ksenia1809
отличный коридор

да нет, Наташ, отличный коридор для похудения 1600-1700 ккал, а вот если на нем не худеется, это очень плохо!

ksenia1809
ну незнаю)))мне кажется для такого коридора нужно чтоб обменка хорошо работала)))

Тусик42
чтоб обменка хорошо работала, ее нужно разгонять, а не добивать низкокалорийкой, поэтому качели самый оптимальный вариант, каждый день должна быть разная калорийность от 1200 ккал до 2200 ккал, чтобы организм не привыкал!

ksenia1809
ну это вполне логично))

День добрый!

Тусик доброго дня тебе, зашла с умничать про коридор...
Это на первых этапах моего начинания:
Приём пищи Вес Калории Белки Жиры Углеводы
~Завтрак (11:00)
Каша овсяная 200 749.8 19.40 9.80 146.20
Кофе без сахара 200 4.0 0.40 0.00 0.60
^Всего за Завтрак 753.8 19.8 9.8 146.8
~Ланч (13:30)
Фаршированный кальмар 100 65.0 11.00 1.07 3.00
Кефир 1% 150 60.0 4.20 1.50 6.00
^Всего за Ланч 125 15.2 2.57 9
~Полдник (16:30)
Фаршированный перец (супер фаршем) 155 81.4 11.04 1.44 6.59
^Всего за Полдник 81.4 11.04 1.44 6.59
~Ужин (18:00)
Творог 0% (обезжиренный) 200 142.0 33.00 0.00 2.60
^Всего за Ужин 142 33 0 2.6
~Перекусы (20:36)
Грейпфрут 265 76.8 1.85 0.53 17.22
Кефир 1% 200 80.0 5.60 2.00 8.00
^Всего за Перекусы 156.8 7.45 2.53 25.22
Всего 1470 1259.00 86.49 16.34 190.21

И такие цифры практически каждый день...И килограмма по 2-3 в неделю отвеса..А потом четинги и непонимания почему хрень какая то происходит..И плюс куча отмазов, НЕТ ДЕНЕГ, Я НЕ МОГУ ЕСТЬ БОЛЬШЕ, ЧЕМ МНЕ НАБИРАТЬ КОРИДОР Я СЫТАЯ...
Сейчас мой результат 1 кг или 1,5 кг в неделю и набор коридора)))В основном добиваю когда все зелененькое))Сейчас скинула что сегодня буду весь день кушать..
При этом я последнее время увлеклась инжиром и черносливом...Ну я думаю это не на долго...он мне скоро все ровно надоест))
Так что про то что нужно кушать!!!!!Это правило номер 1!
И про то что желательно набирать свой каридор это тоже обязательно...Также не стоит сильно боятся лучше небольшой перебор чем недобор..И наче рано или поздно всё это коту под хвост..
Так же если ранее вы уже тут обсуждали "дни голодания", расскажу немного про свой дурацкий поступок..Я кушала как правильно по коридору..Потом приехала к подруге и не удержалась налопалась у неё мороженного...После чего на следующий день устроила себе разгрузку типо в наказание...Чем это всё вышло...Мне на другой день в 5 часов вечера отключился мозг, закружилось, затошнило,ноги подкосила и меня отпустили с работы...Этого не когда не было...Потом девочки Ирон,Ому,Малюска и Наталья....объяснили мне дураку...что такие вещи не в коем случае делать нельзя...
Так что кушай Тусик по коридору и с удовольствием)))
И не каких отмазов перед самой сабой)))

Лерыч
Вкусное меню.
Девочки, почему увас такой низкий коридор? Я ем до отвала и все равно не съедаю всего положенного
Вот на ваш суд:

*Helena*

Шикарное меню...
Я тоже иногда добираю жиры грецким или миндалем..
Так же чередую овсяночку с грейчей)))и макарошками из твердого сорта))
Про овсянку в моем дневнике целый день выделен обсуждения....Сегодня после самовнушения мне овсянка кажется очень даже вкусненькой....может быть это из за того что я научилась её готовить))

Лерыч
Я просто завариваю кипятком геркулес и пр., через 10 минут добавляю изюм или курагу, или чернослив и яблочко режу. Все. Вкуса каши почти нет, только фрукты.

Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:
Жиры ЕМ только в обед, 5г в салатик, в обед, все остальные жиры, это капсулы с маслом и чайная ложка утром натощак.