Prema: заметки худеющей :)

Prema

Привет!

Поделюсь наболевшим.
Несмотря на довольно высокое употребление белка 128-140гр на мой вес и постоянные тренировки, я теряю силовые... :cry_ing:

значит теряю мышцы :cry_ing:

Вот и думайте...

упырь

Prema писал(а):

Несмотря на довольно высокое употребление белка 128-140гр на мой вес и постоянные тренировки, я теряю силовые... значит теряю мышцы

Белок без достаточного кол-ва углеводов - это деньги на ветер. :-)

Мышцам топливо нужно.

Джой

упырь писал(а):

Белок без достаточного кол-ва углеводов - это деньги на ветер.

Как-то не думала об этом, а расскажи подробнее, пжл

упырь

Джой писал(а):

Как-то не думала об этом, а расскажи подробнее, пжл

Много писать нужно.Я в последнее время стал отъявленным бездельником??? :-)

Поэтому сделаем так :du_ma_et:

Я вам задаю 3 вопросв,а вы мне отвечаете :-ok-:

1)Для чего нужны углеводы???
2)Что такое гликоген???
3)Что такое гмв(гликолитические мышечные волокна)???

Джой

упырь писал(а):

3)Что такое гмв(гликолитические мышечные волокна)???

Первые два ответа знаю, писать тоже лень... а на третий, если можно 2 слова, чтобы задать направление, дальше сама разберусь

упырь

Джой писал(а):

а на третий, если можно 2 слова, чтобы задать направление, дальше сама разберусь

Ищите типы мышечных волокон.И читайте что является источником энергии для каждого типа.

Prema

упырь писал(а):

Prema писал(а):

Несмотря на довольно высокое употребление белка 128-140гр на мой вес и постоянные тренировки, я теряю силовые... значит теряю мышцы

Белок без достаточного кол-ва углеводов - это деньги на ветер. :-)

Мышцам топливо нужно.

Организм умеет переводить белок в глюкозу. Именно с этим и связан катаболизм, т.е. разрушение мышечной массы

Добавлено спустя 2 минуты 18 секунд:
Я не сижу на низкоуглеводке. Углеводов 130-140гр ежедневно. На низкоуглеводке их 50, на крайняк не больше 100

упырь

Prema писал(а):

Организм умеет переводить белок в глюкозу. Именно с этим и связан катаболизм, т.е. разрушение мышечной массы

Милая леди это правильно :a_g_a:

Только есть маленький нюансик :smu:sche_nie:

Вопрос вам :-ok-:

Сколько глюкозы получится из белка???Берём 300 ккал из белка .Сколько из них будет конвертировано в глюкозу???
Есть чёткие научные данные по этому вопросу.Жду ответа от :queen:

упырь

Prema писал(а):

Углеводов 130-140гр ежедневно.

Добавлю.Если вы занимаетесь и хотите чтобы у вас росли силовые,то ваша норма по углеводам маленькая :a_g_a:

.2 грамма углеводов на 1 кг веса(как у вас) - это очень мало :ti_pa:

Prema

Правила форума

Prema: заметки худеющей :)

Кто сейчас на конференции