Clair
Привет) Да, наверняка буду и немало)) Просто мы всегда делаем пасху без масла и почти без сахара, с добавлением стружки темного шоколада. Так что ничего вредного в ней не будет). Вообще если честно мне сложно представить, как можно есть пасху с целой пачкой масла внутри, ведь даже маленький кусочек трудно проглотить(

Anday
Приветик.
А поделись рецептом пасхи, пожалуйста.

А я бы не смогла с тренером заниматься... Стеснялась бы. Но ты молодец!

с праздником

Anday

привет. ты куда после пасхи пропала? возвращайся :)

Clair
Привет!! =)) Отличного тебе дня!))

После Пасхи меня затянуло в почти недельный зажор, впервые за 3 месяца. Куча дней рождений друг за другом. Старалась держать себя в руках, но все равно каллораж колебался около 1800, а жиры около 90... Поднабрала полкило, хотя в основном чувствую сильную задержку воды.
На прошлой неделе на одном из занятий потеряла сознание. Вот это был номер!)) У меня давление пониженное, видимо я перенапряглась, нужно увеличивать нагрузки постепенно.

В данный момент пытаюсь приучить себя к пяти-шестиразовому питанию. Составила график)) Во сколько перекусывать в течение дня. Раньше я не следила за этим, могла поесть только утром и вечером по разу (и по много). Говорят, это неправильно, и если есть часто, то снижение веса происходит быстрее и метаболизм повышается. Буду пробовать!!)

Anday
молодец, я рада твоему возвращению.
да, нагрузку надо увеличивать постепенно.
действительно, частое питание помогает похудению.
а пол кило набраных, это не смертельно.

Доброго дня!)

Я снова вернулась в свои обычные рамки по еде, женские дни закончились и вес принял прежнее значение - 50,2.
Сейчас меня мучает дилемма)) Либо понизить каллораж и сбросить еще 2-3 кг, т.к. внутренняя сторона бедра и живот все еще в плохом состоянии. Либо остаться в прежних рамках и сосредоточиться на развитии мышц, но при этом жирок в лишних местах наверное не уйдет((. Не знаю, как быть!
Собираемся летом поехать к морю, хочется выглядеть классно в купальнике, осталось выбрать путь - похудение или рельеф.

Anday
а какой у тебя каллораж?

Clair
у меня довольно расплывчатые рамки, примерно так:
ккал: 1200-1500
белки: 80-100
жиры: 25-45
углеводы: 120-180 ))
Примерно в таком соотношении я ем после диеты, не особо загонялась с подсчетами. Вообще по формуле для похудения мне надо есть 1200 и менее. Но я пока так и не решила, худеть или работать на рост мышц. В этих рамках вес полностью стабилен.