по сегодняшнему дню (завтрак+обед) ровно 1000 ккал и БЖУ 20,7-33,9-44,7%

Еще к тому же завтрак и обед у меня были абсолютно идентичны (опять не ночевала дома и взять ссобойку не получилось), так что следюющее
завтрак 487 ккал:
творог нежный 5% 125 г
сироп клубничный 15 г
хлеб 8 злаков (40 г)
сыр (типа вологодского) 25 г
молоко 3,2% 130 г
мюсли батончик тропические 30 г

обед 518 ккал:
творог нежный 5% 125 г
сахар песок 10 г
хлеб 8 злаков 50 г
сыр 30 г
молоко 3,2 % 80 г
мюсли батончик 30 г

полет хороший у тебя сегодня! продолжай сегодня в том же духе, вписывайся в свой коридор и все будет хорошо!
люблю тоже всякие батончики полезные)))
о, за творог вообще похвально! Я все еще никак не него не отважусь, никак не могу найти вкусный и свежий. Все покупаю в магазине возле дома, но с творогами там полный кошмар, выбора нет.

Я_смогу!
Приветики!))
спасибо за картиночку!)) рада тебя видеть!)))

Сегодня кошмарный день! дико тянет на сладкое, сил никаких нет!(((
что делать? мечтаю просто о шоколадке......... о бабевской..хотя бы такой малюююсенькой...хотя бы половиночку малюсенькой..весь день хочу спать на работе...задремала на пол часа на стуле, проснулась с одной единственной мыслью - хочу шоколада......

Добавлено спустя 8 минут 34 секунды:
По сегодняшнему меню уже на 1288 ккал
Завтрак (500 ккал):
геркулес (40 г сухого)
банан 140 г
сливки 10 % в кофе 80 г (дофигище сливок, я знаю)
грецкий орех 10 г
зефир 35 г

перекусы до и после обеда 236 ккал:
2 апельсина
и эээх ....стыд и позор на мою голову - половинка булочки с маком на 60 г

обед (553 ккал):
спагетти отварные 150 г
индейка грудка запеченная в духовке со специями (120 г)
шампиньоны тушеные в сливках 10 % (80 г)
пита (60 г)

и вот же беда.....ну сытный же день то сегодня, и есть то я не хочу вовсе...просто хочется шоколада.....как то мне тоскливо....

и в завершение дня сегодняшний ужин на 194 ккал

омлет из 1 яйца и 2х белков с молоком, томатами черри и желтым перцем (177 г)
помидоры и огурцы свежие (190 г)

Итого за сегодняшний день 1630 ккал (хвала небесам не вылезла за коридор!) и БЖУ 17,7 - 25,5 - 56,7 %
по БЖУ не идеал конечно, по моим рассчитанным коридорам перебрала углеводов почти на 10 г и недобрала жиров самую малость, с белками все в порядке))

а вот собственно картинка моего ужина

Добавлено спустя 1 минуту 11 секунд:
забыла добавить, что на перекус таки слопала 30 г бабаевской шоколадки черной с помадно-сливочной начинкой...

классный ужин!
Ну вот, съела и успокоилась. Конечно когда дико чего то хочется, лучше съесть!
Я тоже без сладкого не могу, но стараюсь фруктами заменять или медом. На шоколад меня вообще никогда не тянет))))
Когда теперь взвешивание контрольное?

Marizel
в воскресение или в понедельник...раньше боюсь вставать на весы а то вдруг расстроюсь, а до понедельника еще есть время все исправить, если что не так!))) чисто по ощущениям, где то на месте топчусь. собственно это и не удивительно, понедельник с его колбасками даром не прошел видно)

сегодняшний день - день стыда для меня....сижу и раздумываю над тем, что я все таки слабовольная...и как я буду жить дальше, если сегодня не смогла отказаться от искушения?...
с утра пришла на работу, а коллега принес мяяягоньких таких сдобных булочек-улиток с сырком......тепленьких и тающих во рту (стоп! как это она оказалась в моем рту??? даже сама не заметила)....

в общем по сегодняшнему завтраку-обеду (1220 ккал) БЖУ 21-28-51%

завтрак (338 ккал)
геркулес (44 г)
банан (70 г)
молоко 3,2% (85 г)
халва (18 г)
(сегодня в свой геркулес стандартный добавила помимо банана немного халвы вместо орешков..скажу вам, весьма недурно получилось)

перекус (500 ккал ) фигасе перекус цельный обед
булочка с маком и сахаром (50 г)
булочка улитка с сыром (120 г)
молоко 3,2% (60 г)

обед (383 ккал) съела половину принесенного....пришлось урезать ганир из за булок:
спагетти отварные 65 г
индейка грудка 126 г (белок урезать не стала)
шампиньоны под сливками (50 г)
хлеб 8 злаков (50 г) - а вот его могла бы и не есть....(зашейте мне рот!!!)

булочки - это да..Я сама к ним не равнодушна. Вот от конфет могу всегда отказаться, а сдоба - это мой наркотик.
Я не поняла, это утром каша была или сырой геркулес?