Юльчик, привет! Я жива и почти уже здорова. Косячу от души, поэтому пока объявляю паузу. Разбираюсь в причинах и в себе.

lina52
Привет!
Хорошо, что выздоравливаешь.
Удачных выходных.

Забрала у Маргариты.
Вот интересное про голод.
Главная примета, главное отличие: если физический голод существует в одном лице, то психологический - многолик. Психологический голод может выражаться так.
ГОЛОД ЛЮБВИ. Нехватку заботы, внимания, часто компенсируют едой. Это заложено в нас с младенчества: мамина грудь была источником не только еды, но и утешения.
ГОЛОД ОБЩЕНИЯ. В нашей культуре общение всегда ассоциировалось с застольем, поэтому желание заменить приемом пищи поддержание отношений с другими людьми рождается спонтанно.
ГОЛОД СТАТУСА. Когда в подсознании заложено выражение "иметь вес в обществе", то поневоле будешь стремиться обрести его в прямом смысле слова.
ГОЛОД РАЗНООБРАЗИЯ. Если в жизни мало интересного, то еда становится источником впечатлений, и мы начинаем интересоваться экзотическими кухнями, необычными блюдами.
ЗАЩИТНЫЙ ГОЛОД. Человек обрастает жировой броней, когда его личные границы (телесные, физические, психические) кем-то нарушаются. Кстати, если не выражать свои эмоции словами, жестами или как-то еще, то они могут откладываться на теле в виде лишних килограммов.

ГОЛОД СТАБИЛЬНОСТИ. Некоторые люди тратят на еду больше денег, чем им требуется, как будто хотят убедить себя, что теперь могут позволить себе все. Такое поведение - признак социальной неуверенности.

Проанализируйте: может, то, что вы принимаете за повышенный аппетит, в вашем случае одно из проявлений психологического голода?

ПРАКТИЧЕСКИЙ СОВЕТ. Что происходит, когда вы поддаетесь желанию пожевать? Недели две записывайте, что почувствовали перед атакой аппетита, что делали до, к чему готовились приступить после. Если переживали обиду и раздражение, награждали себя после неприятного разговора или поощряли перед сложным делом, то это был не аппетит. Это психологический голод.

Физический голод от психологического отличают конкретные признаки.
СКОРОСТЬ. Физический нарастает постепенно, психологический обычно приходит внезапно.
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Физический локализован в желудке, психологический идет из головы. Увидели рекламу шоколада - потекли слюнки.
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ФОН. Психологическому голоду сопутствуют определенные состояния: радость, печаль, волнение, негодование. Физический с эмоциями никак не связан, он стабильно возникает в среднем через 4-5 часов после основного приема пищи.
СЫТОСТЬ. Когда мы едим по приказу психологического голода, возникает не чувство насыщения, а чувство тяжести в желудке. Удовлетворение физического голода приносит приятное ощущение сытости.
РАСКАЯНИЕ. Когда утоляется психологический "двойник", часто возникает чувство вины, стыда. Когда мы едим по просьбе своего тела, такого не бывает никогда.
Если утолять только физический голод, то набрать вес невозможно.Потому что в большинстве случаев тогда мы съедаем ровно столько, сколько надо нашему организму: аппетит пропадает, когда наступает насыщение.

В 60% случаев, протягивая руку к снеку или распечатывая плитку шоколада, мы испытываем не настоящий, а ложный - психологический - голод. Есть на самом деле мы не хотим, просто мы взволнованны, огорчены. Возможно, соблазнились рекламой продукта. Отличить ложный голод от истинного можно по нескольким приметам.
* После сытной трапезы чувство голода возникает не ранее, чем через 4-5 часов, после легкого перекуса - через 1,5-2 часа. Если вы голод почувствовали раньше, это психологический голод.
* Психологический голод нередко вызывают запахи. Например, проходите мимо булочной, ощущаете аромат выпечки, и вас неудержимо тянет ее купить. Представьте себе в этот момент другое блюдо - тарелку супа или овощной салат. Ощутите ли вы по отношению к нему то же самое желание? Вот вам и ответ, хотите ли вы на самом деле есть или нет.

Что делать?
Когда аппетит рождается из физического голода, он поддается контролю и не приносит переживаний.

lina52
Привет! Я часто захожу к Маргарите. Мне очень про путушествие на автомобиле понравилось! из последнего.

lina52
Галиночка, привет!
Интересная статья про голод, но все же я думаю, что о психологическом голоде имеет смысл говорить, когда чел перебирает калорий, но все равно хочет есть. А если питаться на 1200 ккал (ну или в районе уровня основного обмена веществ), то это просто организм свое требует.

Галиночка! Выходи солнышко! Сегодне зиме конец - завтра весна!

kofe
Svetik225
ЯВолнаНоваяВолна
Девочки, привет! Юлечка, я здесь. Хожу по дневничкам, иногда пишу там. Для себя завела дневник в бумажном формате, где записываю калорийность, вес на следующий день, съеденную пищу, которая может привести с отекам, количество сна. Вес мой скачет +- 1,5 кг. Косячу понемногу, но не настолько. Вот и хочу выяснить, какой из моих косяков больше всего влияет на привес.Болезнь моя меня разучила тренироваться. Такая лень у меня. Начала пить витамины Компливит 45+. Там хороший состав. Наступающий месяц ничего хорошего в плане сброса веса не сулит: 8 марта, 9 марта - день рождения сына, 16 марта - мой день рождения. Мрак. В пятницу отмечали день рождения подруги - оторвалась по полной. Ела и наесться не могла. Но в субботу устроила себе молокочай. Зря. Не нужно бедному организму такие крутые повороты устраивать. Не выдержала. Вечером стала есть. Нужно повторить на этой неделе. К 8 марта нужно привести себя хоть немного ближе к достигнутому минимуму.

Галочка, привет У меня тоже начало марта загрузочным получается: сегодня на ДР, потом 4 дня праздников с периодическими посиделками, потом масленица. Вот так и живём Я сегодня тоже разгружаюсь после поездки к маме.

lina52
Привет, мой друг-соратник и такой же косяк!
Главное - не болей, остальное все фигня !!!