~Zai~
Привет!
А мне кажется очень хорошее меню
если немного не добрала...ничего страшного....этоже не каждый день

БельчОнок)
Спасибо.
Просто хочется побольше набирать, хотя бы 1500 калорий, чтоб потом было куда уменьшать..

Сегодня вот, мучилась, мучилась и вымучила
1464.90кКал Б-122.72 Ж-22.95 У-193.84

Завтрак
каша овсянка на воде с бананом

Перекус
фрукты и 17 грамм сухариков из черного хлеба (свекровь привезла свои самодельные, не удержалась, погрызла чуток)

Обед
Бульон куриный
грудка отварная
смесь замороженая калифорния ( рис, фасоль, стручковая фасоль не помню что там еще было, вроде кукуруза)

Перекус
творог с бананом

Ужин
рыба со свежими овощами (огурец, помидор)

Перед сном
кефир с клетчаткой

~Zai~
Все отлично на мой взгляд Только жиров маловато.. Я бы порекомендовала тебе маслице употреблять (льняное, оливковое и тд) холодного отжима и нерафинированное. Полезные жиры!
Я утром 1 ст.л. выпиваю, совсем не противно! Можно в салат или кашу. Попробуй

Правильно, что добираешь, чуть ли не запихивать в себя - это надо, со временем аппетит придет и этого будет мало

Вкусный пончик
Ну так, я врят ли смогу масло выпить... Просто сейчас лень салатиками заморачиваться, пока болею, расслабляюсь поэтому там ела огурцы с помидорами, а так то, конечно просто салатик сделать и жиров прибавится..

Отвесов нет, второй день, видно не хватает толчка, в виде спорта, но пока боюсь добавлять, вчера вроде ничего было с утра, а к вечеру пипец мне настал.. голова думала взорвется...
Что-то у меня вообще, как питание поменяла, почти каждый вечер голова стала болеть, потом заболела... как будто, все против меня.. обидно очень.
Вот незнаю, то ли это совпадения и связано с болезнью, то ли действительно есть связь с питанием...
Но реальность такова, что всю прошлую неделю, к вечеру начинала болеть голова.. потом заболела.. вчера вот с утра все замечательно было, а к вечеру

Сегодня меню будет как вчера, все осталось.
Утром каша
перекус тут подумаю еще может добавлю что другое
обед
бульон, смесь калифорния и грудка
перекус творог с чем-нить намешаю
ужин рыбка с овощами (надеюсь сегодня муж не забудет их купить)

И еще, завтра празднование ДР мамы, поэтому не уверена, что удастся посчитать калории... буду стараться есть более диетическое из того, что будет предложено... не хочу выделяться и говорить, что худею.. не хочу, чтобы кто-то знал пока...
Поэтому завтрак будет дома, правильный.. а вот обед, как получится...
ну и после посиделок, думаю, что дома только кефирчик.. а в воскресенье с утра гляну на вес, если пипец будет, то закуплюсь кефиром и воскресенье будет разгруз на кефире..
пока такие планы, надеюсь все пройдет хорошо

Нет предела женской глупости. Вес не главное при похудении, важны объемы.
Сядешь на голодовку - начнешь жечь мышцы, и замедлять метаболизм.

Не уверена на ДР есть два вариант - не ходи. Второй - ешь белковую пищу. Или поешь перед застольем и пей чай-воду... Отмаза - отравилась, живот болит, дрищь настал... )))
Выход всегда есть. Было бы желание.

А так получается, хочу быть стройняшкой, но делать для этого ничего не хочу. Подскажите как? )))

Ну как я к своей родной матери и не пойду... и не поздравлю ее с ДР...

Я же не говорю, что я там все подряд буду мести, как в топку.. Просто я незнаю, что конкретно мама приготовит, поэтому и написала, что из предложенного выберу самое оптимальное для меня, если там будет салат из свежих овощей, то прекрасно, буду его грызть...

А разгрузочные дни даже полезны ( я не говорю, каждый день голодать), но если раз в месяц устроить отдых своему организму, может и не будет вреда, давно, еще, читала, что это очень даже не плохо...

Где читатели - в гламурных журналах? Спасибо посмеялся )

Научные доказательства, что разгрузочный день полезен, покажите пожалуйста. Авторитетные научные статьи в авторитетных научных изданиях.

Боюсь таковые не надуться )

К маме, еще проще, мама я будут то то и то. Нету этого, значит не ем.

DStorm
Я советуюсь со своим личным врачом, которому полностью доверяю. Он не против разгруза 1 раз в месяц, на похудение это не влияет, а вот на работу ЖКТ - может.
Мне не нужны никакие научные статьи в журналах, мне нужно мнение практикующего врача-терапевта (гастроэнтеролога), коим я и руководствуюсь. Я, например, после разгрузочного дня чувствую себя лучше, легче.
Согласна, что кому-то это противопоказано в связи с какими-либо заболеваниями, все индивидуально

Вкусный пончик
Делайте то, что считаете нужным )

~Zai~


ну вот и хорошо
меню хорошее и питательное
Я кстати тоже иногда устраиваю разгр.дни....тоже читала что полезно иногда это практиковать