Анонс: после обеда будет еще реклама творожного пирога из лаваша, с рецептом и расчетом КБЖУ. Сегодня завтракала таким, вкусно и просто. Правда в духовке, а не в микроволновке.

мммм, ждем!

ПИРОГ ИЗ ЛАВАША С ТВОРОГОМ


Нам понадобится: тонкий лаваш - 1 лист 100 гр., творог - 350 гр. (я брала обезжиренный), 3 куриных яйца, молоко 1,5 % - 100 гр., заменитель сахара по вкусу (я брала FitParad - 3 гр.) - можно заменить сахаром, но калорийность повысится.

Приготовление: в творог добавляем 1 яйцо и половину заменителя сахара. Перемешиваем. Выкладываем творог на лист лаваша и равномерно распределяем. Сворачиваем лаваш в трубочку. Трубочку выкладываем в форму для выпечки (у меня силиконовая для хлеба, небольшая - ничем не смазываю). Если форма чуть крупнее - увеличиваем количество ингредиентов пропорционально. Наш лавашно-творожный рулетик протыкаем вилкой как можно больше раз. Молоко, 2 яйца, остатки сахзама смешиваем и выливаем на наш лаваш. Ставим в духовку приблизительно на полчаса-минут 40. Готово!

КБЖУ на 100 гр.: 138,9 ккал, 14,08 г. белка, 2,93 г. жиров, 13,72 г. углеводов.

Мои изменения по умным весам 15.05.22 / 30.05.22
Вес - 78,6 кг / 79,4 кг
ИМТ - 27,1 / 27,4
Жир - 38,6 % / 38,5 %
Вода - 43,9 % / 43,9 %
Белок - 13,9 % / 14,0 %
Мышечная масса - 45,44 кг / 45,96 кг
Висцеральный жир – 7 / 8
Костная масса - 2,85 кг / 2,88 кг
Возраст тела - 55 лет / 55 лет
Оценка состава тела - 49 / 46

В общем, изменений как таковых нет

2 недели недостаточный период для изменений. Возьми побольше срок для сравнения.

Ну умные весы у меня как раз 2 недели только, буду отслеживать и дальше. Хотя я вообще не понимаю как меняются пару показателей. Такое ощущение, что "от балды"

29.05.2022
Ну и мой отчет за вчера.
Шаги - 6795, по питанию все в целом терпимо.
Вчера сына на узи брюшной полости возила к 17.00, ему есть нельзя было. Ну и как-то вышло, что я обед пропустила из солидарности с его голодными мучениями. А потом из солидарности же и съела с ним вафельную трубку со сгущенкой, купленную там же, в центре. Ни трубочка, ни вечерний арахис на фото не попали.

ой, да, это же про весы. Я только про браслет подумала. У меня весы с августа 20г, до сих пор не поняла как они выводы делают. Оценка за это время выросла на 4 пункта (разброс min/max около 10 пунктов) а возраст сократился на 4 года. Так что какую-то динамику они рисуют

Красивущий какой пирог!
Спасибо большое, что делишься!

А на сколько изменился твой вес за эти 4 года?