Лурдес
Да, мне тоже это безумно интересно
Только в понедельник смогу ссылочку найти
Я это на работе читала

Хорошо, Кать, но только скинь пожалуйста, если найдёшь, не забудь, правда очень интересно! Вот так ЗОЖ помогает совершенствоваться не только физически, но и интеллектуально!

Вечер добрый!
Можно мне свои три копейки по возраст вставить (накануне своего ДР, стукнет мне 39)?
Работает у нас в отделе молодой человек, ему 26 лет, уже полтора года работает, все это время мы общаемся как обычно и тут он узнает, что мне 38 !!!
И выдает с удивлением:"Лена, дак ты тетка?!!!", я даже не обиделась , он потом извинялся. А я сказала, что он комплимент мне сделал.

Катюша, нос не вешай! Все будет хорошо! Если все же хандришь, могу компанию составить , вдвоем то интереснее будет , я тебя не брошу .

*Helena*
Спасибо большое, Лен.
Как в песенке: "без друзей меня чуть-чуть, а с друзьями много"

Спасибо, спасибо, спасибо большое Юлия...Ш
Она поведала мне о том, что можно принимать коллаген внутрь, а не только снаружи.

И вот что я нашла на спортВикки:

" Многие даже не догадываются, что желатин - это гидролизованный коллаген. Желатин получают путем частичного разрушения животного коллагена с помощью термической обработки (длительная варка), и по своим биологическим свойствам они практически ничем не отличаются, поскольку последний таким же образом разрушается до олигопептидов в желудочно-кишечном тракте. Желатин используется в пищевой промышленности в качестве загустителя, эту пищевую добавку ранее пытались даже продавать в качестве протеина для атлетов, однако для построения мышечной ткани коллаген малопригоден, поскольку имеет неполноценный аминокислотный состав. Несмотря на это, желатин можно применять в качестве средства для укрепления суставов и связок. Таким образом, вместо курса коллагена в таблетках или капсулах за тысячу и более рублей, можно принимать обычный пищевой желатин в эквивалентных дозах, и вы получите точно такой же лечебный эффект[1], разумно сэкономив свои средства.

Действие на организмправить
Гидролизованный коллаген или желатин хорошо усваивается из пищеварительного тракта. Исследуя усвоение этого вещества ученые обнаружили интересный факт: часть коллагена усваивается в виде олигопептидов (цепочек аминокислот), которые могут поступать в кровь.[2]

Другие исследования показали, что коллаген, принимаемый внутрь, способен восстанавливать целостность хряща, укреплять связки и облегчать боли при поражении суставов.[3][4][5] Было выявлено увеличение плотности коллагеновых волокон и фибробластов в коже, хряще и связках[6] (фибробласты - это клетки, которые производят коллаген внутри организма). Объяснение этих эффектов ученые находят в том, что коллаген способен частично усваиваться в виде олигопептидов, как уже указывалось выше. Эти олигопептиды обладают стимулирующим влиянием на фибробласты соединительных тканей, фактически заставляя их работать интенсивнее, а также активно делиться.[7]

Желатин в дозе 5 г в сутки в течение 6 недель позволяет заметно улучшить свойства кожи: эластичность и гладкость.[8]

Последние испытания выявили еще один положительный эффект: укрепление костей за счет активирующего влияния на остеобласты.[9]

Доказанные положительные эффекты коллагена:

Укрепление хряща
Укрепление связок
Укрепление костей
Улучшение питания мышц (аминокислоты идут на строительство мышечной ткани, а относительно большое содержание аргинина (8%) способствует улучшению кровотока в мышцах).
Улучшение свойств кожи

Дозы и рекомендации по применениюправить

В бодибилдинге и пауэрлифтинге для укрепления костей, связок и суставов коллаген в таблетках или желатин рекомендуется принимать в дозе 10 г в сутки, за 1 или 2 приема в сухом виде, запивая водой, растворяя в воде или делая желе.[10] Добавка абсолютно безопасна и имеет полностью натуральное происхождение (изготавливается из костей и хряща животных путем длительной варки и последующего разрушения ферментами или кислотами).

Для повышения эффективности курса рекомендуется сочетать с хондроитин сульфатом и глюкозамин сульфатом. Либо применять совместно с другими добавками для связок и суставов."

Девочки, все айда за желатином. Из него же можно набацать не только вкусного и не опасного для фигуры но и полезного лакомства!!!

Привет, красотка! Явно же после увеличения нагрузки мышцы шалят! Даже и не парься! Главное, что объёмы уходят!!!

Держись! Мне это тоже знакомо, тоже скоро ДР :) Последние годы деньрожденьевская хандра сменялась осенней депрессией (угнетает меня всеобщее увядание, эти желтые листья кругом), потом плавно переходило в новогоднюю хандру. Я всегда развлекала себя едой, наедала по пять кг в год .
Очень надеюсь, что этот год пройдет иначе

Binka
Нет-нет-нет! Лечить депрессию едой - теперь это не наш метод!
Что угодно делать, но только не спасаться налетами на холодильник. Я надеюсь мне поможет спорт, в кровь же куча всякого полезного выбрасывается во время треньки

Кстати про тренеровку. Ещё пару слов в защиту.
Понятно что полезна сама тренировка, но плюс к этому она заставляет ещё больше переосмыслить своё отношение к еде.
Вот как раньше было: "я скушаю вот этот самый маленький кусочек, на нём и жира вроде не много и день ещё впереди, вреда много не будет". Или "вот ещё одну конфетку и всё". Сама себя так успокаиваешь и лопаешь.
А теперь?! Теперь глядя на кусок мяса с жирком, или какую-нить жаренную фигню, или лишнюю конфету ты понимаешь, что вот сейчас ты это сожрешь, получишь секунды ложного удовольствия, а потом тебе придется ещё больше/дольше/тяжелее/усерднее впахивать в зале чтобы не только свой жир согнать но и ещё вот тот лишний кусок .
И ты понимаешь: да нафиг тебе эта лишняя конфета/булка/колбаса и т.д.(у каждого своя слабость)! ИМХО!

Омут
Согласна, это не наш метод я в я вообще не думаю про конфеты и про жареную фигню, смотрю совершенно спокойно на них, я же это не ем. И ничего нигде не екает, и никакого желания не возникает, и бороться с собой не приходится. У меня дома в вазочке на столе всегда хорошие конфеты есть, покупаю регулярно, разные. Но ни разу не приходило в голову съесть хоть одну. Честное слово. А кто такой ИМХО?

Привет!
Ну что, не зря я тебя спортсменкой назвала=)))

Как настроение сегодня?)