flowers000: вчера-мечта, сегодня-цель, завтра-реальность

Prema

flowers000 писал(а):

Prema писал(а):

Конечно дешевле, чем у нас, но в Фиткерсте нагрузка ни о чем.
Могу сосватать своего тренера и зал.
На метро до Автозаводской и остановок 6-7 на автобусе-троллейбусе, транспорта много. Можно на маршрутке 1212 2,5р в строну.
Тренировка 1,5ч., но обычно 2 ч.
8 тренировок с тренером 120р. (Это дешевле, чем в фитнессцентрах)
Будние дни с 8 до 13 и с 17 до 22
В выходные с 10 до 13

Спасибо, Наташа, но пока что это не мой вариант, ни по финансам, ни по времени, я только с работы в 7 прихожу, а еще есть семья со своими потребностями и дом. Мне в соседний дом в зал сходить не всегда времени хватает.
Ну а про то, что там нагрузка ни о чем - да, наверное для целей скидывания серьезного веса это так, но мне хватает того, что я еще ни разу не пришла домой в сухой майке или сухих, простите, трусах. Ну а класть свое здоровье на алтарь из блинов от штанги я не планирую в ближайшие 50 лет :-):

Пока что я там, где мне нравится, даже если эффект не такой, чтоб ВАУ.

Пот - это вода... попила и все вернула....мокрая майка не показатель.
Хороший мышечный корсет еще ни чьё здоровье не угробил.
А повернуться неудачно можно и без веса вообще) у меня так случился в свое время компрессионный перелом позвоночника, узнала из мрт. Никаких весов, кроме собственного веса не было.
После удаления грыжи, не могла по утрам разогнуться. Гиперэкстензия в том числе с весом и румынская тяга с 40-50 кг оч помогли.

flowers000 · 21.01.22 (75,5 кг)

Prema писал(а):

Гиперэкстензия в том числе с весом и румынская тяга

Пришлось почитать, что это за упражнения такие. Не поделаю, так хоть просвещусь. Может и я когда-нибудь дойду до серьезного тренера и серьезных тренажеров.

Prema

У тебя проблемы со спиной?

flowers000 · 21.01.22 (75,5 кг)

Prema писал(а):

У тебя проблемы со спиной?

Недиагностированные, некая боль присутствует в пояснице. А вообще у меня проблемы с коленом и оперированный мочевой, поэтому тяжести можно в режиме разовости да и то, в бандаже.

lipa_gizmo

flowers000 писал(а):

Ну я не знаю, девочки, может вы там геракаклицы все, и можете беспрестанно тягать железо, но я как-то не в состоянии без перерыва прыгать с тренажера на руки в аэробику на руки, потом в планку, потом опять на тренажер, потом опять в гантели (приблизительно так и построены занятия в этом зале). Мне полутора килограмм в каждую руку хватает, чтоб 45 минут-час поскакать. :sh_ok:

Похоже, я какой-то задохлик :-)

Геракаклица!!) Это прекрасно))
Оля, я, если что, не пытаюсь переубедить или сагитировать, чисто потрындеть, у кого как)

flowers000 писал(а):

Недиагностированные, некая боль присутствует в пояснице

*разворачивает плащ Капитана Очевидность* А если попробовать диагностировать? Я вот терпела-терпела "некую" боль, дотерпелась до того, что уже и просто лежать было больно, не говоря уж о том, чтобы с боку на бок во сне перевернуться. Оказалось, протрузия и киста. Жить можно, но чтобы жить лучше о них стоит знать. Может, ты даже своим нынешним спортом делаешь что-то, что не стоило бы.

Prema

flowers000 писал(а):

Prema писал(а):

У тебя проблемы со спиной?

Недиагностированные, некая боль присутствует в пояснице. А вообще у меня проблемы с коленом и оперированный мочевой, поэтому тяжести можно в режиме разовости да и то, в бандаже.

Печально.
А тяжести с какого веса? До 3 кг?
Оперирован давно? Я думаю, что ограничения, как и с моей оперированной спиной временные. И нагрузки естественно не резкие, а постепенные только на пользу.
Колени, как и спину можно закачивать. Есть упражнения м со своим весом и в тренажерах. На ютуб. Мне оч нравится канал доктора Епифанова, там и суставы и грыжи. Есть упражнения.
Я думаю, тебе еще и мышцы тазового дна стоит укреплять. Есть курсы, но не дёшево, есть кое-что в ютубе, можно нарыть.

Olga-Volga

почитала вас и захотелось в тренжерку :-(

может, загорюсь по-настоящему

Prema

https://youtu.be/oT-MvPo8jt0

Everson

flowers000
Олечка, тебе вот эти чудные упражнения (гиперэкстензия и румынская или мертвая тяга)тока после консультации с хорошим кинезиологом/физиотерапевтом/остеопатом/спортивным врачом можно, тренеры из зала не подойдут. А то не дай боже какой-нибудь миофасциальный синдром получить и потом долго от него избавляться (как минимум).
Мне опытные доктора в два голоса советовали: хочешь избавиться от проблем с поясницей - качай пресс, только правильно, а не как в школе учили)))

Everson

Prema писал(а):

https://youtu.be/oT-MvPo8jt0

Отличное видео! Хороший врач, кстати)

Правила форума

flowers000: вчера-мечта, сегодня-цель, завтра-реальность

Кто сейчас на конференции