и стремились к показателям "ожирение" в той или иной степени.
К чему сейчас мой "крик души"? А к тому, что при таких показателях рост/вес - можно смело забывать о похудении, как цели, которую надо во что бы то ни стало достичь! С этой самой отметки текущего веса - нужно ставить новую цель, если вам уж так сильно не нравится то, что вы видите в отражении зеркала. И эта цель - форма. А для достижения ЭТОЙ цели - нужны уже совсем другие инструменты, а не мучительные мытарства в дефиците и страдашки относительно отвесов/привесов.
И чем быстрее каждая из вас, кто узнал сейчас себя в этом моем крике души, осознает суть того, о чем я - тем быстрее вы начнете двигаться в правильном направлении, максимально разумно и стратегически правильно следуя шаг за шагом к вашей цели.
Вроде ж умненькие девочки, а будто не слышали никогда, что "последние" килограммы уходят архитрудно!
Не смотрите вы на девчонок, у которых ещё много лишнего веса. Не надо равняться на их результаты! У них своя цель, своя стратегия и когда они придут к такому же соотношению рост/вес, как у вас - их организмы вот точно так же будут отдавать "последние крохи", капля за каплей, а не литр за литром.
Обидеть никого не хотела. Просто реально - наболело. И оскомину набило, если честно.


Скопировала из Марининого дневничка. Ань, это про нас . Но в принципе, Марина права. Так что перестаем париться по поводу веса, и паримся по поводу отражения в зеркале . Тренировки нам в помощь. У меня получается в неделю 2 силовых в зале и 3 кардио дома на дорожке. Вчера силовая была. Сегодня кое-какие мышцы побаливают. Информер вставлю попозже. Там особо ничего не меняется все равно.

Да, я тоже узнала
Ирин, а ты когда начала заниматься с железом, с каких весов начинала?
Ты физически была готова к таким нагрузкам?