Составила меню на завтра. Недобор КБЖУ, посмотрю, что-нибудь завтра ещё добавлю
Утро. бутерброд с авокадо, зелёный чай
Перекус. зефиринка ( нужно съесть , а то смотрю на неё и слюни глотаю), зелёный чай
Обед: фасоль с курицей, помидор
Полдник:ряженка
Ужин: творог с бананом

НаталиНата
Меню ! Что надо!
А я к лыжам уже привыкшая, так вроде и нормально 3 часа))) ну устаю конечно))) Сажусь в машину и тут же засыпаю)))) нам до дома минут 50 ехать, муж меня будит уже возле подъезда))))

Наташенька, приветик!!!

Менюшка вкусная, но для меня голодная... Скажи, ты правда наедаешься?? У тебя получается, что "горячее" только 1 раз в день..(обед) коридор у тебя хороший может порции большие? или ты вчера не добрала коридор? я наверное обжора... мне обязатьльно нужно, что бы завтрак, обед и ужин были "настоящие" ну или в крайнем случае обед и ужин..

Натали,доброе утро!
Я бы тоже умерла с голоду на таком рационе,причем прямо с утра ,мне очень нужен завтрак

Наташ, привет! Ира, Жанна, для меня это тоже очень мало еды А в период похудения - так вообще, есть я стала больше

тоже часто вспоминаю сколько ела на первых порах... нет.. в принципе основная еда у меня всегда была 3-2 раза в день ОБЯЗАТЕЛЬНО (борщ, мясо/курогрудь или рыба с гарниром) а вот по мимо этого..... салаты, десерты (правильные ) всякие кашки и т.п. Муж всегда говорил что я постоянно жую...

Приветик!
Сегодня времени не хватило забежать, много дел накопилось. Да ещё и интернет не хочет нормально работать.
На счёт меню вы правы я осталась голодная, хотя ещё тарелку щей навернула, но всё равно КБЖУ не добрала. Сегодня утром забыла взвеситься. Наверное минус был не плохой.
На завтра запланировала:
на завтрак: овсянку с мёдом и яблоком
перекус: бутерброды с сыром и чай
Обед: щи с кусочком хлеба и курогрудью
Перекус:творог с 1 ч. л мёда
Ужин: тушёная капуста с котлетой на пару из курогруди, помидор.
Вечером если голодная буду выпью ряженку или съем йогурт.
Девочки по поводу меню делайте замечания, буду рада советам, я то много ем, то мало.

Приветик!! Вот сегодня менюшка намного сытнее!! вот только ОВСЯНКА С ЯБЛОКОМ... это настоящая каша?? или та, что кипятком заваривается?? в ряженку и йогурт можно клетчатку сыпануть... или отруби..
Ты только не обижайся, что такие приставучие..

Приветик!
Жанна я не обижаюсь, наоборот, рада подсказкам. А овсянку - это овсяная крупа, её нужно варить, мне такая каша больше нравиться. Я её варю без соли без сахара, а потом туда мелко режу яблоко, но больше нравиться с грушей или замороженные ягодки добавляю или сухофрукты. Если ничего нет, то добавляю чайную ложку мёда. Клетчатку покупала в аптеке и добавляла в ряженку, сейчас добавляю отруби, у меня они овсяные с черносливом, тоже в аптеке покупала. Иногда могу чайную ложку отрубей просто запить стаканом водички, вечером когда кушать сильно хочется, а уже поздно.

Привет, Натуль.