naina: Похудальные записки

naina

Вчера сделала тренировку на "верх". Пресс по другому качала, на наклонной скамье со скручиванием, а потом ноги поднимала, стоя на локтях. Принципиально новое для меня упражнение. Прямо чувствую, как живот подтянулся. И болит же, такое очучение, что по ребрам кто-то хорошо проехался, болит, но в общем не впервой))

BonaDi

naina писал(а):

Спасибо за разъясняния! :-):

Когда я выпады делаю безо всего, то там тоже задница горит, но вся нагрузка приходится на ягодицу той ноги, что сзади. Будет, с чем сравнить.. :-):

Я вообще эти выпады терпеть не могу, до чего болючие, зараза, но как подтягивают.. :-):

В следующие дни будут приятно болеть... начинала с 10 приседаний на каждую...

naina

После вчерашних скручиваний усе болит! Не, ну понятно-бока, верх живота..но не настолько же верх! Болит уже под ребрами, я даже не знала, что там есть мышцы)) :-)

Но это здорово, я б дома это упражнение сделать бы не смогла, значит уже не зря)

BonaDi

naina

Да косые мышцы тоже важны, ее только девушки без выраженной талии боятся качать.

naina

Цитата:

Да косые мышцы тоже важны, ее только девушки без выраженной талии боятся качать.

Перекачать не хотелось бы, конечно, моя талия нетак, чтоб ах. Не хотелось бы, чтоб она совсем скрылась, даже и за мышцами. Но немного подкачать все же надо, я прямо чувствую, как все подтянулось :-):

Хотя и так не плохо было.

BonaDi

naina

Не знаю как на взрослых действует, но для талии хорошо хулахуп (обруч) крутить. Некоторые убеждены, что он им весь жир с живота уберет :-)

! Я думаю тяжелый металлический и прорезиненный самое то, больше убеждена на девочек эффективнее т.к. их скелет и мускулатура как раз еще только формируется.

naina

BonaDi писал(а):

naina

Не знаю как на взрослых действует, но для талии хорошо хулахуп (обруч) крутить. Некоторые убеждены, что он им весь жир с живота уберет :-)

! Я думаю тяжелый металлический и прорезиненный самое то, больше убеждена на девочек эффективнее т.к. их скелет и мускулатура как раз еще только формируется.

Раньше говорили, что обруч вообще чуть не панацея, сейчас говорят, что он вообще никак и ни в чем не помогает. Но я по своему прошлому опыту знаю, что да, помогает бока и живот подтянуть, только не надо заморачиваться всякими насадками и ходить потом с фиолетовыми боками) Обычный метал. обруч вполне подойдет, только не пластиковый. Эффект, конечно, будет не сразу, но он будет. У меня, к сожалению, обруча сейчас нет, у нас в городе фиг его купишь, по и-нету хотела одно время заказать, но так руки и не дошли..

Марина31

Сашка, привет.
прочитала про смитт :hi_hi_hi:

я сама к нему долго привыкала, но потом когда привыкла, чтоб мне удобно было, не отрвать. кстати, с весом он дурит и прилично. сама замеряла. у меня были подозрения, что гриф как-то уж легко поднимается, хотя там стоит на 20кг. взвесилась сама на весах (там были), потом под ноги и в смитт. вуаля, гриф весит 3кг вместо 20 :sh_ok:

naina

Марина31 писал(а):

Сашка, привет.
прочитала про смитт :hi_hi_hi:

я сама к нему долго привыкала, но потом когда привыкла, чтоб мне удобно было, не отрвать. кстати, с весом он дурит и прилично. сама замеряла. у меня были подозрения, что гриф как-то уж легко поднимается, хотя там стоит на 20кг. взвесилась сама на весах (там были), потом под ноги и в смитт. вуаля, гриф весит 3кг вместо 20 :sh_ok:

Привет, красавица! :-):

Насчет веса я че-то не поняла. У нас сам гриф-понятия не имею, сколько он там весит, но, наверно, совсем мало, я даже не считаю, а сбоку у меня два блинчика по 5 кило висели, так что десять) Или я че-то не догоняю?

Марина31

Доброе утро.
сам смитт искажает вес за счет всяких там тросиков-отвесиков. в нем установлена система противовесов. мне и тренер говорил это же самое. но чо в нем хорошо, так это не завалишься, если вдруг вес большой взяла. а так у меня иногда боязнь есть такая, что встать не смогу и завалюсь :hi_hi_hi:

Правила форума

naina: Похудальные записки

Кто сейчас на конференции