Итог этой недели отрицательный. Набрала вес почти 2 кг. Вчера пыталась устроить разгрузочный день - не вышло(( к вечеру сорвалась.
Но я не расстраиваюсь) Снова вхожу в колею похудения!

Мой принцип: ешь через каждые 3 часа. То есть: 9:00; 12:00; 15:00; 18:00. На ночь кефир с корицей и имбирем. на 14.05.16 год вес составляет 70.6 кг) Стремимся к 65, а дальше посмотрим)

Annetta893
Привет! Я знакомиться

♥♥♥Marina♥♥♥, привет)

А на чем ты разгрузочный делаешь?

♥♥♥Marina♥♥♥
на кефире. Когда только начала худеть январь этого года - каждую неделю устраивала его. именно на кефире. Последние 2 недели расслабилась и вот результат плюс был. Снова вошла в колею и разгрузка.

И снова фальш-старт. Сколько их было уже и не упомнить.
С 09.08.16 - снова начинаем.

09.06.16 - разгрузочный день на кефире. Рука так и тянется за сладким, но наливаю кефирчик и мелкими глотками пью)

0 день - разгрузочный

0 день 10.06.16 Тренировки не было так что отсчет считаю с 11.06.

Завтрак - пшенная каша - 200 гр., чай зеленый

Обед: гречка с котлетой 250 гр., чай черный. 2 конфетки

Полдник : морковные котлеты - 200 гр.

Ужин: спагетти с котлетой - 250 гр.

На ночь: кефир 2.5%

Целый день ходила так, что ноги под вечер гудели.

1 день

завтрак: пшеничная каша - 200 гр.

Полноценная тренировка по графику + ходьба на дальние дистанции

обед: суп борщ 250 гр. + кусочек пшеничного хлеба 25 гр.

Полдник: омлет 100 гр., бутерброды с кусочками колбасы молочной (хлеб богородский 40 гр + колбаса молочная 40 гр. (228 ккал на 100 гр.))

ужин: каша пшенная- 200 гр, пряник, две печеньки, бутерброд с копченой колбасой. Кофе без молока и сахара.

На ночь кефир биобаланс

2 день

Завтрак : овсяная каша 250 гр, кусочек молочной колбасы-30 гр. Чай зеленый с лимоном .

Обед:суп щи-250гр, бутерброд с маслом и сыром.

Полдник: банан 1 шт.

Ужин: овсяная каша - 200 гр.

Тренировка прошла в полном объеме. Ноги болят, пресс тоже.

3 день - питание безобразное, треньки никакой. Считаю, что 4 и 3 день поменять местами. То есть 3 - выходной.
4 как третий.