Что ГЛУПО?

HotFox
бегать по утрам.

тут спорный момент, есть девушки у которых просто шикарные результаты от бега на тощак по утрам

а есть очень небольшие результаты

у меня есть знакомые, которые подтверджают обе эти теории)))

так что никогда не знаешь к какой из них ты принаедлежишь)))

Вот бы глянуть на эти "шикарные" результаты... Более того, зуП даю, не в беге причина.




Физиологию никому не обмануть.

Ромашка-1978
три раза в неделю - это нормально. У меня 4. Это много.
Впрочем, дело твое)

я тебя там у себя спрашивала про питание после тренировки - что ты решила?

Алва
решила перед тренировкой белок, за час-1,5 примерно, а после ничего, не охота есть перед сном, я через пол часа уже спать иду)))

так у меня завтрак и ужин белковый должен быть))))

обычно завтрак - творог, ужин мясо или рыба, иногда омлет

Ромашка-1978
поменяй завтрак и ужин. На ужин творог. Творог - медленный белок, медленно расщепляется, он у тебя еще и после тренировки перевариваться будет, а это хорошо, т.к. после трени тебе надо поступление аминокислот, чтобы мышцы восстанавливать. Мысо/рыба/яйцо усваиваются быстрее, поэтому их лучше с утра, чтобы остановить процессы катаболизма.

Алва
ок, попробую, привыкла утром творог, мясо сложно запихать с утра, но ничего, привыкну)))

Ромашка-1978
не знаю.... я с утра протеин+каша (там тоже есть белок же)+сыр/яйцо/сметана... Белка хватает. Не обязательно мясо пихать.
мясо/рыба в обед и на ужин.... ну у меня ужин в 19.00, творог на ночь с 21.30 - 22.30, как получится

Вова, а откуда вы все это знаете? Вы профессионально занимаетесь спортом? Или диетолог?