Хитрая Лисичка: превозмогая лень к заветным 55 кг

Хитрая Лисичка

Елен-ка
ну такое... у меня парень очень много ест и требовательный, приходится как- то соответствовать :nez-nayu:

я тут вся худею и не пропадаю, это всё форс- мажор :-)

немножко о моём пмс и диете

Добавлено спустя 2 минуты 30 секунд:
ходила сегодня на коррекцию бровей к новой девочке, выложила онамфотки и я добрых 20 минут прорыдала, думая что у меня морщины и вообще бровь некрасивая :-)

Еле успокоилась
собч-но причина моих слёз

Елен-ка

По-моему ты зря расстраивалась. Очень даже неплохо, я бы сказала даже очень хорошо :-):

Где ты там морщины увидела? :sh_ok:

janerio

Елен-ка писал(а):

По-моему ты зря расстраивалась. Очень даже неплохо, я бы сказала даже очень хорошо :-):

Где ты там морщины увидела? :sh_ok:

Действительно морщин и я не увидела :nez-nayu:

а бровки красивые :-ok-:

Хитрая Лисичка

на веке

то всё пмс вместо меня рыдал. Формой я не очень довольна, но по- другому никак, я и так 2 месяца отращивала после прошлой неудачной.
сегодня взвешивние, надеюсь увидеть приятную цифру.

Хитрая Лисичка

Иииии..... мой сегодняшний вес 88,8 :ta_n_cor:

унц-унц
Очень собой довольна :so_happy:

Это еще и при том,что я уже отекла перед КД, а это значит, что в след. воскресенье отвесище будет еще больше :ta-ne-c:

janerio

Хитрая Лисичка писал(а):

Иииии..... мой сегодняшний вес 88,8 :ta_n_cor:

унц-унц
Очень собой довольна :so_happy:

Это еще и при том,что я уже отекла перед КД, а это значит, что в след. воскресенье отвесище будет еще больше :ta-ne-c:

Обана обана Ё :yo:

так держать!!! :bu_ket:

Елен-ка

Хитрая Лисичка писал(а):

Иииии..... мой сегодняшний вес 88,8 :ta_n_cor:

унц-унц
Очень собой довольна :so_happy:

Это еще и при том,что я уже отекла перед КД, а это значит, что в след. воскресенье отвесище будет еще больше :ta-ne-c:

ОЧЕНЬ круто!!! :spr_ing2:

Поздравляю :buket:

ОлюсяЧ

Цитата:

Что бы понять соотношения бжу в меню надо сначала выбрать какую то систему... Вот у меня это 30-30-40 что значит от общей массы калорий 30% белка, 30% жиров и 40% углеводов... То получается если вы хотите питаться по моей схеме и сьедать 130гр белка то значит вы должны сьесть 57,8гр жиров и 173,3гр углеводов... при этом это все будет выходить на 1733,3 калл в день... Но тут как я понимаю почитатели диеты Дюкана.. А Дюкан строго на строго запрещает считать калории и употребление углеводов и жиров... его лозунг максимум белка и минимум всего остального... Жиры до 5% максимум на сколько мне помниться и то в курице а углеводы в виде отрубей... Если конечно не было нововведений..[/quote]

Вы питаетесь на 1700 калл в день????
респект! и силовые поди и спорт зал! да????

Добавлено спустя 3 минуты 46 секунд:

126148 писал(а):

Кроме грудки-творога есть же еще такие дивные рыбки, как треска, камбала, хек (и другие), которые можно делать на пару. и постная говядина - там что, жира много? уж никак не больше, чем яйцах (вы же не выбрасываете желток). А еще нежирный сыр (17%, например) - ведь его как творога по 100 грамм есть не будешь, а ломтик на 30 гр. - уже ощутимо. а креветки кальмары? вообще белок в чистом виде.

хотя это все дооорого по нынешним ценам (((

Желток????? конечно выбрасываем!!!! :-)

- не более 1 шт. в день!!!! и в яйцах никакого жира нет ( в белке) сыр???? ну, да, только очень -очень мало - да и Дюкан его не советует!

Добавлено спустя 6 минут 25 секунд:

Хитрая Лисичка писал(а):

у меня оптимальный 62-65 ну это я подтянутая и немножко в талии
идеальный вес 55-56 кг, это я худая и сиськи :-)

но наверное с силовыми 55 я не буду, а буду 59 за счет мышц.

Иннуся!!!! молоток! заговорила - моими словами, я тоже так считаю!!!
цель до октября - вполне реальна!!!
у меня, уже до мая!!!, 20 кг-уже позади!!!

janerio

ОлюсяЧ писал(а):

Цитата:

Что бы понять соотношения бжу в меню надо сначала выбрать какую то систему... Вот у меня это 30-30-40 что значит от общей массы калорий 30% белка, 30% жиров и 40% углеводов... То получается если вы хотите питаться по моей схеме и сьедать 130гр белка то значит вы должны сьесть 57,8гр жиров и 173,3гр углеводов... при этом это все будет выходить на 1733,3 калл в день... Но тут как я понимаю почитатели диеты Дюкана.. А Дюкан строго на строго запрещает считать калории и употребление углеводов и жиров... его лозунг максимум белка и минимум всего остального... Жиры до 5% максимум на сколько мне помниться и то в курице а углеводы в виде отрубей... Если конечно не было нововведений..

Вы питаетесь на 1700 калл в день????
респект! и силовые поди и спорт зал! да????

Я писала чисто гипотетически.. если человек хотел рассчитать остальные параметры основываясь на данных белка то надо иметь схему из которой он будет исходить.. по этому я привела в пример мою схему питания.. Я лично питаюсь всего на 1400 - 1500 калл в день и ежедневные тренировки по 30 мин. Моя система питания 30-30-40 и пп. Девушка питается по системе дюкана там вообще чем больше белка тем лучше а жиров и углеводом надо минимум по этому ее вопрос сколько надо есть жиров и углеводов при потреблении 130гр белка в день при диете дюкана не уместен.

EVGENIABO

почему перед КД привес?

Правила форума

Хитрая Лисичка: превозмогая лень к заветным 55 кг

Кто сейчас на конференции