HoneyMoon: ДЕЛАЙ.

HoneyMoon

За эту неделю +900 г КД такие КД и эта потеха ещё неделю точно будет длиться.

alter ego

HoneyMoon
:de_vil:

и не говори!!! Коварные они :cry_ing:

Так заливает с первого дня - смотришь на себя такой ужас в зеркале - хоть и понимаешь что продет скоро, но мало приятно(

HoneyMoon

Народу было много, понабежали)) Ещё некоторые индивиды из групповухи аэробической зачем-то заходят на кардио после своих занятий) Сегодня забыла тетрадку так что придется сидеть вспоминать чем занималась на тренировке.
Разминка, скручивания на скамье 15 повторений.
Подтягивания в гравитроне широким хватом противовес 70 кг 10 разминочных повторений, далее противовес 63 кг 10/15/20;
сведение рук в тренажере Peck-Deck 9 кг 10 разминочных, 14 кг 10/15/20
жим грифа штанги 10 кг лёжа 10/15/20 (это упражнение далось мне довольно легко, решила его снова попробовать, т.к. на первом занятии я его не осилила);
отжимания на брусьях противовес 63 10/15/20;
гиперэкстензия 15 повторений;
жим гантелей сидя (от груди вверх) на скамье со спинкой на плечи 3 кг 10/15/20;
жим гантели на бицепс сидя на скамье 3 кг 10/15/20/25;
жим платформы 25 кг 10/15/20;
приседания в смите с пустым грифом 10/10/10 (далось легче, чем прошлый раз, смогла выполнить 3 подхода вместо 2х);
мёртвая тяга 15 повторений пустой гриф 10 кг кажется (пробное упражнение, думаю делать его регулярно);
приседания с грифом штанги 10 повторений (тоже пробное, даётся тяжело если стараюсь присесть как можно глубже);
велотренажер 5 минут ибо всё было занято сектантками из групповухи (он там сломанный, тупо крутит педали и ничего не показывает)).
Ну и плюс 2 часа физического труда на работе)