Nefer.Цель -30 кг выполнено!!!

Nefer

JuliaVskaya
Приветик, дорогая!
Надо подправить гормоны :smu:sche_nie:

. Муж притащил 30 гр, я съела ровно половину... Он с цельным фундуком, я бы орешки доставала, а шоколад мужу оставила бы ;;-)))

дежавю

Nefer
С добрым утром!!!!!С утра в выходной кофе с шоколадом ммммммммм :cool_cool:

.Настроение на весь день.
Я люблю шоколад но люблю горький.Причем чем больше в нем какао тем лучше.Кофе люблю аромат но только без сахара а именно с кусочком горького шоколада.Это для меня как наркотик :-)

Но сейчас пришлось кофе заменить цикорием изза усиленых тренировок .Я страдаю аритмией а кофе мне только ухудшает ситуацию.Ну и шоколад сам отпал изза отсуствия кофе :nez-nayu:

Почему то с другим оно не идет вообще.Видимо все в нашей голове и наши пищевые привычки то же.
Зато я теперь аромаманьяк :hi_hi_hi:

Прихожу на работу и утром запах кофе свежесваренного.мммммммммм.

Nefer

Менюшка
Завтрак- творожная запеканка 120 гр, кефир нежирный 250 гр
2-завтрак-кефир нежирный 250 гр
Обед-суп с рисом 200 гр, салат из огурцов 120 гр, морепродукты 50 гр, хлеб черный 70 гр
Полдник - фрукты 360 гр
Ужин- морской коктейль 150 гр, салат из огурцов 200 гр, фрукты 200 гр, мед натуральный 30 гр

дежавю

Nefer
Анжелик а на ужин фрукты у тебя не влияют на отвесики?У меня вообще вечерние углеводы сразу привесы дают

Nefer

дежавю
Я выкладываю меню на котором худела при походе к диетологу. За месяц первый я похудела на 8кг тогда. Сейчас я так не питаюсь, но хочу применять меню, видоизменив его :-):

Добавлено спустя 1 минуту 33 секунды:
И тогда я на весы каждый день не вставала :hi_hi_hi:

дежавю

Nefer
Понятненько.А от тренера меню у тебя а первых страницах?вроде ты его выкладывала :du_ma_et:

Nefer

Nefer писал(а):

Утро у меня начинается со стакана воды, десертной ложки масла черного тмина или виноградных косточек, чайной ложки смеси тертого корня имбиря с лимоном и медом.
В день я пью 2,5-4л воды

Питание от тренера
Завтрак 1 100 гр овсянки (варенной) + 1 вар. яйцо
Завтрак 2 Молочный коктейль (250гр молока + 100гр творога+1 чайная ложка меда + 1 яйцо) Выход коктейля получается 430-450гр
Обед Овощной суп (не на бульоне, можно сколько хочешь) +150гр гречки+100гр вар. курицы
Обед 2 1 банан+1 вар. яйцо. Посоветовались с тренером по поводу замены банана, советует яблоко
Полдник 150гр каши (любой) + 100 гр курицы + 150гр овощей
Ужин Молочный коктейль.
По питанию стараюсь придерживаться данного меню. Но однотипность его раздражает. Поэтому по утрам у меня сейчас гранола домашнего изготовления с молоком от 0,5% до 1,5%. Молочный коктейль чередуется с кефиром или йогуртом. На ужин стараюсь кушать все белковое.

Еще дополню, что яйцо заменяю на что-то куриное по настроению. Фрукты тоже. На ужин молочное, как правило, изредка могу позволить куриное что-то с овощами

Nefer

Вкусного всем ужина!
У меня паровые котлеты с фарша из куриного филе, с кабачком, капустой и морковкой. Рагу из кабачка, цветной капусты, моркови и замороженного зелёного горошка. Для свежести огурчик

Penelopa Dupre

Nefer

Nefer

Penelopa Dupre
Привет, привет! :-)

Кого-то он мне напоминает ;;-)))

Правила форума

Nefer.Цель -30 кг выполнено!!!

Кто сейчас на конференции