Кать, ну так я о чем!
Ты пять кг за месяц потеряла, вернулся один кг- вода. Есть прогресс!
А когда теряешь два килограмма не на кето, и эти два килограмма за пару дней возвращаются - прогресса ноль!

Вывод: либо худеть на пять килограмм, либо не есть углеводы и соленое вообще.
Так?

Ну помнишь я ж давно тут, я и в марафоне была, я без сокращения углей вообще не худею.
Сейчас я не на жёстком кето не соблюдают макросы, но угли не ем вообще+ спорт подключила, посмотрим что будет, начало мне нравится) я хотя бы худею

ттт... молодец!

А если не кето или низкоуглеводка, то остается только НКД получается

поэтому "умные" люди и делают биоимпендансный анализ тела периодически, хоть раз в пол-года-год, когда худеют, чтобы видеть что именно уходит вода или жир) и помимо веса следят за объёмами, ведут дневник питания, чтобы смотреть как влияют продукты на вес. и после похудения, чтоб не набирать идут на поддержку веса пару лет, тогда "место" для жира уменьшается и не стремится заполниться (да, жировые клетки никуда не деваются, когда мы худеем, они просто перестают увеличиваться и делиться), даже если чуть больше калораж бывает. когда организм несколько лет в одном весе и объёмах ну +/- пару кило на рациональном для себя питании без провальных зон в нутриентах, витаминах, он делает себе пометочку "стандартно-комфортное состояние" и когда выходит с этого состояния чувствует дискомфот - и это первые звоночки выравнивать положение вещей. даже если в этот момент поправиться на пару кило и увеличатся объёмы организм их легко отдаст, поскольку он система которая стремится к равновесию и к своему стандартно-комфортному состоянию - в общем в теории так. Поэтому и сложно похудеть, а удержать ещё сложнее, поскольку у организма стандартно-комфортное на тот момент именно с лишним весом((( но если пройти весь путь более-менее верно выстраивая всё в систему и удержать пару лет вес в норме - тогда намного проще будет жить(( но это жуть как долго и ОЧЕНЬ сложно((
Великая наука( поэтому и тусуемся здесь годами(

воооот... да
как выйти из этого стандартно-комфортного состояния без стресса для организма?



да. не у всех хватает терпения и возможностей.

Задача:
ФА - пять дней в неделю зарядка 30 мин минимум + шаги восемь тысяч.
Питание ПП, сахар ограничено.
Цель по весу - 800 гр.
Завтра взвешусь.

Добавлено спустя 5 минут 8 секунд:

Да никак.
Даже просто приучить себя к нормальной еде требует выхода из зоны комфорта. Ну а если еще и чтоб похудеть, нужно собой работать.

никак( стресс будет, просто стараться его свести к минимуму(то-есть давать организму достаточно еды и увеличивать физактивность, рассчитывать свои нормы калорий и потребностей, тоже учусь, с откатами и небольшими срывами, но учусь, нашла для себя гуру следую за ней, понравилось, что можно всё, главное считать калории - если чувствую, что без этого не могу упорядочить питание, надеюсь получится выползти с этой гармошки поправилась-похудела(((

Сложно похудеть, потому что приходится себя ограничивать. А себя любимую так жалко и вселенная полна соблазнов.
Вот у кого жалость преобладает, тот и не худеет.
Не могу себе представить стандартно-комфортное состояние с лишним весом, если речь не о двух кг, конечно. Привычное - да. Можно ведь и не помнить, насколько легче жить без лишних килограммов, а у кого-то и не было такого в жизни.
Лишний вес и комфорт из разных вселенных, даже если изначально родителями дано очень крепкое здоровье. Все равно оно бездумно теряется...

Извини, Лена. Что-то у меня сегодня все в мрачном свете. Жизнь - боль.

Сестра У меня тоже сегодня все в мрачном свете. Но это временно, завтра уже буду как огурчик и полна новых надежд)))


Верно подмечено. Не хочется себя любимую ограничивать в тех вещах, которые приятны - ДР, праздники, любимая еда...



А почему тогда организм постоянно стремится к лишнему весу, хотя сам же от этого страдает?
Неужели он такой тупой? Ведь голодом его я не морю, люблю себя, даже балую, можно сказать...

Организм - как ребенок.
Я люблю свой организм. Я не кормлю его тем, что он не любит. Я не даю ему есть то, от чего ему плохо.
Я забочусь о нем, поддерживаю витаминами и бадами.
Я гуляю на свежем воздухе.
Я не ругаю себя нехорошими словами за срывы, не наказываю.

И все равно мой организм стремится набрать лишний вес при любой малейшей возможности. Хотя он знает, что голода не будет - я всегда его накормлю, если потребуется.
И хотя он знает, что ему будет очень, очень плохо от лишнего веса, физически.

Мой организм болен? Только этим я могу все объяснить.
Либо он болен, и его надо лечить.
Либо я неправильно веду себя со своим "ребенком".