Наши и до мороза не доживают))) Уже никто не летает, не ползает, кроме пыли)))

Добавлено спустя 2 минуты 40 секунд:

Я всегда сетки осенью снимаю, мою и убираю до тепла. А то они на морозе, да при смене температур, долго не выживут)) А каждый сезон новые покупать уж слишком накладно получится!

Добавлено спустя 8 минут 18 секунд:
Пыталась сегодня в своей медицинской карте ( мне её невролог зачем-то на руки отдал ) разобрать диагноз. Методом подбора букв, вроде как прочитала " вертеброгенная люмбоишиалгия". Конечно, полезла в инет читать что это такое и каков шанс выжить))) Вычитала, что при постановке диагноза люмбоишиалгия исследование включает в себя клинический осмотр, в процессе которого производится статическое и динамическое исследование позвоночника. Также проводится исследование симптомов натяжения седалищного нерва. А невролог до меня и пальцем не дотронулся, да и вообще, как обычно, глаз от бумаг не поднял! Зато нашла в карте фразу, что МРТ мне рекомендовано! Правда, как это понимать, если направление мне не давали, я не знаю. Может стоит надеяться, что дадут)

У меня тож этот ишиас и люмбаго))
—
Помогает тепло (купила парафиновую подушку физиотерапевтическую)
И растяжки спазмировпнных мышц)
Иногда снимают на время боль..
Даже если на работе припрет - закидываю ногу на стол и растягиваю..
Типа первого только стоя..
Главное ногу так повернуть.. лёжа у меня не получается- а вот стоя ещё и своим весом растягиваешь- снимается спазм хоть не много- но легче..
Вот прям счас был прострел- делала упры об подоконник и кресло.. спазм снимала))

Luchs
Оля, я эти упражнения делаю регулярно, не помогают они мне почему-то. Я с марта начала заниматься хатха-йогой. И если раньше мне все позы давались достаточно легко, то в последний месяц, когда боль усилилась, я уже не могу выполнять ряд упражнений. Мне очень больно приподнимать таз, лежа на спине. А еще летом я легко делала "березку" и потом закидывала ноги за голову прямо до пола.Вчера на тренировке я с трудом делала плечевой мост в TRX-петлях, при каждом подъеме таза появлялась острая боль. Правда там сложнее, чем просто на полу, но раньше то я это делала с легкостью и без боли. В результате я просто стала беречь себя и любое упражнение, при котором появляется боль, либо делаю вполсилы, либо совсем не делаю.

Добавлено спустя 4 минуты 53 секунды:
Может у меня вообще не вертеброгенная люмбоишиалгия? Это ж только предположение невролога ничем не подтвержденное)

Вера1959 возможно что у тебя не именно ишиас..
У меня был в детстве компрессионный перелом позвоночника и защемления с детства..
Часть болей эти упражнения не снимают- только когда именно ишиас- седалищный нерв зажат..
А легче стало когда я спину начала гантельками укреплять.
Хуже было когда я упражнения «для спины» от костоправа делала-
Подъем прямых ног лёжа на спине- лодочку и наклоны .. наверное плуг из той же серии-
Перерастяжение в поясничном отделе и боли..
—/
Перестала их делать и болей стало меньше.

Luchs
У меня проблемы со спиной начались в 50 лет. Подтвержденный на МРТ диагноз - остеохондроз шейного отдела позвоночника с протрузией нескольких дисков и межпозвонковой грыжей. Фитнесом я начала заниматься без малого 4 года назад и я существенно укрепила спину. Знала, что по другому не вылечишься. Пару лет назад у меня еще обнаружился сколиоз. И его я лечила укреплением мышц спины. Так что к сегодняшнему состоянию я пришла с крепкими мышцами и больным пояснично-крестцовым отделом))) Думаю, что я что-то повредила в позвоночнике, когда поскользнулась. Вопрос - что?!

Добавлено спустя 1 минуту 15 секунд:
Сейчас попробовала подъем прямых ног лежа на спине, поднимаются нормально. Не поднимается лопердоз)))

Типа ягодичного мостика?

Всем привет!

Типа того. В петлях он делается следующим образом: лежим на полу, одна нога пяткой в обеих петлях, вторая поднята вверх, руки вдоль туловища и поднимаем максимально высоко лопердоз, опираясь на лопатки.Вот в момент подъема меня простреливает.

Сегодня с утра ходила на треню. Спасибо тренеру, она под мой больной крестцовый отдел перестроила всю тренировку) Сегодня была табата, но без прыжков! Мне даже почти не больно было! И после трени идти было легче.
Взвесилась сегодня на "умных" весах) Девочка из фитнес клуба вчера меня в вайбере уговорила к ней прийти после тренировки) Не всё так плохо))) Биологический возраст весы мне насчитали 45 лет, оченно приятно))) Висцеральный жир у меня 6,5, что тоже вполне нормально. А общий жир 30,1, есть куда стройнеть)))Метаболизм весы показали 1363 ккал, а мышцы 43,7 - тоже неплохо. Воды маловато, 47%, надо пить больше!

Добавлено спустя 7 минут 11 секунд:
Что-то мне тоже такие весы захотелось))) Не знаю зачем, но хочу!

И я хочу...что б сразу на телефон скидывали данные)))))))))

Как то много жира насчитали

По возрастной табличке всё просто идеально))) Норма жира в моем возрасте от 25 до 35, у меня золотая середина))) А ты про какой жир, обычный или висцеральный?

Добавлено спустя 1 минуту 25 секунд:
Margo_M
Да,весы к телефону привязаны.