Вот, нашла подходящий для меня комплекс. Теперь надо только палку раздобыть.
Думаю, что я лучше буду им заниматься, чем с резинками, суставы целее будут.

СПАСИБО, ДЕВЧАТА!

soneika
Палку можно заменять шваброй, трубой от пылесоса или наволочкой (но тогда нужно контролировать натяжение, а это доп нагрузка)

https://youtube.com/c/%D0%97%D0%B4%D0%B ... %BA%D0%B01
Посмотрите канал, его хвалят врачи и пациенты советуют друг другу.
Я на этом форуме пишу и на форуме для спинальников. Многие занимаются по этим видео и я в том числе. Под себя конечно надо подстраивать и ориентироваться на ощущения.
Ну да, скучно, долго, муторно и монотонно.
Но вы пишите, что до туалета еле ходили по стенке, само по себе не весело. И не смотрите фитоняшек и модных фитнес тренеров в ютубе. Это индустрия.
Организм использует энергию из всего тела, а не локально: качаю ноги - худеют только ноги. Просто качать ноги выгодно, там самые крупные мышцы, которые много потребляют. А главное время активности. Чем дольше, тем лучше. Я после операции вращала стопами и кистями. А прес до сих пор качаю дыханием и давлением. Оказалось эффективно.

Привет. палка от швабры подойдёт.

Добавлено спустя 1 минуту 41 секунду:

А я сегодня попробовала с кухонным полотенцем.Да руки отваливаются.

soneika
О как))) .. укусила так укусила

Я нашла для себя палку - это моя клюшка Пока буду с ней заниматься, потом прикуплю что-нибудь.
Позанималась, трудновато с непривычки, но понравилось.


Эфка, я не из-за спины, колени очень сильно болели после активных занятий на тренажёрах. Поэтому и боюсь на них заниматься теперь, ещё и тазобедренный сустав стал побаливать.

Я физкультурой занимаюсь не в лечебных целях, а чтобы хоть какой-то расход калорий был, потому что или сижу, или лежу, готовлю на ногах очень мало. Сейчас минуту - полторы постою на ногах и начинается сильная боль в коленях.

Добавлено спустя 1 минуту 9 секунд:
Сентябриска
Приветик.

Там и при артрозах суставов. Физкультура должна делать и то, и то. И калории (это естественно при движении), и хотя бы не вредить.

Доброе утро. Сегодня вес на месте. Процентное соотношение жира, воды, мышц такое же.

Посмотрела сейчас на себя в зеркало. Я за вчерашний день на 5 лет постарела.