Yuli-ua
А если она снизила на 100 ккал и привес - это какой обмен веществ?

померить объемы для начала
увеличить активность например - не вариант?
подождать еще. не вверх же вес шел. Возможно организм не успел среагировать просто

Алва
Ну не знаю, если при 1600кк вес стоит, не подымать же еще выше? А через неделю вообще в отпуск, скорее там и считать не буду, не хочу голову забивать подсчетами. Да и чувствуешь себя комфортнее на 1300-1400, а на 1600 целый день жуешь, еще и такую еду, которую уже лет 10 не ела, странно это, как назад к 86кг.

Добавлено спустя 6 минут 23 секунды:
Пока посижу на 1500, до отпуска, а там посмотрим.

Алина Климова
между нами говоря, при твоем ИМТ неудивительно что вес стоИт. Может быть это уже физиологическая норма, ты не думала об этом? а ниже нормы организм не дурак отдавать, он упирается.
Я честно не помню, что у тебя со спортом, но может уже подключить его, подтянуть тело - убрать объемы, да и хватит худеть?

А как у тебя выглядит твой 1500? бжу какое в процентном соотношении и каков рацион?

Я в таком весе большую половину жизни нахожусь, а хочется же как в шешнаццать

Добавлено спустя 55 секунд:
БЖУ стараюсь подогнать к 30\30\40

Алина Климова
в смысле стараешься? просто чтобы знать нужно такое у тебя соотношение или нет ; идеально 30-20-50; надо смотреть рацион и процентное соотношение, там где есть погрешность

завтрак:творожная запеканка+кофе черный без сахара
яблоко печеное с черносливом и орехами
обед:помидор, перец красный сладкий, хек и нектарин
творог+кофе
ужин: лаваш тонкий, помидор, перец, грудка куриная, брынза.
так и выглядит

Добавлено спустя 1 минуту 56 секунд:
Стараюсь - это значит не всегда добираю-перебираю того или иного, мне кажется не существенно, если я 20гр белка не доем или углей 20 переем

вот твоя последняя фраза, ключевая = не существено, белок всегда должен быть в плюсе; угли в целом горят, но их избыток идет в жир, а жир всегда идет в жир; поэтому лучше 30б-20%жиров лучше, чем 30, так как при 20 у тебя будет уходить именно жировая масса; лаваш вечером плохо, пшеничная незя вообще вечером из крупяного=зернового есть, тока овощи или не сладкие фрукты, если мы хотим худеть
медленных углей нет; нужно в цифрах еще смотреть все

я тебе это говорю на вскидку. Так что я лично вижу; брынзу и сыр лучше до 16.00; хочешь жира вечером тока растительные можно и рыба

REDIKA
на самом деле - это все ерунда) главное приход меньше расхода) Алина все равно не занимается композицией тела, так что главное дефицит а не баланс)))
Имхо, конечно

я не согласная, так как качество рациона и составляющая имеет сильный толчок в снижение веса(качества тела); я ориентируюсь на свой опыт - независимо от ккалорий, они существенны, больше масса=количества их для спортивных людей; если вы средний человек, вам калораж маловажен, вам важна составляющая и сам рацион. Вы можете одинаково худеть при 1000 калорий и при 2000

Когда я питаюсь(я беру свой личный пример) и на 1200...1500 ...2200 вчера такой вариант;имея в арсинале пирожки при 1200-1500-2200 = вы не похудеете, если вы не спортсмен, как я писала выше.
Я не верю в приход и расход, я верю в качество рациона, мы же сегодня писали о ПП
ну если серьезно, я считаю чтобы хорошо худеть нужно 1000-1300 ну ни как 1800, если тока рост 175, то да;
многие слишком запарены этой системой калорийностью прихода и расхода, как и темой метаболизм (имхо)