pupsik23: "Я не могу" - нужно исключать из своих мыслей!!!

pupsik23

Привет девочки!!!
удержать 78.9 не удалось, сегодня привесила 200гр, :nez-nayu:

Лапочка))
вот про протокол Табата (интервальная тренировка) http://samooborona.in/?p=59 ,
очень много информации про эту систему в сетях,
на ютюбе выложены видео какие упражнения рекомендованы,
как правильно их выполнять, времени занимает мало, пишут что эффективные упражнения :cool_cool:

для этих тренировок используется специальный таймер :a_g_a:

ну вот это в кратце, а так то почитай про эту тренировку, и отзывы почитай.
я пока что делаю по две тренировки в неделю, т.к. рекомендовано...
кто-то каждый день фигачит, вот на нашем форуме темка viewtopic.php?f=46&t=5884

pupsik23

DELETED15

pupsik23
Ой, спасибо, вовремя я заглянула, сейчас пойду посмотрю! :a_g_a:

pupsik23

Шуренок
Привет!!!
всегда пожалуйста!
это все из ютюба там еще куча всего интересного :-)

только успевай делать :a_g_a:

pupsik23

Просто красивое видео
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=0dcQq8do8zI[/youtube]

Добавлено спустя 3 минуты 13 секунд:
Всё побегу домой, а то опять поздно приеду....
и снова буду соседям снизу на мозг капать :secret:

они меня скоро в пинудительном порядку выселят :-)

pupsik23

Самые распространенные вопросы худеющих:

1. Сколько можно скинуть за месяц?

Два кг является величиной оптимальной, пять – допустимой при прогрессивном похудении.
Отказывайтесь от слишком строгих диет для сброса веса, чтобы по их окончании вы не поправились очень резко.

2. Полезно ли лечебное голодание?

Для снижения веса длительное голодание малоэффективно. Считается оптимальным и полезным голодать 36 часов или 24 часа каждую неделю. Нормализовать обмен веществ, очистить организм и продлить организму молодость поможет голодание один день в неделю только с ложкой меда и водой.

3. Есть ли польза от занятий сексом?

Один лишь секс не способен привести вес к норме. К примеру, при занятии сексом (активном) человек весом 70 кг сжигает за одну минуту 2 ккал. Не особенно влияя на снижение веса, секс способен благоприятно воздействовать на организм женщины.
Он понижает уровень холестерина, увеличивает количество эстрогенов в крови, регулирует гормональный баланс, снимает депрессию, смягчает стресс и укрепляет иммунную систему.

4. Иллюзии раздельного питания

Система раздельного питания основана на правиле: углеводная и белковая пища несовместимы, их есть одновременно нельзя.
Если все же съесть и белковые и углеводные продукты вместе, то переваривание будет неправильным, начнется гниение в желудке, которое отравит наш организм. Однако так ест большинство жителей Земли.
Кроме того, абсолютно углеводной и стопроцентно белковой пищи в природе нет. К примеру, в орехах содержатся и белки, и жиры, и углеводы, в мясе – и жиры, и белок. Помимо всего, всасывание этих веществ в кишечнике происходит в разных отделах. Поэтому, питание раздельное нельзя назвать идеальным. Знайте меру в употреблении пищи, и все будет в порядке.

5. Откуда взялся лишний вес?

Основная причина появления лишнего веса – дисбаланс энергии. Она проявляется в 97% случаев. Поскольку при малой активности и хорошем питании поступление энергии гораздо превышает ее расход, то избыток начинает откладываться в виде жировых прослоек.
Другой причиной появления лишнего веса считается особенность рода. Это не только генетическая наследственность, но и традиции, которых придерживается семья. Привитый малышу с малых лет образ питания порой гораздо важнее наследственности.

6. Почему во время диеты мы «теряем грудь»?

При достижении идеального веса руки становятся изящными, бедра умеренно округлыми, ноги стройными, а грудь безжизненной и обвислой.
С точки зрения медиков, грудь (вернее, ее связки) можно сравнить с резиновыми бинтами. Легко стягиваемые, растягиваемые, эластичные, они со временем имеют свойство ослабевать. Однако на внешний вид груди влияют не только диеты, но и сила тяготения, а также некоторые физические нагрузки. К примеру, бег.
По исследованиям фирм-производителей бюстгальтеров при беге грудь 3-4 размера способна подпрыгивать во время движения на целых 8 см! Поэтому стоит серьезно подходить к выбору белья для занятий спортом.
Грудь в основном состоит из жировой ткани. Так что при похудении вы ее теряете и в области груди.

7. Зачем нужен фруктовый день?

Один раз в 10 дней, а еще лучше раз в неделю полезно проводить фруктовый день. При употреблении одних лишь фруктов в организм поступает меньшее количество калорий, он очищается, регулируется работа кишечника, оказывается мочегонное действие.
В такой день допускается съедать до 1,5 кг фруктов. Стоит знать, что фруктовая диета снижает давление.
Поэтому людям с низким кровяным давлением следует выпивать еще и черный кофе.

DELETED15

pupsik23
Ну ты сегодня прямо кладезь информации! :sh_ok:

СПАСИБО!!! Вообще твои ссылочки сегодня мне все расставили по местам! Буду потихоньку переваривать и пользоваться! На большинство вопросов я получила ответы! Еще раз спасибо! :cool_cool:

pupsik23

Шуренок
ага... :-)

Сашуль, меня прям пробило сегодня!!!
если уж вес не хочет меня покидать, так хоть информацию погоняю,
что то захотелось быть полезной сегодня :ti_pa:

DELETED15

pupsik23
У меня вес тоже встал, хотя все по плану, согласно твоей инфе! Конечно хочется видеть уже другие циферки на весах, но ничего я потерплю! Тем более, я сама испытала на себе же, вред быстрого сброса веса! Полетела печень и образовались камешки в желчном пузыре! Лучше я потерплю подольше и обойдусь без таких "бонусов"! Конечно все не так фатально и все лечится, но все равно страшно в такие младые годы получать такие диагнозы! Так что не унывай, прорвемся, будем друг друга поддерживать!!! :cool_cool:

pupsik23

Шуренок
поддерживать друг друга - только "ЗА"!!!
у меня тож было похудение стремительное.... но не удержала я его, а может не выдержала паузу этого плато,
в результате позабросила занятия и подсчет ккал, а потом набрала всё что сбросила :du_ma_et:

хорошо, что не с лихвой!! :a_g_a:

Правила форума

pupsik23: "Я не могу" - нужно исключать из своих мыслей!!!

Кто сейчас на конференции