NataZuj
в данный момент у меня не бессонница, а отсутствие дисциплины.

Ну если ты хочешь спать, дисциплина не спасёт, ты ложишься или отрубаешься
А если у меня бессонница, то я и сижу до 4 утра, не замечая время.
Наверно это разные понятия, но на мой взгляд одно плавно вытекает из другого.

NataZuj
в том и дело что нет... уже рубит, а я такая "еще одну серию и спать" "еще одна игра и спать"

Добавлено спустя 3 минуты 55 секунд:
NataZuj
бессонница это когда ты лег спать и не можешь заснуть, при всех условиях. я жила с бессонницей 4 года - 2-3 часа сна, кофе, ложишься в 22-23, до 2-3 ворочаешься, потом засыпаешь и просыпаешься примерно 4-5, начинаешь засыпать снова и в 6 будильник, душ, кофе, сигареты, работа, кофе, дом, и опять.. 22-23

Даа уж, с такого состояния ещё сложнее выйти.

С утра я всё таки взвесилась натощак, и даже приятно удивилась. 87,9 кг
буквально несколько дней назад в одежде натощак весы пытались мне показать 89,9, не дожидаясь того, что они могут показать мне 90, я соскочила и убрала их на место.
Вчера дослушала все задания и информацию по психологическому марафону стройности.
Надо найти мотивацию (Зачем мне быть стройной) - с этим пол беды, но в половину пунктов что я написала я верю с трудом.
Надо найти скрытую выгоду в полноте (Что даёт мне полнота) -раньше я знала зачем мне полнота, а сейчас я даже не знаю куда копать.
По поводу питания - есть по голоду, а не по аппетиту; в каждый приём пищи накормить все потребности - голод, стройность, аппетит - для голода белки и медленные углеводы; для стройности "расширители" - по факту овощи, за счет которых увеличивается объём, но уменьшается калорийность на 100 грамм; для аппетита - вкус и эстетика приёма пищи.

Отличные отвесы за несколько дней
Понятно что вода, но приятно же
Психологический марафон стройности
Это на форуме, или твой психотерапевт практикует на тебе?
Или ты ещё где-то тусишь

NataZuj
это еще где-то. Знакомая девочка психолог этим летом запустила первый марафон по психологии стройности.
Я начала его проходить, но у меня пошел блок после одного задания и я его забросила. Он завершился уже более месяца назад. А я только вчера собралась его дослушать. Мы были первый поток и что-то вроде подопытных кроликов, насколько я понимаю будут и еще потоки, но уже с немного другой конструкцией - больше время на домашние задания и тд.

Я поставила себе измеримую реализуемую цель. я хочу к приезду мужа (15 февраля конец контракта) влезть в платье, которое я выгуливала только один раз. у меня есть 20 недель и думаю сантиметров 20, которые надо убрать.

Натощак 86,5кг
Вода ушла и кишечник почистился, но так радостно

Сегодня было на 200 граммов больше. понимаю что вода, и что я не жрала вчера как конь, но всё равно грустняво чуть -чуть.

Вот думаю может мне взять абонемент к психологу на месяц? включает 2 консультации в неделю + сопровождение в мессенджере. Сначала подумала: "о боги, это дорого!" а потом дошло что столько же стоят 2 консультации у психатерапевта. в общем, я в сомнениях.

Муж считает что если мне надо, то финансовая сторона это последнее о чем стоит думать. А я не могу принять факта что я у себя одна и что другой жизни не будет

Доброе утро

сегодня 86,1кг
Кто бы мне сказал что я такому весу радоваться буду - не поверила бы. пытаюсь есть рационально - все разы питания сбалансированы по принципу тарелки - 1/4 мясо-рыба, 1/4 сложные углеводы, 1/2 клетчатка
Большое изменение - я больше не шугаюсь заправлять овощи чем-то кроме капли масла, потому что вкус имеет значение. всё еще не отказываюсь от продуктов сомнительной репутации по типу майонеза, но всему своё время.