ЕНКА: мой путь к стройной фигуре. (29кг позади)

Ах, Анастасия

ЕНКА писал(а):

Ну и покушать побольше приятнее)

Даааааааа

Стройн@яЯ писал(а):

но у меня сдвиг пошел,только после твоего дневничка!

Попой чувствовала , что не зря я тут :-):

ЕНКА · 24.05.20 - 80,6 кг 28.03.21 - 51,6 кг

Спасибо, девочки. Очень приятно :smu:sche_nie:

Стройн@яЯ

Ах, Анастасия писал(а):

Попой чувствовала , что не зря я тут :-):

Точно не зря :a_g_a:

Леди2021

ЕНКА
C троечкой тебя :turn:

ЕНКА · 24.05.20 - 80,6 кг 28.03.21 - 51,6 кг

Леди2021
Большое спасибо

ЕНКА · 24.05.20 - 80,6 кг 28.03.21 - 51,6 кг

Весы с утра опять порадовали -200г, вес 53,7кг :ta_n_cor:

. Хотя я была готова к тому, что опять 54 увижу - такие ведь качели. Но результат непредсказуем и отвесы видеть очень приятно :a_g_a:

Калорийность без нарушений, шагов маловато - 5453. Сразу количество шагов уменьшается, когда на работу не хожу. Хотя гуляла час вчера, но ведь ходишь медленно с ребенком, вот особо и нет шагов - хоть круги вокруг него наматывай :hi_hi_hi:

По результатам недели -1,3кг. Компенсировала 0 прошлой недели и даже с запасом. Уже точно решила, что увеличению калорий быть :a_g_a:

Вчера считала калорийность, если бы я худела на МФ. Для веса 53,9 вышло 1422ккал для похудения на 400г в неделю, так что буду стремиться к этому числу. Для 53 кг 1404ккал, но сразу на 100ккал прибавлять психологически страшновато, так что по 50ккал в неделю. А потом буду по отвесам-привесам корректировать. Для 50кг на поддержание выходит 1744. Классная цифра. Хорошо бы ее достичь и удерживать вес на ней. В общем настрой позитивный. Идем дальше

Стройн@яЯ

Ну идеально! Нет,великолепно :cool_cool:

Ты уже такая профи в этих подсчетах :-):

Леди2021

ЕНКА
Закрепляется троечка! Здорово :bra_vo:

Я может пропустила, а что ты ешь на низкоуглеводке? Тоже хочу чередование попробовать.

ЕНКА · 24.05.20 - 80,6 кг 28.03.21 - 51,6 кг

Стройн@яЯ
:ten_der:

спасибочки. Очень позитивный настрой, надеюсь так пойдет и дальше

Леди2021
:-|-:

в низкоуглеводные дни все ем, кроме явно углеводных продуктов - каш, макарон, круп, фруктов, выпечки, крахмалистых овощей (из овощей ем в эти дни огурцы, капусту, кабачки, икру баклажанную). В общем рацион состоит из белков и жиров и минимума углеводов. Калорийность как и в обычные дни. У меня 3 дня обычные - БЖУ 30/30/40 и 4 дня низкоуглеводные с минимум углеводов. Было плато и классно вес толкнулся на таком питании. Ну и могу в эти дни без зазрения совести есть сосиски, жирный сыр и творог и не бояться, что перебор жиров, как в дни, когда 30/30/40

NataZuj

Жень, ты их чередуешь через один? Углеводные и обычные дни?

Правила форума

ЕНКА: мой путь к стройной фигуре. (29кг позади)

Кто сейчас на конференции