ЕНКА: мой путь к стройной фигуре. (29кг позади)

NataZuj

Какие фоточки, какая красотка... :in_love:

Даже не верю, что меньше года назад было 80кг
Молодец!!! :ya_hoo_oo:

ЕНКА · 24.05.20 - 80,6 кг 28.03.21 - 51,6 кг

Вчера еще с чайка худела 2 раза ;;-)))

. Но так как особо уже нечему было худеть (жир же не выведется, хотя хорошо бы), то с утра вес 54кг (-300г). Калорийность не превышала. Чуть перебрала жиров. По шагам 12228. На тренировке вчера вся употела - неделю не занималась, много воды накопилось. 2:09-690ккал
По замерам ушло 0,5см (-500г) Перераспределяется туда-сюда, но какой-никакой минус есть и это хорошо.

Стройн@яЯ

Вау! Это как 53 близка :cool_cool:

Очень круто!!!! :-):

ЕНКА · 24.05.20 - 80,6 кг 28.03.21 - 51,6 кг

Стройн@яЯ
да, я уже в предвкушении 3 :ta-ne-c:

Harmoni

ЕНКА
Молодчинка! :check_it:

. Совсем чуть-чуть осталось до цели :co_ol:

ЕНКА · 24.05.20 - 80,6 кг 28.03.21 - 51,6 кг

Хочу поскорее до 53 дойти и увеличить еще калорийность :a_g_a:

думаю на 50, а потом если все хорошо, то еще на 50. И так в лучшем случае на 1400 до 51кг. А потом начну разгон до максимальной калорийности при которой вес не прибывает. Планы :hi_hi_hi:

Harmoni

ЕНКА
Отличные планы :-ok-:

. До цели совсем чуть-чуть, а удержание то уже опытным путем подберешь :so_happy:

.
Я вот все никак не могу организм раскачать, не пойму в чем проблема

ЕНКА · 24.05.20 - 80,6 кг 28.03.21 - 51,6 кг

Harmoni
спасибо. Только последние килограммы самые тяжелые. Да еще и калорийность поднимать запланировала

Добавлено спустя 9 минут 52 секунды:
Harmoni
у меня работает только подсчет калорий - соблюдаешь калорийность, есть дефицит значит по любому в перспективе лишний вес уйдет. Бывают всякие +- из-за задержки жидкости, но по итогу результат. Закон сохранения энергии

Harmoni

ЕНКА
У меня вроде и дефицит, 1100-1300(редко) ккал. Но чето нефига. Может надо ещё поработать над кбжу, ато у меня там вечно недобор... Или вообще кушать по плану питания из спорт-зала, когда-то до появления деток ходила и тренер прописывал тогда каждый прием еды. Вот недавно как раз нашла бумажку :du_ma_et:

ЕНКА · 24.05.20 - 80,6 кг 28.03.21 - 51,6 кг

Harmoni
вот возьми последний месяц и конкретно за каждый день посмотри какой отвес и калорийность:строго 1100-1300? Бывают ведь такие дни, когда калорийность не соблюдается и этот перебор перечеркивает весь дефицит в остальные дни.

еще если сейчас КД начались, то резко у тебя сейчас через пару дней вода накопившаяся сольется. Так что кг 3 за месяц, а то и больше судя по информеру я у тебя уже вижу - а это очень хороший результат. В питании не нарушай и будет счастье(=отвес)

Правила форума

ЕНКА: мой путь к стройной фигуре. (29кг позади)

Кто сейчас на конференции