Итак, как отличить переедание от здорового процесса утоления голода:

⃣ Еда дарит приятные вкусовые ощущения на протяжении всего приема пищи, а переедание притупляет вкус блюд. Вы просто «набиваете» желудок.

⃣ Еда дает силы и способствует преодолению стрессов, а переедание лишь притупляет стресс и включает аварийные системы организма, расшатывая нервы.

⃣ Еда удовлетворяет высокую потребность в глюкозе во время интеллектуальной деятельности, а безудержное поедание сладостей и снеков перед компьютером или телевизором характеризует переедание.

⃣ Еда в компании лишь отвлекает от беседы, а переедание заменяет беседу, являясь средством общения.

⃣ Еда тонизирует организм, давая энергию для ума и тела, а переедание приносит тяжесть, сонливость, физический дискомфорт, недовольство собой, депрессивное состояние.

⃣ В отношении работы еда служит средством зарядиться энергией для активной деятельности, а переедание – средством от нее отвлечься. Например, некоторые хозяйки до того не хотят мыть полы и посуду на кухне, неважно по какой причине, что оттягивают этот момент всякими «ой, обедать уже пора» и «еще чайку кружечку и начну».

⃣ Еда приятна на вкус и дарит удовольствие, а переедание вызывает чувство вины и снижает самооценку. Мысль о вреде, допустим, шоколадки для фигуры и здоровья сопровождается исчезновением желания эту шоколадку съесть, а переедание приходит с мыслями “Ну и ладно, пусть будет ещё хуже” или “сегодня наемся, а завтра начну новую жизнь”.

⃣ Еда в кругу семьи объединяет ее, а переедание снижает внутрисемейное напряжение, но проблемы не решает. Чревоугодию вы предаётесь в основном “втихаря”, чтоб никто не узнал о вашем “смертном грешке”. И опять замкнутый круг : Переедание-стыд-чувство вины-надо её заесть-переедание.