Endgi777
привет! вот и я думаю, нужно :)
а к тренеру доверие как ветром сдуло

Suharic, приветствую!
У меня бы тоже сдуло. (((
Воду пить надо.

чаще таким образом приседают на степ-платформе

смысл в том что бы не стукалась и не мешала гантеля между ног, из-за глубины приседа, ну или я чото недопонимаю. сама так не делаю, страшно))

а воду да - пить надо

ну так то ж другое дело! это присед "в колодец" вроде как
площадь опоры больше, падать из-за потери равновесия некуда, приседай себе

а тут стоит эта бедная девочка на перекладинах, которые тоньше кроссовка, на высоте - ну, выше степа, раза в три. потеряет равновесие - грохнется вместе с гантелью

да, чот как то страшно это все) подожду Марину, может она скажет в чем хитрость? (если она конечно есть)

по твоему рациону - я бы добавила жиров десяточку)

Suharic
Ого у меня такой же калораж на вес 58 и рост 154, и я худею...
Как вы с ростом 172 и весом 67 не умираете с голоду?

так мне калоризатор сам насчитал коридор - для умеренного сброса веса.

не знаю, кто как, а я человек- органайзер люблю списки, а еще больше люблю зачеркивать в них выполненное. в коридоре люблю, чтобы циферки зеленые. красные появятся - я комплексую
чет не, не умираю. Мне Марина -Недиетчица посоветовала калораж 1600 примерно, ну вот вокруг него я и пляшу

у меня, наверное, физ активность меньше, чем у Вас? зайду к Вам почитаю, что Вы там едите

Suharic
я не пишу каждый день что кушаю :) Но в целом тоже что и все, только на 1500-1650 ккал. Если ходите в зал с тренером, то наверное такая же нагрузка. У меня так то работа сидячая, да еще на столько что встать со стула лишь по разрешению

Suharic, если решила добавить физическую нагрузку плюсом к тому, что было.
Думаю можно смело 1700 ккал есть.

я пока в тренажерке новичок, много лет ходила только на групповые программы.
в тренажерке позанималась только два раза, но планирую продолжать
как это? у меня тож сидячая, но без "оков"

Добавлено спустя 2 минуты 2 секунды:

чот я "аччкую"
посмотрю за весом, добавить никогда не поздно

спасибо, Дина!