Доброе утро!
ИП продолжается. Что ела вчера: творог 9%, каша ячневая с подливкой, борщ домашний, 1 кусочек бастурмы, 3 вареника, маринованные кабачки, 1 ст.л. салатика (плавленный сыр, чеснок, майонез), ржаной хлеб, 1,5 шоколадного печенья, яблоко, салат из пекинки, 3 чашки кофе с сахаром.
Вполне себе отличное меню))) Только всё равно, чувствую, переедаю. Вот есть только по голоду - без проблем, а остановиться вовремя сложновато. Буду акцентировать своё внимание именно на этом вопросе.
Вчерашний день "без кофе" прошёл успешно. Абсолютно спокойно 3 раза в день вместо кофе пила вкусненький ромашковый чай) Главное, быть осознанной и всё получится.

Polochka
А ты ромашковый чай покупаешь в аптеке или он продается в магазине?

Есть в аптеке, есть в магазине, например в линейке чаев Милфорд есть ромашковый чай, а коли не спится, то можно в аптеке посмотреть успокоительные чаи или просто сделать настой из пустырника, боярышника и валерианы и пить перед сном по чутку

Маргоша65
Мариш, я покупала в магазине. Гринфилд.

Точно, гринфилд я видела у нас в фирменном чайном магазине. Надо узнать, есть ли ромашковый.

Я уже даже не пытаюсь бороться с такой привычкой. Но я пью слабенький растворимый кофе с молоком и без сахара (есть чуть калорий за счет молока, но не много). А аппетит сбивает конкретно. Заварной кофе пью очень редко, так как заметила что после заварного кофе начинает голова болеть. Но больше всего нравится кофе из кофе-машины "флейт вайт" . Раньше любила капучино и латте, но распробовала флейт вайт и другой кофе не хочу. У дочки дома такой агрегат, так я к ней на кофе когда приезжаю, то могу 3-4 чашки выпить за вечер. Без ничего. Просто пью медленно, маленькими глоточками, смакую, наслаждаюсь.

Привет всем кофеманам!

Марин, я как ты прямо.
Считаю кофе напитком богов и даром нам свыше! Обожаю кофе с молоком и без сахара (сладкий вообще не любила никогда). Мне от кофе никогда не бывает плохо - а без него худо совсем. И для меня огромное счастье, что ни в кофе, ни в чае почти нет калорий (ну, только в молоке,и тоже немного). Пей сколько хочешь! Наслаждайся спокойно!
Тоже приучила себя пить и чай, и кофе без ничего.

Сестраааа!!! (это мы с кофе, если что )

marver
ksu_una
Ванда Казимировна
Девочки, я тоже обожаю кофе) Но. Я замечаю, что несколько чаше кофе в день выпиваю на автомате, не чувствуя вкуса даже. Кофе часто пьётся без желания, а по привычке. Вот эти приёмы я и убираю. Потому что ничего полезного в нашем растворимом кофе нет абсолютно.

Доброе утро!
Вчерашний рацион: пшённая каша с молоком, банан, борщ домашний, ржаной хлеб, грамм 10 горького шоколада, 50 грамм пломбира, 1 конфета с орехами, 1,5 маленьких стейка на сковороде гриль, салат помидорно-огурцовый, 3 укуса булки с вишней, 3 чашки кофе со сгущёнкой.
Нашла в продаже вкуснющий творог. Такой влажный, большими ломтиками, как по мн - вкуснее рыночного))) Кушать можно без сметаны и всяких добавок, он сам по себе прекрасен)
Я окончательно утверждаюсь во мнении, что не хочу стройнеть. Вот честно, пишу и сама удивляюсь. Как будто это не я) Пересматривала видео со свадьбы племянника (сентябрь), вес был около 70 кг - я просто красотка!!! А в сентябре мне казалось, что я толстая и неповоротливая. И ещё и удивлялась, почему это мужчины всех возрастов (от 19 до 60) мне комплименты отвешивали на свадьбе, смущалась)
Немного хочу перестроить своё внимание, оно до недавнего времени было направлено сугубо на постройнение. В этом году написала планы и там впервые не было пункта: "похудеть на...кг" Хочу сдать на права, поменять машину, 3 раза поехать на отдых...Потому что жизнь проходит, пока мы пытаемся похудеть, думаем о еде, откладываем на "потом, когда похудею". В голове сейчас крутится масса планов и проектов, от которых захватывает дух! И я так рада, что мысли о еде больше не тревожат меня! Я так рада, что у меня хватило смелости вырваться из замкнутого круга диет-ограничений-обжорства и просто жить и кушать любимые продукты. И я рада, что у меня хватило ума и сына своего никогда в еде не ограничивать, потому что жутко наблюдать, когда родители своих детей вознаграждают конфетой за выполненное задание. Как животных в цирке. Меня спрашивают: Илюша, наверное, не любит конфеты??? Ну да, ну да))) Они у него в открытом доступе, у него есть право выбирать! Поэтому он их ест тогда, когда захочет, а не бредит ими и не объедается при любом удобном случае. Вот сейчас ест ржаной хлеб в больших количествах - по 2 кусочка 2-3 раза в день. Нравится ему. Я не запрещаю. А купленные любимые конфеты уже 3 дня не пробует даже))) Поглощает яблоки, молочные каши и супы-борщи большими порциями, позавчера на ужин съел "тазик" салата из капусты с куском хлеба, а от каши с мясом отказался. Ну и хорошо) Сестра моего мужа всегда приводится в пример, как хорошая мать, т.к. пока дети-двойнятки были маленькими, она говорила: "Мне не интересно, хочешь ты или не хочешь, ты съешь всё, что я наготовила до конца!!!" Конфеты по праздникам, за большие заслуги. Воооот правильное воспитание!!!! Все бабушки в восторге. Только что сейчас, когда детям 13 лет? Девочка капризная, в еде перебирает ужас как! Ест по 2 часа, с отвращением ковыряясь в тарелке. Мальчик имеет лишний вес, за раз съедает по праздникам 2-3 шоколадки и безумное количество конфет. Ну я не знаю, может я плохая мать, пофигистка какая-то))) Но я всегда уверена в своём ребёнке и отстаиваю его позицию в еде)