Мила, я работаю! Работы много(тем более сейчас отчетный период). Да и планировала я(изначально) вести дневник-отчет, где периодически буду отписываться. Перед Новым годом он свою "роль" выполнил: вес за праздники не набрался. Кто знает, может быть, если бы не завела здесь дневничок, то и привезла бы килограмм так 10 с отдыха, где все включено. Ирония, а вдруг правда
Пиколинат хрома помогает избавиться от тяги к сладкому, но не для всех он подходит. Остапенко советует его курсами пить. Но не всем это подходит.
Вот реально хорошее видео про правильное питание от тренера профессионала
https://www.youtube.com/watch?v=rqSxT3vTj0E
Это первая часть, продолжение можно найти справа. Я 3 года назад смотрела все ролики с ручкой, у меня есть подробный конспект. Он все расставляет по местам, рассказывает о питании при похудении, о бадах, тренировках...
Вес не плюсует и не минусует, хотя к лету 2 кг все равно буду сбрасывать. С апреля погоня за см.
По питанию особо ничего нового нет:мои любимые морепродукты

улитки готовила

мариновала кабачки

Тренировки по плану.
Принцип тарелки я тебе в личку несколько ссылок кинула. Я его в свое время "переняла" на одном спортивном форуме.

Оля, привет!
Привет, девочки!
Как я люблю к тебе заходить! Красиво, приятно, здорово. Не пропадай на долго, пожалуйста.

Оля, привет!
Давно не описывалась . Как у тебя дела?

olga_loleg
Привет! Почитала твой дневничок, и прям так есть захотелось:-) пойду банан схомячу!:-)
А что за принцип тарелки?

Оля, девушки привет!
Я от бананов отказалась в пользу яблок. Съедаю 2 больших яблока в перекусах в первой половине дня. Ко мне если банан попал в рот, то пока всю связку не доем, не успокоюсь.

Я с того момента, как всерьез взялась за рацион, совсем отвыкла от сладкого и много съесть не могу теперь. Раньше я клала 3 ложки сахара в чай, тепеь без него обхожусь. Так что бананы норм. У меня с жирным проблемы - колбаски там, мясо жаренное, пивасик:-) пивасик не жирный, но от него тож сложно отказаться

Девушки, привет!

Аля, забегай почаще! От тебя такой ПОЗИТИВ идет!

Катя, так это же здорово, что есть захотелось! Я как раз на правильных продуктах специализируюсь.
Немного из съеденного




Принцип тарелки прост


Мила, бананы-не зло, зло их количество

Привет!
Оля, а что это за блюдо на последней фотографии?

Елена.Премудрая
Привет!:-)
Это схема "принципа тарелки" - Оля мне объясняла что это.

Катя91
Привет, не, я фото до "тарелки" имела в виду.